誰偷走了臉上的年輕感？

皺紋絕非老化的第一步，“松弛”才是年齡警報器，千萬別讓你的肌膚曲線走形！

肌膚變松了，為什么？

● 膠原蛋白流失

肌膚真皮層中的膠原蛋白和彈力纖維蛋白支撐著肌膚并使其飽滿緊致。25歲后，膠原蛋白及彈力纖維蛋白的生成環境受到破壞，對肌膚的支撐力也隨之下降，于是漸漸出現松弛現象。

● 缺少鍛煉

如果年齡并不大，臉部肌膚卻有下垂趨勢，可能是臉部肌肉缺少鍛煉引起的松弛。

● 骨質密度降低

耶魯大學的一項研究表明，肌膚有彈性的人，骨質密度通常都比較高。骨質密度降低會導致面部骨骼骨量減少，面部肌肉與皮膚失去部分依托，形成深層皺紋或松弛。如果年輕時就重視骨質健康，將會贏在抗老起跑線上。

● 不注重防曬

這個不必多說，相信大家都看過那張著名的“貨車司機兩側臉頰對比圖”，如果還沒看過，請上網自行搜索，震醒自己，意識到防曬的重要性。

堅持好的保養習慣才能向“逆齡”沖刺

個人保養習慣、生活習慣都會直接影響肌膚緊致度。拯救肌膚緊致度，請熟記以下保養原則。

● 徹底隔絕紫外線

90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的。不想讓肌膚繼續松垮，首先要徹底隔絕紫外線。不要因為黏膩、后續上妝搓泥就省掉防曬步驟，要找到適合自己的愿意堅持使用的防曬霜。注意，想維持下巴周圍肌膚的彈性，就得保證防曬產品涂到下巴，下巴這個部位真的太容易被忽略了！

● 內+外，好好保養

肌膚保養，要內外兼顧。在日常保養的過程中加入含有膠原蛋白成分的日霜和晚霜，能讓肌膚緊實、有彈性。其中晚霜更為關鍵，可借睡眠的時間令產品發揮出更強的緊致效能。同時，要通過飲食來調理肌膚，加強肌膚彈性。

膠原蛋白 賦予肌膚彈性、光澤，可通過蹄髈、魚皮、木耳等食物攝取。

維生素 A 促進皮膚組織細胞生長，維持皮膚結構完整，胡蘿卜、南瓜、柿子、馬鈴薯、木瓜、芒果、桃、杏等可幫助補充維生素A。

維生素 C 幫助膠原蛋白合成，維持皮膚彈性，番石榴、奇異果、青椒、柑橘、綠豆芽、花椰菜等都是維生素C的最佳來源。

● 學會緩解壓力

壓力會給肌膚帶來負面影響，導致肌膚疲憊、失去活力。

我們應該學會討好自己：常泡泡熱水澡，放松繃緊的肌肉與神經；晚餐吃清淡食物；盡量在晚間11時前上床入睡，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松。

● 進行全身力量訓練

力量訓練是緊致皮膚最好的運動之一，因為力量訓練能夠增強骨質和肌肉。

初練者建議循序漸進，從簡單的運動開始，可在健身房定期練習。記得在做力量訓練前，先通過一些輕量級的練習和有氧運動進行熱身。

● 用面膜做急救

特別疲憊的時候，肌膚會沒有光澤，松弛現象也會加劇。此時，我們需要使用面膜來急救。一周敷2次具緊致功效的面膜，可起到明顯的提升作用。

緊致童顏的關鍵在臉頰下巴

● 下巴及V字區

下巴及周邊肌膚是臉上最容易松垮的部位！要想下巴緊致，需要注意的范圍要延伸至整個頸部的大V字地帶。頸部沒照顧好，也會連累下巴松弛。V字區皮膚組織較薄，易受紫外線傷害，加上轉頭、低頭、抬頭等動作拉扯，松弛速度比臉部快一倍。

● 臉頰

臉頰也是容易松弛的部位。皮膚真皮層下方是脂肪組織，再往下就是肌肉，包覆整個臉部的肌肉是表情肌，當表情肌力量衰退，就無法支撐上面的脂肪組織，引起面部皮膚松垮。希望臉部肌膚永葆彈性，一定要鍛煉表情肌。

每天按摩一小會兒，彈性慢慢醒過來

每天晚間保養時，在臉部、下巴及V字區各加上一分鐘的按摩動作，能預防和改善重點部位的松垮。如果能選擇主打緊實功效的乳霜、精華或按摩霜，會事半功倍。

動起來！對抗地心引力

不僅身體要做運動，日常生活中，我們也要有意識地讓臉部肌肉做些運動，這樣才能讓臉上的皮膚看起來更加緊致和勻稱。每天涂抹完護膚產品后再進行面部運動，可以避免過度拉伸皮膚。面部運動每天只鍛煉一次。

運動臉部的小游戲

試試閑時做做運動臉部的小游戲，堅持一周就能看到效果。

細吸管 選擇較長的吸管，用嘴巴叼著它進行吸氣和吐氣的練習，增加雙頰肌肉運動。為了加強效果，可將吸管的另一頭壓扁一些。

扯動嘴角 這個運動可以鍛煉口輪肌，雙手食指將嘴角朝外拉展，同時嘴角要抵抗手指拉力向反方向施力。

練習微笑 多微笑也可以運動到臉頰的肌肉！愛笑的女孩運氣都不會差，而且臉部也不易松垮。為了臉部更緊致有活力，請經常保持微笑吧，可以常對鏡練習，讓微笑更美更自然，說不定還能招來好人緣。

吐吐舌頭 吐舌頭的動作可以強化下巴下方的肌肉。抬頭，臉朝天花板，嘴巴張開，舌頭朝上伸出，再慢慢收回，反復做5次。