這份春季抗敏指南，請查收

春風拂面，繁花競放，這本是一年中最詩意的季節。但對于全球超過20% 的過敏患者而言，這場自然界的盛大復蘇卻讓人苦不堪言——紅腫的眼睛、堵塞的鼻腔、永無止境的噴嚏……這些都是春季過敏在搗亂。為了幫助“過敏星人”正確抗敏、盡情享受春天的美好，我們整理了這份春季抗敏指南，請查收。

為什么春季容易過敏？

冬去春來，乍暖還寒，春天是四季中一天氣溫差異最大的季節。隨著氣溫回升，日光中紫外線照射量驟然升高，使得人體對紫外線的敏感性也相應增強。面對強烈的氣溫變化，敏感人群會出現面部皮膚發紅、發燙等癥狀，繼而出現皮膚紅腫瘙癢的過敏癥狀。

此外，各種花草在春季散放出的花粉顆粒，也是春季過敏高發的主要因素。春季的溫度、濕度適合塵螨與蚊蟲的繁殖，塵螨被人體吸入易誘發過敏性哮喘，蚊蟲叮咬皮膚易造成過敏性皮炎。

找出春季過敏的元兇

花粉：頭號致敏原

春天一到， 各種花兒爭奇斗艷，“桃樹、杏樹、梨樹，你不讓我，我不讓你，都開滿了花趕趟兒?！比欢ǚ垡搽S之飄散在空氣中。風一吹，花粉就像一個個調皮的小傘兵，到處亂竄。別看它們個頭小，威力可不小。楊樹、柳樹、柏樹等樹木的花粉，就是常見的過敏原。這些花粉一旦被過敏體質的人吸入鼻腔，免疫系統就會拉響警報，迅速進入戰斗狀態。它會把花粉當成敵人，釋放出一種叫作組胺的物質。組胺會讓你的鼻腔黏膜充血、水腫，于是就出現了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等癥狀，簡直讓人苦不堪言。

柳絮：漫天飛舞的小麻煩

柳絮也是春季常見的過敏原之一。漫天飛舞的柳絮就像一個個白色的小精靈，看似輕盈美麗。但柳絮很容易黏附在人的皮膚、衣物上，接觸到皮膚后，可能會引起皮膚過敏，出現瘙癢、紅腫等癥狀。如果不小心吸入呼吸道，還會刺激呼吸道黏膜，導致咳嗽、打噴嚏等過敏反應。

塵螨：藏在角落的“隱形敵人”

如果你認為過敏原只存在于戶外，那就錯了。家里的小角落也可能藏著危險，塵螨就是其中之一。塵螨喜歡生活在溫暖、潮濕的環境里，比如我們的床鋪、沙發、地毯等。它們以人體脫落的皮屑為食，繁殖速度超級快。每到春天，氣溫升高，濕度增加，正是塵螨的狂歡季。當我們在這些地方活動時，塵螨及其排泄物就會飄浮在空氣中，被我們吸入體內，從而引發過敏反應，如皮膚瘙癢、皮疹、咳嗽等。

霉菌：潮濕環境的產物

春季雨水增多，空氣濕度大，這樣的環境簡直是霉菌的天堂。霉菌可以在墻壁、地板、浴室瓷磚等地方生長，還會產生大量的孢子。這些孢子就像霉菌的“小種子”，隨著空氣傳播。一旦被過敏者吸入，同樣會觸發過敏反應。

打響春季過敏防御戰

了解自己的過敏原

要想有效應對過敏，首先得知道自己對什么過敏?？梢匀メt院進行過敏原檢測，常見的檢測方法有皮膚點刺試驗、血液檢測等。通過檢測，我們就能清楚地知道自己的“敵人”是誰，然后在日常生活中盡量避免接觸它們。比如，如果對花粉過敏，在花粉傳播的高峰期，就盡量減少外出，尤其是在上午 1 0 點到下午 4 點之間，這段時間花粉濃度最高。如果必須外出，記得戴上口罩和眼鏡，做好防護措施。

全方位打造抗敏屏障

保持室內清潔：定期打掃房間，使用吸塵器清理灰塵，尤其是床鋪、沙發、地毯等容易藏污納垢的地方?？梢杂脻癫疾潦眉揖?，避免灰塵飛揚。同時，要注意保持室內通風，降低室內濕度，讓塵螨和霉菌無處可藏。還可以在室內放置空氣凈化器，過濾空氣中的灰塵、花粉、霉菌等過敏原，改善室內空氣質量。

外出做好防護：外出郊游時盡量穿長袖長褲，戴好口罩?？谡质穷A防花粉過敏的重要武器。選擇具有防護功能的口罩，如N9 5口罩、醫用外科口罩等，可以有效過濾空氣中的花粉和其他過敏原。同時要盡量避免陽光的強烈刺激，適當涂抹防曬霜，戴好太陽帽或打太陽傘。

調整飲食計劃：多吃一些富含維生素C、維生素E 和ω-3脂肪酸的食物，如橙子、檸檬、草莓、堅果、魚類等。這些食物具有抗氧化和抗炎作用，可以減輕過敏癥狀。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重過敏反應。

適度參與運動：適當的運動可以增強身體免疫力，提高身體對過敏原的抵抗力。可以選擇在室內進行運動，如瑜伽、健身操、跳繩等。如果要在室外運動，盡量選擇花粉濃度較低的時間段，如清晨或傍晚。

種植抗敏植物：在室內種植一些具有抗敏作用的植物，如蘆薈、吊蘭、綠蘿等。這些植物可以吸收空氣中的有害物質，凈化空氣，同時還能起到裝飾作用。

對癥下藥很關鍵

藥物治療：如果過敏癥狀比較嚴重，可以在醫生的指導下使用藥物治療。常見的藥物有抗組胺藥、鼻用糖皮質激素、眼用糖皮質激素、支氣管擴張劑等。這些藥物可以有效地緩解過敏癥狀，但要注意按照醫囑使用，不要自行增減藥量或停藥。

免疫治療：對于一些嚴重的過敏患者，免疫治療是一種有效的方法。免疫治療就是通過逐漸增加過敏原的劑量，讓身體對過敏原產生耐受性，從而達到治療過敏的目的。免疫治療需要在醫生的嚴格監控下進行。

中醫治療：中醫在治療過敏方面也有獨特的優勢。可以通過中藥調理身體，改善體質，增強免疫力。同時，還可以采用針灸、艾灸、穴位貼敷等方法，緩解過敏癥狀。中醫治療需要根據個人體質和病情進行辨證論治，建議在專業中醫師的指導下進行。

科技手段助力守護

生態科學解決方案：借助先進科技手段，瑞典正在用低致敏性橄欖樹逐步替代傳統行道樹，中國科學家也培育出了花粉量減少的轉基因楊樹。比如將雌株的枝條砍掉，把雄株的枝條嫁接到雌株上，以此達到減少飛絮的目的。另外，還可通過打針、噴藥等方式，在楊樹、柳樹尚未形成飛絮前，借助藥物讓花序提前脫落。給楊樹、柳樹注射生長調節劑，在蒸騰作用下，生長調節劑會擴散至樹冠等部位，使原本分化為花芽的組織分化成葉芽，次年此樹便不開花或少開花。這樣做既減少了飛絮的產生，也不會對樹木的正常生長造成影響。

智能技術提供幫助：互聯網服務和人工智能技術的快速發展，正在助力現有醫療資源對公眾健康貢獻最大化。比如一些手機App 和微信公眾號都推出了“春季抗敏專題欄目”，通過整合專家資源和權威科普信息，為用戶提供過敏相關疾病科普、疾病自測、在線問診、在線購藥、就醫指引等一站式醫療服務。

此外，隨著人工智能等新技術的發展應用，花粉預報技術也在不斷更新升級。比如，德國科學家發明的便攜式花粉檢測儀已能提前2小時預警過敏風險。我國開展花粉預報已有近3 0年的歷史。在氣象部門積極做好花粉監測及預報服務的支撐下，通過花粉影像大數據和人工智能技術，我國開發了花粉顆粒自動識別與計數系統，并自主研發了全自動花粉監測儀，能實時監測單位體積內空氣中實際存在的花粉種類和數量，直觀反映當前時間空氣中的花粉濃度。

春天是一個充滿生機和希望的季節。當我們了解了春季過敏的原因、癥狀和應對方法，就可以更好地保護自己。希望在這個春天，這份抗敏指南可以幫助到更多“過敏星人”， 與春天來一場美麗的約會。