兒童保健5步，防病又長智力

幼兒階段（1—6歲）的成長發育非常迅速，是奠定身心健康基礎的關鍵時期，良好的保健措施不僅能有效預防疾病，還能促進兒童的智力發育。針對與兒童健康成長息息相關的5個方面，我們提出“兒童保健5步走”策略，有助于為兒童筑牢根基。

〇 第一步：科學喂養，均衡營養

營養是兒童生長發育的物質基礎，家長要為其合理安排飲食。自添加輔食階段起，便需遵循科學的原則，確保食物種類豐富多樣。谷物類是能量的主要來源，其富含的碳水化合物能夠為兒童日常活動與生長發育提供充足的動力；優質蛋白質如瘦肉、魚類、蛋類及豆制品，對兒童身體組織的構建不可或缺；蔬菜與水果富含各類維生素、礦物質及膳食纖維，對兒童視覺系統發育、免疫力增強意義重大，還能促進腸道蠕動，幫助吸收，為兒童健康成長添磚加瓦。兒童飲食需嚴格控制油、鹽、糖的攝入量，過量攝入可能引起兒童肥胖等健康問題，同時需注意培養兒童良好的飲食習慣，如定時定量、細嚼慢咽等，防止養成偏食、挑食等不良習慣。

〇 第二步：規律作息，充足睡眠

睡眠過程中，兒童身體會分泌生長激素，促進骨骼生長與身體發育；大腦也在進行信息整理與記憶鞏固，對兒童智力發展有推動作用。睡眠時間是兒童身體與智力發育的黃金時段，年齡越小的兒童對睡眠的需求越旺盛，幼兒階段需保證10個小時左右的睡眠。家長要為兒童制訂合理的作息時間表，讓兒童養成按時睡覺和起床的習慣，睡前避免讓兒童參與過度興奮的活動，建議通過閱讀溫馨的睡前故事、播放輕柔舒緩的音樂等方式，幫助兒童放松身心，平緩情緒，從而順利進入睡眠狀態。此外，營造安靜、舒適、黑暗且溫度濕度適宜的睡眠空間，有助于兒童維持深度睡眠。

〇 第三步：適量運動，增強體質

運動不僅有助于骨骼和肌肉發育，塑造兒童強壯的體魄，還能促進大腦血液循環，刺激大腦細胞的發育，在運動過程中兒童需要思考、判斷與決策，可以提升思維能力和反應速度。此外，運動還能幫助兒童釋放壓力，調節情緒，促進心理健康。家長應積極鼓勵兒童參與戶外活動，讓其在運動中盡情釋放活力，茁壯成長。運動時家長應做好監護，避免兒童受傷，并且合理控制運動強度和時間，防止兒童過度勞累。

〇 第四步：定期接種，預防疾病

兒童免疫力發育尚不完善，疫苗接種是預防兒童疾病的有效手段，不能忽視，家長要按照國家免疫規劃程序，按時帶兒童到醫院接種疫苗。接種前，家長應主動了解疫苗的相關知識，包括接種時間、接種部位、接種后的注意事項等，以及兒童的身體情況，如果兒童存在不適或特殊問題，應及時告知醫生；接種后注意觀察兒童的反應，一旦有發熱、皮疹等異常情況，及時反饋給醫生。

〇 第五步：早期教育，促進智力發展

兒童成長階段，大腦發育迅速，具有極強的可塑性，早教活動能有效激發兒童潛能，全方位促進其認知、語言、情感及社交能力的發展。一開始可以通過積木、繪本鍛煉動手能力和想象力，隨著兒童慢慢長大，可以逐步引入更豐富的教育內容，如音樂、舞蹈、科學等，讓其初步掌握知識和技能，并受到良好的藝術熏陶。

兒童保健這5個步驟相輔相成，共同為兒童的健康成長與智力發展奠定堅實基礎。家長作為兒童成長的第一責任人，應充分認識到各環節的重要性，積極采取科學有效的措施，為兒童創造良好的成長環境，陪伴兒童健康快樂成長。