陳妤頡：天賦只是起點

短跑“小飛人”

60米跑出7秒26，100米跑出11秒29，200米跑出22秒97，不斷刷新全國和亞洲女子U18紀錄，“跳級”參加成人比賽，竟屢屢站到領獎臺中間，成為中國女子短跑史上最年輕的“小飛人”……這是寧波少女陳妤頡在國內國際田徑賽場上亮出的優異成績。要知道，她只有16歲，還是個花季中學生。

回頭看看這位小姑娘的成長軌跡，會更為吃驚：以200米為例，13歲她跑出24秒48，14歲23秒61，15歲23秒19，16歲一舉沖破23秒大關。在中國短跑史上，這種穩中躥升的躍進態勢并不多見。在國內15-18歲年齡段的歷史排名中，只有當年的“亞洲飛人”李雪梅18歲時跑出22秒93，比陳妤頡更快。

從技術層面，行家們對陳妤頡更是看好：速度耐力好、步頻快，“后半程發力”的特點鮮明。2025年4月26日，世界田聯鉆石聯賽廈門站女子200米比賽中，她的后程100米只用了11秒27，在所有選手中排名第二。還有她那身體傾斜角度更為優化的獨特彎道技術，配合4.8 步 / 秒的高步頻，讓她在彎道階段頻頻領先對手。世界田聯的一位分析師看后嘆道：“她跑彎道像在畫弧，身體傾斜21度，髖部轉動47度，簡直是藝術品！”英國《衛報》稱陳妤頡“像是重寫了女子200米的戰術教科書”。

田徑迷們對這位追風少女的贊譽和稱謂更是五花八門：田壇的中國新星、中國短跑的新火種、小孩姐，小飛人……

才女入慧眼

這位2008 年底出生的寧波少女天生流淌著運動血液。其父母都是短跑好手。父親 100 米跑出過 10 秒 80 的國家一級運動員水平，母親是浙江省體校培養的短跑健將，100 米 11 秒 94。從一年級第一次參加校運會起，陳妤頡就展現了超出同齡人的運動天賦。2015年，在校運會60米決賽中，她一騎絕塵，破了校紀錄。

不過，陳妤頡當初的運動愛好和父母的專項選擇并不是田徑。她練過跆拳道，打過網球，也取得過一些成績，但因為身形嬌小，怎么都突破不了自己的瓶頸。幸運的是此后她遇到多位識才又敬業的老師和教練，使她的田徑天賦得以及早發現和施展。其中，小學田徑隊的潘才多老師值得說一說。

在校運會上看中陳妤頡后，潘老師立即邀請她加入校田徑隊。但陳妤頡的父母不想讓孩子朝著田徑方向努力，而希望走李娜的網球路線。潘老師不放棄，細心分析孩子的網球水平和田徑發展：陳妤頡練了一兩年網球，一直停留在寧波市第五六名的水平，而她的田徑項目沒入門，就是同年齡段的佼佼者，甚至比高幾個年級的姐姐們跑得還快。由此，潘老師確信陳妤頡是一塊田徑運動員的好料。于是，他耐心做家長工作。此外，在他帶領下，小學田徑隊培養出很多優秀的田徑運動員，孩子們的學習也得到重視，這一切打動了陳妤頡的父母。抱著試一試的心態，他們讓孩子參與校田徑隊的訓練中。就這樣，陳妤頡開始田徑起步。

陳妤頡特點明顯：個子小、體脂低、頻率快，但腿抬不高、步幅小、擺臂不規范。潘老師通過高抬腿、跑步幅等方法試圖增加她的步長，成績卻沒有提高。一次省級田徑培訓中，有位專家講到，要發揮運動員的長處。于是，潘老師大膽嘗試，不破壞陳妤頡原來的動作，從步頻和基礎體能入手來訓練，項目定位從60米開始，還與其父母不斷溝通交流，沒想到孩子成績突飛猛進。

為了打好陳妤頡的田徑基本功，潘老師創編了以墊子、實心球、欄架、杠鈴片、繩PLAYING AREA 賽場亞錦賽女子200米決賽上，陳妤頡（中）率先沖線。梯等器材和訓練各方面能力的內容，通過音樂剪輯制作出發展核心力量的一套訓練法。陳妤頡有事不能訓練時，他會布置一些家庭基礎體能類內容供其訓練。

2018年10月，陳妤頡第一次參加區級田徑比賽，就以100米14秒46、60米9秒08的驚人成績拿下雙冠，家長也認識到女兒的田徑天賦和潛能。2020年陳妤頡以小代大參加浙江省青少年田徑比賽，以100米13秒47獲得小組第一名，第二年以12秒81的成績獲得冠軍。每次賽后，潘老師都會跟陳家父母聊起孩子的成長速度和專業發展，家長終于認可了孩子的發展方向，陳妤頡也正式踏上田徑專業之路。

努力來賦能

“我就是想跑得更快一點！”今年世界田聯鉆石聯賽廈門站女子200米比賽后，氣都沒喘勻，陳妤頡就對著鏡頭這樣說。2025亞錦賽贏得200米冠軍后，她表示：“今年希望能把少年紀錄一次性破到底。”這些話聽起來樸實無華，卻是她內心愿望和訓練動力的體現。

雖然天賦出眾，但比天賦更出眾的是這位少女的意志。無論訓練和比賽，她從來不會降低對自己的要求：“我不是天才，只是比別人多跑了幾步。”連她的啟蒙教練都這樣評價弟子“這孩子把天賦當臺階，每天都在往上爬。”

田徑運動本就艱苦而枯燥，每天150個深蹲、30組沖刺跑……諸如此類的大量重復性訓練考驗和磨礪著這個花季少女，連暑假都要投入到訓練場上。為了改變上肢擺臂與下肢跑動的不十分協調，她每天要練習擺臂幾百次。難得的是，這個愛看動漫的姑娘總能笑著面對一切：“就像打游戲，每關都要想辦法突破。”教練還透露：“她訓練時總說自己‘再練五分鐘’，結果一練就是兩小時。”

陳妤頡解釋說：“其實可能就是比較喜歡找‘虐’，越覺得累，越覺得困難，我就越想征服它。我感覺我就像那種攀巖的人一樣，用手指尖、腳趾尖摳著每一寸巖壁，一點點地向上爬。” 她最喜歡的歌詞是：\"我曾跨過山海，只為與你并肩。”

面對傷病，她更是表現出超出年齡的成熟和堅毅。2024 年利馬世青賽上，陳妤頡右腳嚴重扭傷，醫生建議靜養3個月。但不到一個月，她就帶傷參加了全國錦標賽，并在成年組100米比賽中跑出11秒41的成績，奪得銅牌。

田徑亞錦賽前的一次訓練中，起跑器突然松動導致她摔倒，膝蓋和手掌鮮血直流。教練組擔心影響比賽，她卻在簡單處理傷口后說道：“這點傷算什么，我還要拿金牌呢！”最終她不僅按時參賽，還刷新了個人最好成績。

身心齊發展

陳妤頡成長迅速，與其科學訓練比賽、身心全面發展不無關系。

從開始練習田徑起，陳妤頡就一直保持走讀的節奏：一邊在學校上課，一邊去體校訓練。上了高中，她仍然保持這樣的習慣。教練吳亞存也支持陳妤頡的這種選擇。比起拼強度，他更在意陳妤頡的訓練效率，平時每周檢測其生理生化指標，確保她訓練負荷不透支，保持零重大傷病。他認為，人在緊張和松弛相互交替過程中，才能得到成長。學習能夠提高人的認知。學習多了，以后成長起來就是青出于藍。如果沒有知識的支撐，沒有底層的邏輯，可能很迷茫。

不僅如此，陳妤頡還接受了科學的體能、技術和心理等多方面訓練。賽前，她常在休息室閉目養神，耳機里放著節奏感爆棚的音樂，腦子里一遍又一遍過著賽道節奏。比賽中，她努力屏蔽一切雜音。“ 我就在腦子里跟自己聊天，告訴自己‘ 踩穩，沖！’”世界田聯的心理分析報告給她的專注力打了92分，甩開同年齡選手平均75分的水平一大截。

在亞錦賽女子200米決賽前20分鐘，吳亞存收到陳妤頡的微信，說她頭暈、胸悶。吳亞存知道，這顯然是大賽壓力導致的應激反應。但讓他安心的是，經過短暫調整，陳妤頡很快就把這種情緒控制住了。十幾分鐘后，她像以往那樣，面帶笑容出現在賽場上。

陳妤頡說：我相信我緊張，對手肯定也很緊張，我越是展現得從容不迫，對手就會更緊張。其實去年整個賽季的狀態是非常內耗的，跑著跑著突然一下想通了，我一定要拿下第一，不想拿第二。可能在自己的極限上再上一點，就拿下了那枚金牌。

這種心態帶來的效果在田徑亞錦賽女子200米決賽上得到驗證。最后階段，亞運會和亞錦賽雙料冠軍、新加坡老將佩雷拉一直緊咬不放，越追越近，眼看齊平了。關鍵時刻，陳妤頡頂住壓力，僅領先0.01秒，率先撞線，22秒97奪得冠軍，比她個人最好成績22秒99提升了0.02秒，同時再度刷新亞洲少年紀錄。

一步一步來

人們普遍看好這位少女“小飛人”的未來。吳亞存說，陳妤頡遠沒達到自己的最好狀態，還有提升空間。接下來的訓練，得繼續發揮她腳步頻率快的優點，爭取兩年內把每一步的距離拉長到2.1米。要想在女子100米這個項目上具有國際大賽競爭力，必須跑到11秒以內才行，期待陳妤頡能早點做到。

面對人們的熱望，陳妤頡的答復理智而機智：“當下，自己熱愛田徑是唯一確定的事情。比好每一場比賽，一步步通往下一屆奧運會，比暢想5年、10年后的未來更有意義。”