“滑滑梯”與“過山車”

老師，我最近覺得心里挺不舒服的……

哦？！愿意跟老師說說是什么讓你不舒服了嗎？

是這樣的，我們班有個“每日之星”的評比，我一開始連續幾天都被評上了，大家都夸我，我感覺特別好。但這幾天，因為我的小失誤，就沒再被評上，同學們對我的態度好像也變了，我感覺自己變得好孤單。

嗯，我了解了。你感受到了從被贊揚到被忽視的變化，這其實是心理學上的一種現象，叫作“阿倫森效應”。

對，我就是感覺得到大家的贊揚就會很開心，而失去了贊揚就感覺沒動力了。那老師你有什么秘籍傳授給我嗎？

啊？“滑滑梯”和“過山車”？

當然有啦！秘籍就是“滑滑梯”和“過山車”的心態。

想象一下，你正在玩一個高高的滑梯，滑下去的時候特別開心，但總會滑到地面，對吧？這時候，不要失望，因為你可以再爬上去，再享受一次滑下來的快樂。同樣，心情就像過山車，有起有落，但正是這些起伏，讓我們的生活更加豐富多彩。

我好像明白了！

好的，謝謝老師！我會按照您說的去試試的！

所以，不要害怕失去贊揚，因為那只是一個暫時的低谷，你可以通過努力再次贏得大家的認可。

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阿倫森效應是指隨著獎勵減少而導致態度逐漸消極，隨著獎勵增加而使態度逐漸積極的心理現象。它表現為人們喜歡那些對自己的喜歡、獎勵、贊揚不斷增加的人或物，而不喜歡那些對自己的喜歡、獎勵、贊揚不斷減少的人或物。

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為了讓阿倫森效應幫助我們在學習和生活中感到更加快樂，更加有成就感，老師給同學們準備了三個錦囊。

錦囊1：設立小目標，收獲大驚喜

我們可以把大任務分解成很多小目標，如每天多寫一道題、每周多讀一本書的一個章節。每當完成一個小目標，我們就給自己一點小獎勵，如畫一顆星星、吃一點小零食。這樣，隨著小目標的不斷達成，獎勵也在不斷增加，我們就會越來越有動力去做更多的事情啦！

錦囊2：分享進步，收獲贊美

我們每次取得一點進步時，不妨和家人或朋友分享。他們一定會為我們的進步感到高興，給我們更多的鼓勵和贊美。這些贊美就像是魔法一樣，讓我們的心情變得更好，也讓我們更有信心去面對接下來的挑戰。

錦囊3：遇到困難，換個角度看問題

有時候，學習或生活中遇到的一些難題，會讓我們不開心。這時候，試著換個角度想一想，把這些難題看作是成長的機會。每解決一個難題，我們就會變得更加強大和聰明。

你還有什么好的應對錦囊嗎？分享給大家吧！