度假可以延長壽命

【度假可以延長壽命】

想長壽，想為國家節省醫保資源？去度假吧！芬蘭赫爾辛基大學一項長達45年的研究發現，多度假真的能延長壽命。長時間的身心負荷，會對身心造成不可逆轉的負面影響，即使你吃好喝好長期運動，也沒太大用處。全身心放松，才能讓身體恢復健康運轉！所以，提高效率少加班，小長假來場治愈之旅吧！

【腌肉可能引起躁郁】

霍普金斯大學醫學院發現，腌肉中的硝酸鹽會引起人的躁郁。那些因躁郁癥而住院的人，食用的腌肉量是健康人士的3.5倍。但健康人士吃點腌肉問題不大，畢竟牛肉干、香腸也是讓人愉悅的美食。如果你今天吃了半塊大香腸，可以喝點益生菌，因為科學家發現，躁郁癥患者攝入益生菌，可能會減少躁郁。左手熱狗，右手益生菌酸奶，都市人的朋克養生就是這么歡脫。

【早餐后喝杯牛奶防蛀牙】

《美國牙科協會雜志》刊登的一項新研究發現，早餐后喝一杯牛奶，可“沖洗”殘留在口腔中的糖和淀粉，降低蛀牙風險。研究團隊招募了20名成年參試者，先讓他們吃20克含糖谷類食物，然后分別飲用全脂牛奶、100%純蘋果汁、白開水。結果顯示，吃完麥片后喝牛奶的參試者，牙菌斑pH值上升幅度最大，酸度最低；餐后飲用純蘋果汁的參試者，半小時后牙菌斑pH值基本不變；餐后喝白開水的參試者，半小時后牙菌斑pH值略有上升。這一結果表明，早餐后，喝牛奶最能降低口腔酸度，減少碳水化合物對牙齒的損傷。

【工作時聽古典音樂能提高生產力】

在努力完成工作任務的時候，聽聽巴赫或貝多芬的音樂也許是個不錯的嘗試。一項對2000名英國員工的初步調查顯示，在工作時聽古典音樂可以提高15%的工作效率。研究人員表示，音樂對大腦有著非常強大的影響，它會提高情緒、心理表現和身體表現，沉靜的音樂可以起到某種白噪音的作用，抵消了環境噪音的潛在干擾。

【中午散步最減壓】

英國伯明翰大學的研究者發現：午餐后散步能保持頭腦清醒，并提高對工作的積極性。戶外運動能自動幫助大腦放松，從而讓人們的精力集中。從生理層面來看，戶外散步能增加體內的含氧量，改善體態和促進血液循環，自然光線會對大腦形成刺激，增加維生素D的含量。要知道，人體幾乎所有細胞和組織，都有維生素D蛋白質受體，曬曬太陽就能增加維生素D，增強全身免疫力，聽起來，比吃維生素劃算。中午吃完飯，出去曬曬太陽吧。

【人快樂時效率更高】

牛津大學研究發現，幸福感能提升工作效率。當人們快樂的時候，做事速度更快，能輕松完成有難度的任務。科學家還指出，快樂的員工并不會比不滿的員工工作更長時間，他們只是在工作時間內工作效率更高。隨著996工作制引發社會聲討，這項研究也許能提供另一個思路：與其強制員工延長工作時間，不如想辦法讓他們開心點，比如提供更自由的辦公室環境、運動室、小零食等愉悅福利，提升團隊的工作效率。

【感覺年輕，大腦也年輕】

來自韓國首爾國立大學的研究者發現，自我感覺比實際年齡更年輕的人，在記憶測試中更有可能獲得較高的分數，而且他們通常也認為自己更健康、更開心、更積極。這不是錯覺，通過醫學檢查，科學家發現，他們的大腦健康狀況以及語言交流、文字閱讀和接收聲音的能力都更優秀。這條新知可以推廣給中青年們：總是自稱“老阿姨”“老大爺”的話，可能會讓你比同齡人更老哦。

【胳膊粗的人壽命更長】

很多人為自己的粗手臂而困擾，然而美國一項研究發現，上臂強壯的人更健康，壽命更長。研究人員觀察到，上臂強壯的人，肌肉往往更發達，而肌肉能更好地促進胰島素功能，對延緩心臟病的發病進程、對抗糖尿病都有益。強壯的肌肉還能提高靜息代謝率，燃燒更多的熱量和腹部脂肪，降低患心血管疾病的風險。如果你的手臂粗壯是因為肌肉多而不是贅肉多，那可是值得高興的一件事；如果不是的話，還是去舉個鐵吧。