和嫉妒做朋友

親愛的朋友，告訴你一個小秘密。我上小學的時候，有次同桌用一個下午完成的美術作業被貼到了教室墻上，而我認真畫了三天的畫卻只得到“繼續努力”的評語，我的心里像裝著一塊沉甸甸的石頭，連最喜歡的動畫片都不想看。直到后來我才明白，原來那個讓我胸口悶悶的、喉嚨發酸的小怪獸，就是嫉妒呀。

大人們都說，小朋友不應該嫉妒別人。但是，嫉妒是人類一種十分正常的情緒，不是什么洪水猛獸。

讓我們先來做個小實驗，閉上眼睛想象：幾個朋友聚會吃零食，你正要把最后一塊小熊餅干放進嘴里，突然看見好朋友有一整盒進口巧克力。這時你的身體是不是會突然緊繃，喉嚨發干？這就是大腦里的“杏仁核”在拉警報呢。這個杏仁形狀的“小管家”，從遠古時代就負責幫助人類發現“別人有，而我沒有”的危險。

不過別擔心，我們還有一位更聰明的“前額葉小管家”。就像媽媽，總是溫柔地勸架，這位住在額頭后面的“小管家”會輕聲說：“巧克力確實誘人，但我們的小熊餅干也很可愛呀。”所以當嫉妒來敲門時，其實是兩位“管家”在討論如何保護你呢。

那么，我們應該怎么做才能把嫉妒這個情緒變成我們的好朋友，幫助我們變得更好，而不是讓自己很難受呢？

這里有三個好方法。

望遠鏡游戲

當我們看到別人擁有特別好的東西或者有特別好的表現時，我們可以想象自己有一個神奇的“望遠鏡”，可以看到他為了得到這個東西或好的表現背后付出的努力。

比如當看到同學的漂亮文具盒時，試著用“望遠鏡”看看背后——也許他每天都花時間認真整理和清理文具盒，也許他攢了很久的零花錢才買到這個文具盒，就像你為了買漫畫書堅持三周不吃冰激凌一樣。

成長日記本

避免嫉妒心理的最好方法就是不跟別人比較，只跟自己比較，提升對自己的信心。我們可以拿一個喜歡的筆記本作為自己的成長日記本，每天睡前畫三顆小星星，記錄今天的小進步：“數學題多做對了兩道”“幫值日生擦了黑板”“跳繩突破100個”，等等。漸漸地，你會擁有屬于自己的星光銀河。

能量轉換站

當感受到自己的內心產生嫉妒心理時，不要自責，而是把它當作一種提醒，提醒自己要專注提升自己，不被負能量束縛。這樣堅持到一定時候，你很可能就不再那么關心其他人的舉動了，甚至你的成就會讓別人產生嫉妒心理。

我們把嫉妒想象成游戲里的能量球，試著對它說：“謝謝你提醒我，我有新的想要的東西，現在我要把這些能量變成……”比如，看到同學數學題目全對得到老師的表揚，我們可以提醒自己主動請教同學解題方法；看到同學回答問題時旁征博引，受到大家敬佩，我們可以提醒自己制訂讀書計劃。

慢慢地，當嫉妒小怪獸又來搗亂時，你可以對它說：“嘿，我知道你是來提醒我要變得更棒，不過我現在要去練習寫字/跑步/畫畫啦！”慢慢地，這只小怪獸會變成督促你進步的好伙伴。

親愛的朋友，月亮不會嫉妒太陽的耀眼，因為它有屬于自己的皎潔月光。當你學會把嫉妒變成向上的階梯，就會發現自己心里也藏著一座閃閃發光的寶藏山。要記住，你不需要成為任何人，因為這個世界上有那么多人，卻只有一個最特別的你呀！