隨著“體重管理”成為熱詞,全民健身熱潮興起。走進敦煌壁畫,那些健美的力士、飛旋的舞者、登高的隱士,分明是千年前的運動達人,它們也為我們制定了一份“全民健身指南”,讓運動變成一場穿越時空的對話。
爬山:“有氧運動”
春意盎然的山間,行人正沿著陡峭山徑向上攀登,還有隱士背著藥簍穿行其中—這是敦煌壁畫中最生動的“古代登山現場”。當現代人在健身房對著登山機氣喘吁吁時,千年前的古人已在登高爬山的路上,完成了一場天然的“有氧運動”
射箭:“肌力訓練”
騎馬射箭是古人狩獵謀生、軍事作戰的必備技能,需要良好的爆發力和肌肉耐力。壁畫中,手持長弓的獵人側身拉弦。上肢軀體扭轉的幅度、手臂拉伸的力度都恰到好處,每一次射箭都是對全身肌肉的鍛煉。
游泳:“塑形減脂”
作為效果極佳的運動,游泳不僅能減脂塑形,還能增強心肺功能。敦煌壁畫中,也有蓮池中嬉戲的畫面。“斗四蓮池童子,作游戲狀”。另外,體態輕盈的飛天飄逸靈動,簡直像是花樣游泳。2 0 2 4 年巴黎奧運會上,中國花樣游泳隊的表演主題就是“敦煌飛天”。
胡旋舞:燃燒“卡路里”
壁畫中,那些身姿曼妙的舞伎踩著小圓毯輕盈、快速地連續旋轉,翩翩起舞。這種源于西域的胡旋舞,堪稱古代“甩脂操”。
千年后,當今天的人們盯著智能手環上的步數時,壁畫里的古人早已用行動破解身材密碼:與其焦慮體重秤上的數字,不如合理飲食,堅持運動。