活得更幸福的竅門(mén)：少點(diǎn)愧疚感

我們總說(shuō)“幸福請(qǐng)降臨我手心”，其實(shí)，活得更幸福的竅門(mén)從來(lái)不是什么秘密，只需要擺脫沒(méi)必要的愧疚感，今天就分享那些讓自己更幸福的小竅門(mén)。

1. 勇敢地丟掉吃不下的東西

就像網(wǎng)友說(shuō)的：你花30買(mǎi)一份飯，這三十塊的目的就是吃飽。如果你吃了一半就飽了，這三十塊的價(jià)值就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了。

無(wú)論什么時(shí)候，身體都是最重要的，為了不浪費(fèi)食物而吃壞身體，當(dāng)然得不償失啦。與其背負(fù)著丟掉食物后的愧疚感，不如提前把控好食量，能吃多少咱就買(mǎi)多少。

2. 勇敢地享受休息日

工作日你已經(jīng)足夠努力，在休息日，你有權(quán)利盡情休息，睡晚一點(diǎn)，舍棄重復(fù)機(jī)械的作業(yè)，去感受陽(yáng)光灑在身上的感覺(jué)。

面對(duì)部分小伙伴的執(zhí)著，要知道，長(zhǎng)時(shí)間的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)讓人注意力分散、效率下降。此時(shí)，必要的休息不會(huì)讓你之前的努力都作廢，反而能快速恢復(fù)精力，讓身心都“喘一口氣”。

如果你沒(méi)有進(jìn)步，休息不是原罪，懶惰和不自律才是。下次想休息又感到愧疚時(shí)，不妨在心里告訴自己：這都是我應(yīng)得的。

3. 勇敢地切斷不適合的關(guān)系

人和人的相處少不了摩擦和爭(zhēng)吵，需要彼此不斷地磨合。但如果不管遇到什么問(wèn)題、是誰(shuí)的問(wèn)題，你都經(jīng)常在一段關(guān)系中感到愧疚，就該認(rèn)真考慮這段關(guān)系是否有繼續(xù)努力的必要啦。與其抱著愧疚感相處，不如勇敢揮手作別。

關(guān)系的破裂固然讓人難過(guò)，但比起委曲求全，過(guò)往更值得珍藏，希望你也擁有及時(shí)切割的勇氣。

4. 勇敢地說(shuō)不

有一段時(shí)間，“討好型人格”火遍全網(wǎng)。典型特征就有“不敢拒絕別人的請(qǐng)求”。

無(wú)條件答應(yīng)別人的請(qǐng)求不等于好說(shuō)話、性格好，很可能是缺乏拒絕別人的能力。

很多人不敢拒絕別人的原因是“怕別人不開(kāi)心”。

在心理學(xué)看來(lái)，這是一種邊界感不明確的表現(xiàn)。誤以為自己要對(duì)別人的情緒負(fù)責(zé)，其實(shí)，真正應(yīng)該承擔(dān)、處理情緒的是他人本身。簡(jiǎn)單說(shuō)，如果覺(jué)得別人被拒絕后的各種情緒是因你而起，那你應(yīng)該關(guān)注自己的行為，而不是對(duì)方的情緒反應(yīng)，因?yàn)檫@是他人的課題。

下一次，別再因?yàn)榫芙^別人而內(nèi)耗啦。勇敢地拒絕不喜歡的人和事，就像你當(dāng)初勇敢地答應(yīng)別人的請(qǐng)求。

5. 勇敢地接受“我不夠好”

當(dāng)你和別人發(fā)生沖突，冷靜下來(lái)后，會(huì)不會(huì)千方百計(jì)想要補(bǔ)償別人？這是一種“抵消愧疚”的行為。當(dāng)我們感覺(jué)自己犯了錯(cuò)、心生愧疚時(shí)，會(huì)想通過(guò)補(bǔ)償別人的方式來(lái)消解良心的不安。

這樣的行為不能解決問(wèn)題，但可以讓自己好受一點(diǎn)。不過(guò)，過(guò)分的愧疚很容易演變成“過(guò)度抵消”，比如把責(zé)任都攬?jiān)谧约荷砩稀Ｆ鋵?shí)，抵消愧疚感的秘訣很簡(jiǎn)單，那就是——接受不完美的自己。直視自己做得不夠好的地方，和不完美和解，允許自己犯錯(cuò)，更允許自己被原諒。