被網暴是我的錯嗎

老師：

您好。事情源于學校社團活動中，我被安排與學長一起拍攝了一組宣傳片，內容是我們邊逛校園邊介紹社團，并且合作表演了一段彈唱。宣傳片被發在多個網絡平臺， 瀏覽量出乎意料地高，剛開始我很興奮，因為評論里有人夸我漂亮、唱歌好聽。不知怎的，突然網上有人說我和學長早戀，也有攻擊我長相、人品的惡意言論，甚至有人用夸張露骨的文字編排了我和學長的“戀愛橋段”。我不知道自己做錯了什么，為什么事情會發展成這樣。現在一想到這件事我就很痛苦，后悔答應拍攝，害怕走到人群中，我不知道該怎么辦。

同學：

你好。我可以想象當你遭遇網絡暴力后痛苦的樣子。或許你還會反復念叨：“事情怎么會發展成這樣呢？當初我不該答應的！”其實，像你這樣的青少年被網暴的情況并不是個例。中國社會科學院調查數據顯示，近三成青少年曾遭受過網絡暴力，另一項全國性的互聯網使用研究發現40% 以上的未成年網民遭遇過網絡謾罵。數據令人憂心，類似的社會新聞更是屢見不鮮。網暴者隨意敲擊鍵盤，便發表一番惡意傷人的言論，這些言論在網上迅速傳播，和你一樣的受害者的生活很容易陷入四面楚歌。

有一位讓我印象深刻的高中女生，她的經歷和你很相似。她曾對我講述，自從被網暴之后，她走在校道上都膽戰心驚，總感覺旁邊的人都在對她指指點點，還有人在食堂對著她怪笑……網絡上更是烏煙瘴氣，滿屏都是各種無法直視的評論，每個字都是對她內心的痛擊。“我不知道自己做錯了什么，為什么事情會變成這樣？”這是她多次詢問我的問題。

我知道，遭遇網絡暴力后，受害者會出現痛苦、憤怒、后悔等各種負面情緒，困在“有毒”的網中無法出來，長此以往，會對身心造成巨大傷害。所以第一步，我們要先把這些負面情緒宣泄出來。那么，有哪些安全有效的方法可以幫助我們宣泄情緒呢？我的建議是，只要不傷害自己且不影響他人，即使聽著很古怪的方法也可以嘗試。比如，把內心的痛苦和想對施暴者說的話寫下來，再把這張紙卷成一個長條的“紙棍”，用力地抽打桌角，或者撕成碎片。又如，可以找個安全的地方，找個值得信任的人，放聲大哭，想哭多久都可以，直到痛快地將負面情緒充分發泄出來。

當你的情緒宣泄得差不多，內心平靜一些了，第二步就是堅定地告訴自己：“我是受害者，這不是我的錯！”請你大聲地重復這句話，直到你感覺有力量了為止。我也曾對那些遭遇過網暴的同學多次重復這句話，每次我都會注視著他們，一字一句、緩慢但又鄭重地告訴他們：“你是受害者，這不是你的錯。”

接下來第三步，我想請你答應我，不要像施暴者一樣，用極端的話語還擊，成為新的施暴者。當你用難聽的話語以牙還牙時，你就已經成為自己討厭的人了。網絡因其匿名性、隱蔽性、時空的延展性，且人的情緒容易被挑動，會讓彼此的施暴無限擴大，最后造成無法挽回的損失。你可以試著去了解其他被網暴的人，比如明星，他們是怎么做的，從中借鑒一些解決辦法。

當你了解之后，會發現有些明星會把一些惡評發出來調侃，自己似乎并不是很在意這些評論；還有人會選擇報警，并要求施暴者道歉。你更想選擇何種方式呢？如果能真心地忽略不實的謠言，使自己的生活不受影響，甚至把謠言當作笑談，自然是很好的，但這需要時間、閱歷與強大的內心。

做不到忽略或者一笑置之也很正常，你也可以考慮要不要截圖、錄屏留存證據，并采用法律手段維權。但你也要有心理預期，如果是匿名發帖，雖然相關部門可以采取法律手段，要求網絡平臺鎖定施害者，對其實施懲罰，但法律維權需要大量的時間和精力，你可以根據自身情況確定怎么做最適合。

而且你也要相信一個網絡傳播規律：只要你不加入對罵，讓施暴者得到新的素材，謠言傳播的熱度自然會慢慢降下來。如果你總覺得人群中還有人對你議論紛紛，就要細心觀察，這到底是事實還是你的錯覺。

如果不是你的錯覺，或者你不放心的話，就盡可能找同學、朋友陪你一起外出，還可以尋求家長和老師的幫助，相信他們會陪伴你，鼓勵你，幫助你走出這段艱難的旅程。多看看身邊的人，你會發現你有很強大的支持力量。不管是情緒尚不穩定，還是擔心有人故意挑釁你，你都可以結伴出行，起到預防不良情況、加強自我保護的作用。

網暴者“按鍵傷人”，受害者雖然面臨四面楚歌，但是只要你愿意鼓起勇氣，發出求助信號，就像你勇敢寫下這封求助信一樣，就一定會走出被網暴的陰霾。同時，你的韌性也會得到鍛煉，你會變得更勇敢、理智。這段經歷還會幫助你把未來的挑戰化為充實人生的素材，讓你成為更有彈性、更有力量的人。