總對(duì)家人發(fā)脾氣，我怎么了

你是否經(jīng)常遇到這種情況？

當(dāng)你結(jié)束了一天緊張的學(xué)習(xí)，回到家中，外套隨手一丟，整個(gè)人往沙發(fā)上一躺，準(zhǔn)備打開手機(jī)刷視頻，放松一下時(shí)，耳邊傳來(lái)父母的聲音：“回來(lái)就躺著，啥事兒也不管啊！我剛收拾完，你就胡亂丟衣服，就不知道掛起來(lái)嗎？進(jìn)屋就要趕緊換衣服，說了多少次，不要在臥室穿著臟衣服！瞧你把家里弄成什么樣了！”

對(duì)方不停歇的“聲討”，讓你越聽越火大，一場(chǎng)家庭糾紛在所難免……為什么我們可以心平氣和地面對(duì)外人，卻無(wú)法在家中或者親密關(guān)系中控制自己的負(fù)面情緒？

所有與親密關(guān)系相關(guān)的內(nèi)容，本質(zhì)都離不開“依戀”這個(gè)概念。“依戀”理論中有一個(gè)重要的概念叫安全基地，無(wú)論你是兒童、青少年還是成人，都可以反復(fù)離開這個(gè)基地出去探索，并且在需要的時(shí)候返回基地。比如，在動(dòng)物世界，剛出生的小動(dòng)物都會(huì)在媽媽身邊尋求足夠的支持，然后才能獨(dú)自成長(zhǎng)。

安全基地除了能提供給我們最可靠的安全感，還有一大特點(diǎn)就是，我們?cè)谶@里不需要擔(dān)心“被評(píng)價(jià)”，不需要調(diào)動(dòng)資源去做“印象管理”，是完全放松的狀態(tài)，因?yàn)榧沂强梢园菸覀兯腥秉c(diǎn)的安全港灣。而這時(shí)，如果家人向你抱怨，那么你積壓已久的情緒，會(huì)得到被迫的釋放，于是沖突就產(chǎn)生了。

至于為什么會(huì)發(fā)那么大的火，先思考一個(gè)問題，你是一個(gè)沒有邊界感的人嗎？在足夠安全的環(huán)境下，我們的人際邊界意識(shí)會(huì)降低，即不把家人當(dāng)成一個(gè)個(gè)體來(lái)看，而是把他們視為我們表達(dá)情感和愿望的對(duì)象。我們認(rèn)為家人一定會(huì)了解自己，會(huì)不自覺地把自己的想法和情緒投射到家人身上，認(rèn)為他們知道我們內(nèi)心的想法。

所以，當(dāng)我們回到家，會(huì)默認(rèn)家人知道我們度過了勞累的一天。如果家人沒有第一時(shí)間給我們情感支持，我們會(huì)想“你為什么沒有安慰我”“你為什么沒有關(guān)心我”，認(rèn)為對(duì)方忽略了我們的內(nèi)心，覺得對(duì)方“錯(cuò)了”。

但很多時(shí)候，尤其是在我們根本就沒有表達(dá)任何需求的前提下，家人很難了解我們的真實(shí)想法。所以，“一個(gè)人靜靜”是不錯(cuò)的選擇，尤其是靜靜地刷會(huì)兒手機(jī)，這也是當(dāng)下年輕人追求的一種放松方式。

這就是為什么，在家里，我們會(huì)更放松，也會(huì)無(wú)意識(shí)地朝家人發(fā)脾氣。但反過來(lái)，我們也要意識(shí)到，家人是需要被我們愛護(hù)的。如果他們遇到了困難，希望得到我們的支持，這時(shí)我們就要做家人的安全避風(fēng)港。

從家庭系統(tǒng)互動(dòng)角度看，我們不需要去害怕或擔(dān)心家庭成員間的爭(zhēng)吵，因?yàn)橄啾壤鋺?zhàn)，適度且有意義的爭(zhēng)吵可以起到發(fā)泄情緒、表達(dá)需求等積極作用，有助于促進(jìn)親密關(guān)系。希望大家的各種親密關(guān)系，可以在良性且積極的爭(zhēng)吵中獲得提升。

棟梁//摘自《環(huán)球人物》2025年第3期，本刊有刪節(jié)/