驚蟄踏青助陽 梳頭摩臉解困

接連幾番冷空氣，迎來春天的第三個節氣驚蟄。濕冷中倍感春困有何方法解決？此時的養生要點是：養肝護陽，捂春防寒。具體怎么做？這兩句養生金句趕緊學起來：驚蟄助陽上春山，梳頭摩臉解春困。

春困不是病，中醫有妙招

早春驚蟄，萬物以榮。然而在這萬物復蘇的時段，不少人會覺得疲乏，總是春眠不覺曉，工作沒精神，甚至帶來了些心理壓力。

其實春困不是病，而是一種正常的生理現象。春困主要是由于冬春季天氣變化大，人的身體需要一個適應調整的過程。在寒冷時，人的皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量散發。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也就不那么準了。

春困雖非病態，但不利于人的身體及精神狀態的健康協調，也容易因免疫力下降而感冒等，不過，中醫有各種妙招可以調節。

運動升陽，春困自解

日常生活中如何調節春困？

作息上，春天應晚睡早起。除了保證充足的睡眠時間外，最好每天安排午休半小時，或閉目養神緩解壓力。經常開門開窗，使室內空氣流暢，適當增加戶外活動和適合自己的體育鍛煉，多與朋友說笑談天，增加人與人之間的愉快來往。正如《黃帝內經》所提示的，應“夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志”。

另外，春天正適宜到郊外踏青，登高望遠，生發陽氣，舒暢胸懷。此時的生命律動就像七八點鐘的太陽，要時不時地抖擻精神，為一整年的健康打下堅實基礎。

但早春時節天氣多變，戶外運動時，既要注意腰背部保暖，也不宜劇烈運動。要在柔緩運動中，讓陽氣緩慢舒展，才能維持陰陽的相對平衡。

養肝為先，春茶正香

飲食調節方面，應遵循“春夏養陽”的大原則，“養肝為先”“助陽御風”。一方面肝氣容易郁結化熱，所以要疏肝、清肝、柔肝；另一方面肝木乘脾，所以要健脾、益氣、養血。可用菊花、枸杞、夏枯草、桑葉、枸杞葉泡茶，亦可飲用玫瑰花茶、桂花茶、綠茶、菊花普洱茶清瀉肝火。食療養生可用蓮子、芡實、炒扁豆、薏苡仁煲骨頭湯，或用木棉花、赤小豆、茯苓、扁豆煲豬肝粥，來健脾養肝祛濕。同時，可多吃富含維生素的綠色蔬菜。

另外，春茶味正香，多喝清茶也能醒腦助神，減輕春困。有條件者不妨種養些氣味芳香又可提神的時令花草，賞心悅目同時也增加點勞作，有助解除春困倦意。

（ 廣東省名中醫、廣州中醫藥大學第一附屬醫院嶺南腫瘤研究所所長、教授 林麗珠）