拒絕焦慮，能解決人生80%的問(wèn)題

有句話說(shuō)：生年不滿百，常懷千歲憂。人這一生，每天都會(huì)遭遇無(wú)數(shù)難題。事事煩惱，不僅解決不了任何問(wèn)題，還會(huì)讓自己陷入自我懷疑。過(guò)度焦慮，真的會(huì)拖垮你的人生。

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你所有的焦慮，大多都是因?yàn)橄氲锰?，而做得太少?/p>

心理學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：請(qǐng)受試者把未來(lái)一周的煩惱記錄下來(lái)，投進(jìn)一個(gè)提前設(shè)置好的“煩惱箱”中。3周后，心理學(xué)家將箱子打開(kāi)，邀請(qǐng)受試者逐一核驗(yàn)。結(jié)果，大家驚奇地發(fā)現(xiàn)：原來(lái)之前擔(dān)憂的90%的煩惱，根本沒(méi)有發(fā)生。

正如作家松浦彌太郎所說(shuō)：那些經(jīng)常困于不安和焦慮的人，對(duì)未來(lái)往往有想太多的毛病。

很多時(shí)候，煩惱和焦慮的產(chǎn)生，就在于我們想得太多，做得太少。還沒(méi)開(kāi)始，就擔(dān)心前路太崎嶇，害怕難關(guān)過(guò)不了，思前想后，猶猶豫豫，最終一事無(wú)成?？墒?，每個(gè)人的人生都只有一次，任何事情也只有做了才知道后果，做完才知道結(jié)果。

與其思慮過(guò)度，不如腳踏實(shí)地。舍得逼自己一把，才能知道自己究竟能走多遠(yuǎn)。

2

真正困住你的不是困難本身，而是在臆想中對(duì)自己一遍遍地負(fù)面暗示。

在遼闊的撒哈拉沙漠，生活著一種土灰色的沙鼠。它們終日囤積草根，即便草根早已多到腐爛，沙鼠也絕不停息。原來(lái)，沙鼠曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)旱季，從此這種對(duì)食物的擔(dān)憂，就深深印刻在了沙鼠的基因里，使得它們?cè)僖矡o(wú)法安穩(wěn)生活。

生活中的很多人，正如沙鼠一般。他們整日擔(dān)驚受怕，覺(jué)得生活困難，前路迷茫。其實(shí)，難住他們的不是困難本身，而是內(nèi)心制造了太多的負(fù)面暗示，讓自己深陷焦慮和煩躁之中。

生活最可怕的，就是活在臆想之中，讓悲觀的暗示，扼殺了我們的潛能。人生沒(méi)有過(guò)不去的坎，沒(méi)有爬不上的坡。一個(gè)人只有敢于面對(duì)恐懼，才能真正將它從內(nèi)心驅(qū)逐出去。

3

考試失利，不代表前途盡毀；職場(chǎng)失意，不代表人生無(wú)望；感情受挫，不代表一輩子孤獨(dú)終老……

《逆商》一書(shū)中指出：在這個(gè)處處充滿變數(shù)的時(shí)代，逆境無(wú)處不在，只要你還在前進(jìn)，就一定會(huì)經(jīng)歷起落和失敗。

人活一輩子，其實(shí)就是在一路闖關(guān)打怪。偶爾出現(xiàn)攔路虎與絆腳石，也沒(méi)什么大不了的。倘若因此自暴自棄，非但解決不了問(wèn)題，還會(huì)影響自己的人生。而那些生活中的失意、受挫，不過(guò)是漫漫生命的插曲。

也許在當(dāng)下，會(huì)讓我們彷徨，但當(dāng)你回首往事，反而會(huì)感謝這些經(jīng)歷曾帶給我們難得的人生財(cái)富。車(chē)到山前必有路，船到橋頭自然直。別為一時(shí)的挫折而焦慮，活好每一天，才能活好這一生。

4

過(guò)度焦慮的后果，就是不斷加深對(duì)未來(lái)的恐懼，進(jìn)而削弱你的行動(dòng)力，讓你一事無(wú)成。

某科研機(jī)構(gòu)一項(xiàng)針對(duì)2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：大約有72%的人，不同程度上存在焦慮心理。更有甚者，因?yàn)檫^(guò)度焦慮，變得緊張、疲憊、失眠，幸福感顯著降低。

過(guò)度焦慮，真的會(huì)毀掉我們的人生。其實(shí)，同樣的一天，可以選擇煩惱地過(guò)，也可以選擇開(kāi)心地過(guò)。與其總是活在對(duì)未知的恐懼里，不如試著冷靜下來(lái)，克服內(nèi)心的焦慮，專(zhuān)注眼前的行動(dòng)。下一次，當(dāng)你感到焦慮不可避免地襲來(lái)時(shí)，不妨試試《焦慮緩解手冊(cè)：如何從焦慮中自愈》一書(shū)推薦的幾個(gè)方法：嘗試腹式呼吸3～5分鐘，讓自己的內(nèi)心漸漸感到平靜；給信任的人打個(gè)電話或者聊一聊，傾訴一下煩惱；到戶(hù)外走一走，做做家務(wù)放松自己……

大膽嘗試，趁早行動(dòng)，若干年后，你會(huì)感謝曾經(jīng)努力的自己。

5

不任由焦慮發(fā)酵，冷靜審視自己的內(nèi)在需求，把大難題拆解成小任務(wù)，從壓力最小的部分開(kāi)始著手。

有人說(shuō)：直面焦慮，是最好的人生態(tài)度。仔細(xì)想想，的確如此。如果任由焦慮發(fā)酵，只會(huì)打亂自我節(jié)奏，攪亂生活計(jì)劃。只有懂得向內(nèi)探求，冷靜審視內(nèi)在需求，才能明白困擾自己的真正原因。

從現(xiàn)在開(kāi)始，給自己制定一些小目標(biāo)，將所有難事，細(xì)分成一項(xiàng)項(xiàng)切實(shí)可行的小任務(wù)。從壓力最小的部分著手，循序漸進(jìn)，化繁為簡(jiǎn)。

記住，打敗自己的永遠(yuǎn)只有下一秒的自己。冷靜看待每件事，才能客觀、完美地找到每一個(gè)突破口。

6

試著轉(zhuǎn)移注意力，讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)簡(jiǎn)單的愛(ài)好，讓自己重拾對(duì)生活的信心。

朱光潛說(shuō)：人須有生趣才能有生機(jī)。

生趣是在生活中所領(lǐng)略到的快樂(lè)，生機(jī)是生活發(fā)揚(yáng)所需要的力量。愛(ài)好，是掙脫焦慮的良好方式，也是充實(shí)人生的有力途徑。如果你對(duì)現(xiàn)狀感到焦慮，不妨試著轉(zhuǎn)移注意力。讀幾本好書(shū)、堅(jiān)持一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)繪畫(huà)，讓自己接觸新鮮的事物。

當(dāng)人生有了愛(ài)好，生命便有了生機(jī)和活力。唯有心懷熱愛(ài)，方可抵御歲月漫長(zhǎng)。

7

把行動(dòng)交給現(xiàn)在，把結(jié)果交給時(shí)間。努力是一個(gè)緩慢積累的過(guò)程，要沉得住氣。

所有對(duì)未來(lái)的恐懼，無(wú)非是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。

很多時(shí)候，人之所以會(huì)感到焦慮，就是因?yàn)楝F(xiàn)階段的思維方式和工作能力，無(wú)法應(yīng)對(duì)未來(lái)復(fù)雜的狀況。實(shí)際上，沒(méi)有人天生強(qiáng)大無(wú)比，也沒(méi)有人天生什么都會(huì)。

成功者之所以能夠登高望遠(yuǎn)，并不在于先天高人一等，而在于后天全力以赴。別太計(jì)較眼前的得失，別太在意將來(lái)的結(jié)果。靜下心，沉住氣；不會(huì)就學(xué)，不懂就問(wèn)。當(dāng)你拼盡全力，自然會(huì)收獲想要的結(jié)果。

8

一個(gè)人未來(lái)去哪，不是靠糾結(jié)想象，而是靠今天你都干了什么、干得怎樣。

有這樣一句話：你的當(dāng)下，是由你的過(guò)去造就；你的未來(lái)，取決于你的當(dāng)下。每個(gè)人都希望順風(fēng)順?biāo)瑩碛忻篮们俺毯托腋Ｉ睢５幢銟?gòu)思得再完美，倘若不付諸行動(dòng)，終究是空中樓閣，鏡花水月。說(shuō)到底，一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，最終取決于當(dāng)下干了什么、取得怎樣的成績(jī)。

真正聰明的人，懂得將時(shí)間和精力花在當(dāng)下。做好每一件小事，過(guò)好每一個(gè)今天；每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，利用好每一個(gè)碎片化時(shí)間。時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)事情推進(jìn)一步，自己的焦慮就會(huì)減少一分。你與他人的差距，會(huì)逐漸拉開(kāi)；想要的未來(lái)，也會(huì)慢慢實(shí)現(xiàn)。

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做好該做的準(zhǔn)備，踏踏實(shí)實(shí)地過(guò)好當(dāng)下每一天，才是對(duì)未來(lái)最好的饋贈(zèng)。

心理學(xué)上，有個(gè)費(fèi)斯汀格法則。是說(shuō)生活中發(fā)生的10%，是由發(fā)生在我們身上的事情組成；而另外的90%，則取決于我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)。面對(duì)未來(lái)，關(guān)鍵不在于世界如何變化，而在于我們是否已經(jīng)做好準(zhǔn)備，懂得隨機(jī)應(yīng)變。

正如《朱子家訓(xùn)》中說(shuō)的：宜未雨而綢繆，毋臨渴而掘井。

從現(xiàn)在開(kāi)始，提前準(zhǔn)備，過(guò)好當(dāng)下，把握眼前。別給自己太大壓力，也別為了未來(lái)而日日擔(dān)憂。踏實(shí)走好每一步，才能到達(dá)想要的地方。你要知道，最好的生活，從不是在將來(lái)，而是過(guò)好現(xiàn)在。