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為什么天天穿跑鞋反而有礙健康？

相比皮鞋，跑鞋大多腳感更舒適，于是很多人就選擇天天穿跑鞋，但有康復科醫生表示，普通人天天穿跑鞋反而不合適。這是為什么呢？

原來，跑鞋在設計上后跟增高，前端偏窄的設計使得人體重心偏向前側。這可以讓我們的身體產生最大的沖擊力和力量，特別適合用于運動競賽。然而如果長期當作生活用鞋，會讓足部失去正常的感知力。

因此長期穿跑鞋會導致不少問題：①“墊腳走路”和拇指外翻。足底筋膜長時間處在高張力的狀態下，也會容易出現足底疼痛。②脊柱代償。若足弓支撐不足，走路時骨盆可能前傾或側傾，腰椎被迫過度前凸，胸椎后凸加劇，形成“探頸圓肩”體態。③關節損傷。部分跑鞋的“踩屎感”緩震技術，可能隱藏關節危機。

運動建議：1.在確定不會著涼和安全的前提下，赤腳走路；2.多爬山，上坡和下坡可以幫助我們重新整合重力信息；3.選擇底部平整沒有墊高足跟或者足弓的鞋子，鞋底軟硬適中，可以幫助足部走路時完成關節內外旋的交替。