頻繁起夜或是疾病信號

不少人明明沒喝多少水，卻總想上廁所，尤其是在晚上經常被尿意憋醒而不得不爬出溫暖的被窩。有人說有夜尿是上了年紀的表現，還有人說夜尿多說明腎不好……那么，夜尿多正常嗎？

夜尿，顧名思義為夜間排尿，是指在夜間睡眠期間起床小便的現象。夜間偶爾起夜排尿是正常現象，尤其隨著年齡增長，膀胱容量減少或尿液生成增多會導致夜尿增多。有研究表明，65歲以上老年人中約70%存在夜尿多問題，而90歲及以上人群中，該比例高達90%。

夜尿多的原因

夜尿增多可能由多種因素引起，主要包括以下幾點：

汗液排出少

天熱時出汗多，體內的水會更多地以汗液的形式被排至體外。而氣溫低時會導致排汗減少，體內水分主要通過尿液排出，導致夜尿增多。

飲水習慣改變

很多人晚上喜歡喝熱茶或熱水，增加了液體攝入，導致尿量增加。至于夜尿次數的正常范圍，因個體差異而異。一般情況下，健康成年人夜間排尿不超過2次，被認為是正常的。如果夜間排尿超過2次，并且影響睡眠質量，可能是夜尿多的表現，需要引起注意。

前列腺增生

前列腺增生的典型癥狀是尿頻、夜尿增多及排尿困難。當前列腺增生阻塞了膀胱出口時，排尿就會比較困難，每次膀胱都殘余很多尿，所以就不得不經常小便。膀胱長期用力克服阻力排尿，膀胱肌肉異常增生、收縮紊亂，也會引起下尿路刺激癥狀，引發夜尿增多。

尿路感染

尿路感染，是指細菌等致病菌進入人體泌尿系統后，所引起的一系列炎癥反應。由于細菌感染刺激了膀胱和尿道，可導致尿頻、尿急、尿痛等癥狀，女性多見。此外，女性容易出現膀胱過度活動，使膀胱順應性下降，也可引起夜尿增多。

糖尿病

多尿是糖尿病患者的典型癥狀之一，且糖尿病腎病是糖尿病并發癥之一。高血糖會影響膀胱周圍神經，使尿道括約肌、膀胱逼尿肌等肌肉功能不協調，從而引起排尿障礙，如小便次數增加、小便淋漓不盡、尿急但量不多、膀胱過度充盈卻無尿排出等。糖尿病患者出現夜尿明顯增多時，要及時檢查腎功能。

心力衰竭

夜尿增多是心力衰竭的常見癥狀，尤其是有多年高血壓和患過心肌梗死的中老年人，是慢性心力衰竭的高發人群。很多心力衰竭的發生是高血壓、動脈粥樣硬化引起的，它們常常會累及腎臟，因此腎臟在夜間濃縮功能比較差，夜尿就會明顯增多。

強行憋尿壞處多

雖然起夜確實麻煩，但有尿意時最好不要強行憋尿，因為習慣性憋尿，會給健康帶來很大傷害。膀胱是個能伸能縮的彈性器官，如果長期處于撐大狀態，膀胱失去彈性，就會出現排尿困難的情況。這會讓膀胱在排尿時收縮無力，導致尿液無法排凈，總留一些在膀胱中，形成尿潴留。

尿道口附近比較容易接觸細菌，正常排尿可以起到沖刷尿道排出細菌的作用。尿液滯留在膀胱內時間過久，可能會讓細菌滋生繁殖，容易引發尿路感染。

憋尿過程中，膀胱逐漸被撐滿到一定程度，尿液就無法擠進膀胱了，嚴重時可能導致尿液反流，危害腎功能，引起腎盂腎炎。

患有高血壓、冠心病等基礎疾病的老年人，憋尿可能會使其血壓升高，誘發心腦血管意外。因此，有尿意時建議及時排尿。

如何減少夜尿？

生活中，做好這5件事，可在一定程度上減少夜尿：

控制飲水時間

睡前控制飲水量，尤其是臨睡時，減少飲水量有助于減少夜間尿量。晚上避免飲用濃茶、咖啡、酒或食用西瓜等利尿食物。

養成良好習慣

睡前盡可能排空膀胱，減少尿意打擾。注意夜間保暖，增加皮膚血供，減少尿液產生。

適當進行運動

如果盆底肌肉松弛，膀胱括約肌萎縮，容量減少，較少的尿量就會引起較強的尿意，讓人時不時就想上廁所。可以進行適當的鍛煉，如凱格爾運動，幫助增強盆底肌肉的力量，提升膀胱的控制能力，減少夜尿次數。

調整作息時間

保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，有助于調節身體機能，降低起夜的次數。

及時就醫排查

如果夜尿持續增多，并伴有排尿無力、尿頻、尿急、尿痛等癥狀，建議盡早到醫院進行詳細檢查，明確病因，對癥治療。就醫前，建議大家簡單寫個排尿日記，記好每日液體攝入量、尿量、頻次、伴隨癥狀等，方便醫生做出診斷。

夜尿多是一個復雜的問題，從生理到病理可能涉及多種因素。如果您發現夜尿頻繁已經影響到生活質量，不妨先調整生活方式，必要時咨詢專業醫生，避免潛在疾病被忽視。科學對待夜尿，才能守護健康生活！

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