膝關(guān)節(jié)受涼 試試拍打揉捏

空調(diào)風吹久了難免膝關(guān)節(jié)痛，除了避免冷風直吹、蓋上小毛毯，還可以通過多種方式來應對。

熱敷緩解疼痛

使用熱水袋熱敷膝關(guān)節(jié)20～30分鐘，可以起到促進血液循環(huán)、松弛肌肉、改善韌帶柔韌性的作用，還能抵御侵入體內(nèi)的寒氣，對膝關(guān)節(jié)酸痛起到良好的緩解作用。

拍打膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)

將拇指放在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的血海穴（位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處），用力按壓5秒，以感到酸脹為宜，重復5次。也可以坐在椅子上右腿放在左腿上，手掌拍打右腿內(nèi)側(cè)的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10～15次，有助于緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

掌心按揉髕骨

用掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)、向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運動2～3分鐘，以髕骨下有酸脹溫熱感為宜。適合膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)水腫等人群。

拿捏股四頭肌

拇指和其余四指相對，拿捏股四頭肌（即膝關(guān)節(jié)上方豐厚的肌肉）1～2分鐘，已微微酸脹為度。通過此手法可有效增加股四頭肌內(nèi)的血液供應，特別是對于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人群，以及股四頭肌內(nèi)側(cè)萎縮、膝關(guān)節(jié)不能伸直者有效。