熬夜會發胖

夜深人靜，當整個世界都陷入沉睡時，你是否還在燈光下奮筆疾書，抑或是沉浸于虛擬的電子世界無法自拔？很多人都有熬夜的習慣，但熬夜“熬”走的不只是睡眠，還有健康的身材。

美國睡眠科學研究者發表的一項大型跨國研究表明，晚睡、夜間睡眠不足和白天長時間午睡都可能增加肥胖風險。

這項研究涉及 26 個國家的

136 652 名 35 歲至 70 歲參與者。研究人員使用標準化問卷獲取參與者平時的睡眠狀況與體型數據，再依據參與者的睡眠時間對他們進行分組。結果顯示，測試者的平均夜間睡眠時長為 7.8 小時，其中 14.4 %的人有晚睡習慣。與晚上 8 點至 10 點上床睡覺的人相比，晚睡者尤其是凌晨 2 點至 6 點上床睡覺的人，以及每天睡眠不足的人更容易肥胖和腰圍過大，而且白天補覺并不能抵消這種風險。

所以，為了擁有健康的體魄和理想的身材，讓我們告別熬夜，堅持早睡早起的好習慣，綻放出青春的活力與光彩！