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度假可以延長壽命

2025-04-12 00:00:00
好日子 2025年3期
關鍵詞:工作效率研究

【度假可以延長壽命】

想長壽,想為國家節省醫保資源?去度假吧!芬蘭赫爾辛基大學一項長達45年的研究發現,多度假真的能延長壽命。長時間的身心負荷,會對身心造成不可逆轉的負面影響,即使你吃好喝好長期運動,也沒太大用處。全身心放松,才能讓身體恢復健康運轉!所以,提高效率少加班,小長假來場治愈之旅吧!

【腌肉可能引起躁郁】

霍普金斯大學醫學院發現,腌肉中的硝酸鹽會引起人的躁郁。那些因躁郁癥而住院的人,食用的腌肉量是健康人士的3.5倍。但健康人士吃點腌肉問題不大,畢竟牛肉干、香腸也是讓人愉悅的美食。如果你今天吃了半塊大香腸,可以喝點益生菌,因為科學家發現,躁郁癥患者攝入益生菌,可能會減少躁郁。左手熱狗,右手益生菌酸奶,都市人的朋克養生就是這么歡脫。

【早餐后喝杯牛奶防蛀牙】

《美國牙科協會雜志》刊登的一項新研究發現,早餐后喝一杯牛奶,可“沖洗”殘留在口腔中的糖和淀粉,降低蛀牙風險。研究團隊招募了20名成年參試者,先讓他們吃20克含糖谷類食物,然后分別飲用全脂牛奶、100%純蘋果汁、白開水。結果顯示,吃完麥片后喝牛奶的參試者,牙菌斑pH值上升幅度最大,酸度最低;餐后飲用純蘋果汁的參試者,半小時后牙菌斑pH值基本不變;餐后喝白開水的參試者,半小時后牙菌斑pH值略有上升。這一結果表明,早餐后,喝牛奶最能降低口腔酸度,減少碳水化合物對牙齒的損傷。

【工作時聽古典音樂能提高生產力】

在努力完成工作任務的時候,聽聽巴赫或貝多芬的音樂也許是個不錯的嘗試。一項對2000名英國員工的初步調查顯示,在工作時聽古典音樂可以提高15%的工作效率。研究人員表示,音樂對大腦有著非常強大的影響,它會提高情緒、心理表現和身體表現,沉靜的音樂可以起到某種白噪音的作用,抵消了環境噪音的潛在干擾。

【中午散步最減壓】

英國伯明翰大學的研究者發現:午餐后散步能保持頭腦清醒,并提高對工作的積極性。戶外運動能自動幫助大腦放松,從而讓人們的精力集中。從生理層面來看,戶外散步能增加體內的含氧量,改善體態和促進血液循環,自然光線會對大腦形成刺激,增加維生素D的含量。要知道,人體幾乎所有細胞和組織,都有維生素D蛋白質受體,曬曬太陽就能增加維生素D,增強全身免疫力,聽起來,比吃維生素劃算。中午吃完飯,出去曬曬太陽吧。

【人快樂時效率更高】

牛津大學研究發現,幸福感能提升工作效率。當人們快樂的時候,做事速度更快,能輕松完成有難度的任務。科學家還指出,快樂的員工并不會比不滿的員工工作更長時間,他們只是在工作時間內工作效率更高。隨著996工作制引發社會聲討,這項研究也許能提供另一個思路:與其強制員工延長工作時間,不如想辦法讓他們開心點,比如提供更自由的辦公室環境、運動室、小零食等愉悅福利,提升團隊的工作效率。

【感覺年輕,大腦也年輕】

來自韓國首爾國立大學的研究者發現,自我感覺比實際年齡更年輕的人,在記憶測試中更有可能獲得較高的分數,而且他們通常也認為自己更健康、更開心、更積極。這不是錯覺,通過醫學檢查,科學家發現,他們的大腦健康狀況以及語言交流、文字閱讀和接收聲音的能力都更優秀。這條新知可以推廣給中青年們:總是自稱“老阿姨”“老大爺”的話,可能會讓你比同齡人更老哦。

【胳膊粗的人壽命更長】

很多人為自己的粗手臂而困擾,然而美國一項研究發現,上臂強壯的人更健康,壽命更長。研究人員觀察到,上臂強壯的人,肌肉往往更發達,而肌肉能更好地促進胰島素功能,對延緩心臟病的發病進程、對抗糖尿病都有益。強壯的肌肉還能提高靜息代謝率,燃燒更多的熱量和腹部脂肪,降低患心血管疾病的風險。如果你的手臂粗壯是因為肌肉多而不是贅肉多,那可是值得高興的一件事;如果不是的話,還是去舉個鐵吧。

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