你的健康指數良好嗎？

一項調查結果顯示，在我國，能夠正確估計自己健康狀況的人僅僅占到全部人口的6.6%，有11.2%的人健康已經亮起了嚴重的紅燈，但大多數人卻全然不知！

一、你的健康指數良好嗎？

請準備一支筆，做一下下面的測試，看看你的健康指數吧！

◆ 你喜歡吃的食品會每天嘗試，不喜歡的干脆視而不見。

◆ 你心思細膩，什么事都放在心里，并努力回味，常因為小事就糾結不止。

◆ 你每天的睡眠時間都不固定，但基本上都在深夜一兩點。

◆ 你喜歡獨居，很少跟朋友約會。

◆ 你的工作收入很高，但是總有這樣或那樣的不舒心，時常出現焦慮狀態。

◆ 你的抗壓能力不強，一點兒小問題就會導致巨大的情緒變化。

◆ 你的家庭生活還算幸福，但是總有些不如意的事讓你焦頭爛額。

◆ 對于壞習慣，你認為沒有必要馬上改，因為已經習慣了。

◆ 你不一定抽煙，但是在你的工作和生活環境中，煙民很多。

◆ 你沒使用過小區的公共設施，并且認為沒必要使用。

◆ 不積極了解健康知識，認為那是醫生的事。

以上問題，回答“是”者得1分，回答“否”者不得分。

9分以上 健康指數：★

你的生活中存在太多負面因素，并且在逐漸侵蝕著你的健康指數，免疫力逐漸降低，各種疾病的年輕化也會隨之而來。

6分～8分 健康指數：★★★

雖然你也有健康保護意識，但是不得不說，你并不是一個積極生活的人，不良情緒、不太健康的生活環境會促使你進入一種生活的負面循環，健康壽命的指數受到嚴重影響，你基本上屬于大病不常得，但也小病不斷的人。

4分～7分 健康指數：★★★★

你是一個生活有規律的人，主觀因素上健康意愿強大，但客觀生活中，也有一些不良的小插曲影響著你，比如周圍煙民較多、空氣污染太過嚴重，這無疑給本來很好的健康帶來一點兒危機。

3分以下 健康指數：★★★★★

恭喜你，你屬于健康狀況良好的人群，健康壽命暫時處于安全狀態，請繼續保持。

二、深入世界長壽之鄉，探尋長壽密碼

在全世界的長壽之鄉中，以外高加索地區、巴基斯坦罕薩及厄瓜多爾的比爾卡班巴最為著名。本期我們帶你游歷世界長壽鄉，看看他們保持健康壽命的密碼。

格魯吉亞人：漂亮身健康

在格魯吉亞，每年都會為90歲以上的老人舉辦選美大賽，2012年參與年齡最大的是106歲。調查表明，格魯吉亞人的長壽秘訣是：讓自己保持美麗！

健康壽命密碼：讓自己變得美麗

都說女為悅己者容，其實美麗最大的作用是讓自己更健康。每天出發前，給自己一個好心情，看似不起眼的簡單打造會讓自己精神百倍，并且抗壓能力增強。在壓力和突發事件襲來時，血壓、血糖、心跳能保持正常，健康壽命零損傷。

每日淡妝。每天化個小淡妝，遮蓋面部小瑕疵，讓你看上去神清氣爽，身體內部的正向荷爾蒙也會隨之變多，健康正向指數提高。

每兩天敷一張面膜。這絕不僅僅是護膚建議，根據健康專家調查顯示，當女人靜靜地享受面膜時。身體肌肉會完全放松下來，血液循環變得暢通，不但面色、膚質更佳，連體質也會隨之增強。

每星期做一次全身SPA。精油SPA為最佳選擇，通過美療師放松的按摩手法，讓身體每一塊筋骨、每一寸肌膚都得到按摩，達到舒筋活絡的功效。

時不時，自己秀一下。疲倦時，可以穿著自己的漂亮衣服在家中秀一秀，緩解壓力，心情愉悅，讓自己美麗著、健康著。

比爾卡班巴：沒有錢也挺好

在這里只有5000人，有20多位都是百歲老人，并且健康指數很高。最主要原因是他們對錢沒感覺。

健康壽命密碼：降低欲望多勞動降低欲望。有人曾經把比爾卡班巴稱為“免疫島”，專家認為這要歸結為當地人沒有競爭和金錢的概念，這樣就能減少心腦血管疾病。

喝礦泉水。都市中的水在各種過濾后礦物質已經不足，不妨選擇一個含有麥飯石的飲水機，在過濾水的同時補充礦物質的含量，更容易被身體吸收。

多走路、多勞動。減少開車的機會，每天的走路時間超過半個小時，帶動全身關節的運動。多做家務，家務是最鍛煉身體的勞動，而這項勞動老少皆宜。

三、跟著電視劇學健康

◆ 向港劇女主角學習：

旅行去，放松最重要

慣用橋段：“女主角在男人不知如何選擇之時，干脆放下一切，拿著簡單的行李，訂好機票，飛到地球的另一端，享受一個人的生活……”

這絕不僅僅是個愛情故事的橋段，也在向你透露一種健康的訊息：親愛的，每到壓力大、身體不堪重負時，請放下壓力去旅行吧。更重要的是，換一個環境，讓自己接觸更多不一樣的新鮮事物，你身體的細胞也會變得活躍，心情更加舒暢。

◆ 向美劇女主角學習：

交朋友，咱們玩組團

慣用橋段：“《欲望都市》《絕望主婦》劇中的女主角都擁有自己的‘閨蜜團’，閑時一起聊男人，八卦一下，一旦遇到事情，這些女人就組成了智囊團，相當貼心。”

心理專家指出，孤僻的人幸福感會降低，而且身體也因為長期的獨居環境變得沒有新鮮氧氣來滋養，容易出現提前衰老、免疫力下降、身體機能下滑，不擔心腦血管容易出問題，連婦科疾病也容易找上門來。所以，結交自己的閨蜜團，分享生活中的愉快和不愉快，你會發現，自己的健康指數也在不斷提高！

◆ 向韓劇女主角學習：

和家人一起吃飯

慣用橋段：“韓國人的家庭觀念很強，所以在韓劇中，你會經常發現一個家族的人周末聚在一起吃飯，很溫馨。”

這不是簡單地常回家看看，增進家人感情。健康專家表明，經常與家人吃飯，增進用餐愉悅度，消化也會更好。無論你工作多忙，每周請抽出兩天時間，與親人吃飯吧！最好你可以親自下廚，根據家人的不同需要滿足不同的營養需求。不僅如此，在與家人吃飯時。要講求應季性，吃當季、當地的食物，更會提升整個家庭的健康壽命指數。