“每天拍一拍,真的能變瘦變美!”……最近在各大社交平臺爆火的“拍八虛”,受到了養生達人的追捧。拍八虛到底為啥能養生?又該怎么拍才對呢?中國中醫科學院西苑醫院山西醫院(山西中醫藥大學附屬醫院)腫瘤科主管護師楊麗萍給出了解答。
為什么拍八虛可以養生?
拍八虛的養生功效主要基于中醫經絡理論和氣血理論,這些理論在中醫養生和治療中具有悠久的歷史和豐富的實踐經驗。
中醫認為,人體內有十二正經和奇經八脈等經絡系統,它們縱橫交錯,遍布全身,是氣血運行和臟腑聯系的通道。拍八虛所針對的八個部位,即兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝、兩腘窩,正是多條重要經絡經過的地方。通過拍打這些部位,可以刺激經絡,促進氣血的運行和經絡的疏通。
拍八虛應該怎么拍?
準備工作 保持心情愉悅,避免風寒侵襲,循序漸進。
時間選擇 一般來說,拍八虛的最佳時間是在早晨起床后和晚上臨睡前。但需要注意的是,過了晚上9點后不宜再進行拍打。
順序建議 拍八虛的順序可以從上到下,即從雙腋窩開始,依次是雙肘窩、雙腹股溝和雙腘窩。每個部位拍打10~30次,力度適中,以感覺舒適為度。注意在拍打過程中要保持呼吸順暢,不要憋氣。
具體拍打方法
(1)拍腋窩
腋窩是肝經、膽經、心經通過的地方,拍打腋窩可以疏肝理氣、解郁悶、治肝病。
方法:用對側手掌輕拍腋窩,左右交替進行,每個腋窩拍打30下左右。
功效:有助于促進血液循環,疏肝理氣,治肝陽上亢疾病。
(2)拍肘窩
肘窩是心經、心包經、肺經三條經絡通過的地方,拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
方法:雙手交替輕拍肘窩,力量可由輕到重,每個肘窩拍打30下左右,直至微微發熱即可。
功效:有助于緩解手臂酸痛,養心、宣肺、治呼吸道疾病。
(3)拍髀窩
髀窩(腹股溝)是脾經和胃經通過的地方,拍打腹股溝有助于調理脾胃,治療婦科和男科疾病。
方法:雙手握拳,用指關節輕敲大腿根部,每個髀窩拍打30下左右。
功效:能夠緩解腰腿不適,調理脾胃,治婦科、男科疾病。
(4)拍腘窩
腘窩是腎經和膀胱經通過的地方,拍打腘窩可以補腎、祛濕、治腰腿疼痛。
方法:雙手掌心相對,輕拍膝蓋后側,每個腘窩拍打30下左右。
功效:有助于改善腿部疲勞,補腎、祛濕、治腰腿疼痛。
拍八虛時應當注意什么?
(1)拍打時應使用空心掌,并輕輕拍打??招恼?,即手掌稍微彎曲,手指并攏,形成一個空心的形狀。這樣既可以增加拍打的面積,又可以減少拍打的沖擊力,避免皮膚受傷。
(2)拍打力度應以自身能承受為宜。力度應由輕至重,逐漸增加,避免用力過猛造成皮膚損傷或疼痛。拍打至微微發熱、微紅或略紫紅即可,不必追求過度紅腫或出痧。
(3)拍打時要有節奏感,每次拍打5~10分鐘,每個部位拍打10~30次。保持均勻的拍打速度,避免忽快忽慢或斷斷續續,以減少對皮膚的沖擊。
(4)建議每天拍八虛1~2次,不必過于頻繁,以免對身體造成負擔。
(5)拍打后可能會出現瘀點、瘀斑等,這是正常現象,說明此處有毒邪或病氣排出。但不必強求出痧,若出現不適,請及時就醫。
(6)在拍打過程中,要密切關注身體反應。如果感到疼痛難忍或皮膚出現紅腫、滲液等異常情況,應立即停止拍打并尋求專業醫療建議。