拍八虛真那么神奇嗎

“每天拍一拍，真的能變瘦變美！”……最近在各大社交平臺爆火的“拍八虛”，受到了養生達人的追捧。拍八虛到底為啥能養生？又該怎么拍才對呢？中國中醫科學院西苑醫院山西醫院（山西中醫藥大學附屬醫院）腫瘤科主管護師楊麗萍給出了解答。

為什么拍八虛可以養生？

拍八虛的養生功效主要基于中醫經絡理論和氣血理論，這些理論在中醫養生和治療中具有悠久的歷史和豐富的實踐經驗。

中醫認為，人體內有十二正經和奇經八脈等經絡系統，它們縱橫交錯，遍布全身，是氣血運行和臟腑聯系的通道。拍八虛所針對的八個部位，即兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝、兩腘窩，正是多條重要經絡經過的地方。通過拍打這些部位，可以刺激經絡，促進氣血的運行和經絡的疏通。

拍八虛應該怎么拍？

準備工作 保持心情愉悅，避免風寒侵襲，循序漸進。

時間選擇 一般來說，拍八虛的最佳時間是在早晨起床后和晚上臨睡前。但需要注意的是，過了晚上9點后不宜再進行拍打。

順序建議 拍八虛的順序可以從上到下，即從雙腋窩開始，依次是雙肘窩、雙腹股溝和雙腘窩。每個部位拍打10～30次，力度適中，以感覺舒適為度。注意在拍打過程中要保持呼吸順暢，不要憋氣。

具體拍打方法

（1）拍腋窩

腋窩是肝經、膽經、心經通過的地方，拍打腋窩可以疏肝理氣、解郁悶、治肝病。

方法：用對側手掌輕拍腋窩，左右交替進行，每個腋窩拍打30下左右。

功效：有助于促進血液循環，疏肝理氣，治肝陽上亢疾病。

（2）拍肘窩

肘窩是心經、心包經、肺經三條經絡通過的地方，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

方法：雙手交替輕拍肘窩，力量可由輕到重，每個肘窩拍打30下左右，直至微微發熱即可。

功效：有助于緩解手臂酸痛，養心、宣肺、治呼吸道疾病。

（3）拍髀窩

髀窩（腹股溝）是脾經和胃經通過的地方，拍打腹股溝有助于調理脾胃，治療婦科和男科疾病。

方法：雙手握拳，用指關節輕敲大腿根部，每個髀窩拍打30下左右。

功效：能夠緩解腰腿不適，調理脾胃，治婦科、男科疾病。

（4）拍腘窩

腘窩是腎經和膀胱經通過的地方，拍打腘窩可以補腎、祛濕、治腰腿疼痛。

方法：雙手掌心相對，輕拍膝蓋后側，每個腘窩拍打30下左右。

功效：有助于改善腿部疲勞，補腎、祛濕、治腰腿疼痛。

拍八虛時應當注意什么？

（1）拍打時應使用空心掌，并輕輕拍打?？招恼?，即手掌稍微彎曲，手指并攏，形成一個空心的形狀。這樣既可以增加拍打的面積，又可以減少拍打的沖擊力，避免皮膚受傷。

（2）拍打力度應以自身能承受為宜。力度應由輕至重，逐漸增加，避免用力過猛造成皮膚損傷或疼痛。拍打至微微發熱、微紅或略紫紅即可，不必追求過度紅腫或出痧。

（3）拍打時要有節奏感，每次拍打5～10分鐘，每個部位拍打10～30次。保持均勻的拍打速度，避免忽快忽慢或斷斷續續，以減少對皮膚的沖擊。

（4）建議每天拍八虛1～2次，不必過于頻繁，以免對身體造成負擔。

（5）拍打后可能會出現瘀點、瘀斑等，這是正常現象，說明此處有毒邪或病氣排出。但不必強求出痧，若出現不適，請及時就醫。

（6）在拍打過程中，要密切關注身體反應。如果感到疼痛難忍或皮膚出現紅腫、滲液等異常情況，應立即停止拍打并尋求專業醫療建議。