緩解長期便秘，不妨試試針灸療法

針灸對改善便秘有很好的效果，尤其是長期便秘的患者，如果調整飲食和加強運動不能緩解便秘，不妨試試針灸。

長期便秘的人可以通過調整飲食習慣和加強運動來緩解

造成便秘的原因有很多，精神狀態差、缺乏維生素、運動量不足、腸道微生態失調等都會引發便秘。

精神狀態不佳

長期處于精神壓力較大、情緒低落狀態的人，身體會出現應激反應，引發失眠、便秘等。情緒問題比較嚴重的患者，便秘問題可能更嚴重。對此情況，及時調整情緒，比如外出游玩、與朋友交談等，可以有效緩解。

機體缺乏維生素

有些人的日常飲食營養不均衡，比如過多食用牛肉、雞蛋、羊肉等食物，蔬菜、水果等攝取不足，導致維生素缺乏，引發便秘。這類人需要通過調整飲食結構，緩解便秘。

運動量不足

不愛運動或長期臥床的患者，會因為運動量不足導致胃腸道的蠕動能力下降，引發便秘。因此，在日常生活中要養成良好的運動習慣，保證一定的運動量，比如飯后百步走、晚上散步等，以促進胃腸道蠕動。

腸道微生態失調

用藥不當或接受過手術的人，容易出現腸道微生態失調。同時，不良的飲食、作息習慣，也會造成腸道菌群失調，導致腸道功能受影響，從而出現便秘問題。此類患者需要用藥物進行干預。

慢性腸炎

慢性腸炎患者會表現出腹痛、發熱、便秘等癥狀?；颊呖梢栽卺t生的指導下，采用復方仙鶴草腸炎膠囊、固本益腸片等藥物治療。

長期便秘的人可以通過調整飲食習慣和加強運動來緩解。

在日常生活中，長期便秘的人要適當增加運動量，通過運動，既可以增強食欲，也可以鍛煉腹部和肛門的肌肉，增強排便動力，從而改善便秘。太極拳、跑步等都是很好的選擇。

長期便秘的人日常飲食要清淡，不吃油膩、辛辣的食物，注意飲食中的營養搭配，調整飲食中蔬菜的攝入量，比如綠葉菜、胡蘿卜等，都是可以緩解便秘的食物。

雖然針灸在緩解便秘上有良好的效果，但如果患者不能調節自己的飲食、運動等生活習慣，便秘很難得到緩解

中醫認為，造成便秘的原因與年老體弱、情緒失調、飲食不節等有很大的關系。這些因素會造成腸道熱結、氣滯、寒凝、氣血陰陽虧虛等，導致腸道功能失常、大腸傳導功能異常等。中醫將便秘分為實證和虛證，其中實證便秘包括熱秘、氣秘、冷秘等，虛證便秘則包括氣虛便秘、血虛便秘、陰虛便秘和陽虛便秘等。

針灸具有獨特的理論基礎。結合中醫經絡學來看，人體經絡系統中，氣血運行與臟腑之間有密切關系，其中大腸傳導糟粕功能異常，是造成便秘的主要原因。針灸可以調節經絡氣血運行，恢復大腸傳導糟粕功能。同時，針刺穴位還具有滋補腎氣、調節脾胃功能的作用，對于改善腸道運化失序造成的便秘也有很好的效果。對于因為情緒不佳、氣血虧虛造成的便秘，針灸有行氣活血的功效。

實證便秘通常是由于外部因素，比如風、寒、濕侵襲人體造成的，對此，針灸時可以選擇天樞穴、大橫穴等，以清理腸道，使排便順暢。

虛證便秘與脾胃功能虛弱有很大關系，就像是人體的“發動機”出現了問題，氣血運行不暢。比如，有些人排便時會感覺很累或氣不足，這大概率就是氣虛引發的便秘。

對于氣虛便秘患者，主要選擇關元穴、氣海穴等針刺，以達到益氣補氣的效果，促進排便；對于血虛便秘患者，一般會進行血海穴的針刺，以達到養血的效果，從而緩解便秘；對于腎虛便秘患者，通常會選擇太溪穴、三陰交穴等針刺，以達到滋補腎陰、腎陽的效果，從而緩解便秘。

總之，對于長期便秘的患者，通過針灸可以達到理想的治療效果。具體的取穴，需要臨床醫生根據患者的實際情況來定，因為每個人的體質不同，而且造成便秘的原因各異，針灸治療要結合患者癥狀、便秘的類型，選擇具體的穴位。

針灸必須由專業的醫生來操作。醫生經過嚴格的訓練，能夠精準找到不同患者的穴位，并通過調節針刺深度、針刺角度和針灸手法，增強針灸治療的效果，保證針灸治療的安全性。

雖然針灸在緩解便秘上有良好的效果，但如果患者不能調節自己的飲食、運動等生活習慣，便秘很難得到緩解。因此，患者需要在日常生活中改變不良習慣，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果等，另外，要多喝水，并保持適當的運動。

需要提醒的是，針灸只是一種輔助的治療手段，若針灸治療后便秘未明顯緩解，患者要到醫院進行全面的檢查，找到便秘的具體原因，在醫生的指導下治療。

（作者單位：西安市中心醫院）

【編輯：陳""彤】