梁仕強(qiáng)：身體力行引領(lǐng)進(jìn)步

梁仕強(qiáng)，1935年出生，廣東臺山人。他曾是新中國第一批達(dá)到世界水平的優(yōu)秀運動員之一，退役后擔(dān)任國家田徑隊跨欄項目主教練，在男女4個項目上培養(yǎng)了多批優(yōu)秀運動員，為中國跨欄的進(jìn)步與發(fā)展做出了重要貢獻(xiàn)。多年來，他在跨欄專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的認(rèn)知、理念及方法、要求、手段方面的貢獻(xiàn)鮮為人知。訓(xùn)練場上沒有無師自通的“神人”或“天才”，每一點進(jìn)步都是艱苦訓(xùn)練的結(jié)果，都是理念轉(zhuǎn)變和創(chuàng)新的結(jié)果，都是方法、要求和手段與具體情況相結(jié)合的結(jié)果。在這項繼承、發(fā)揚的工作中，梁仕強(qiáng)與劉翔的教練孫海平等人發(fā)揮了引領(lǐng)作用，功不可沒。

梁仕強(qiáng)曾經(jīng)是優(yōu)秀運動員，與絕大多數(shù)由優(yōu)秀運動員轉(zhuǎn)行的教練員不同，他不是傳統(tǒng)的從業(yè)余訓(xùn)練到專業(yè)訓(xùn)練，以訓(xùn)練為主的培養(yǎng)體系的產(chǎn)物，從開始他走的就是學(xué)習(xí)與訓(xùn)練相結(jié)合的路，可以成為當(dāng)今所有運動員的榜樣。在幾十年前，這樣的歷程充滿艱辛與困難，缺乏幫助與支持，很大程度上依靠當(dāng)事者的興趣、熱愛和執(zhí)著而蹣跚前行。

梁仕強(qiáng)的家鄉(xiāng)廣東臺山是有名的排球之鄉(xiāng)，據(jù)說他從小就喜歡打排球，由于彈跳出眾，在九人制隊伍中常常擔(dān)任主攻手。1954-1957年，他進(jìn)入武漢體育學(xué)院中?？茖W(xué)習(xí)，1957-1961年進(jìn)入北京體育學(xué)院本科學(xué)習(xí)，畢業(yè)后留校在運動部訓(xùn)練，1964年調(diào)入國家田徑隊，任400米欄主教練。梁仕強(qiáng)是新中國第一位“ 三欄”（110米欄、400米欄、200米欄）運動健將，在三個項目上都取得過驕人的成績。他的訓(xùn)練有與眾不同的特點，水平最高的項目是110米欄，在年屆30歲時以13秒6的優(yōu)異成績列當(dāng)年世界第二好成績。高欄的欄高106.7厘米，梁仕強(qiáng)身高只有1米69，與身高在1米80-1米90的對手競爭，精湛的技術(shù)、出眾的素質(zhì)、超人的能力及穩(wěn)定的心理是獲勝的基礎(chǔ)。400米欄是梁仕強(qiáng)多年的主項，91.4厘米的欄高對他也不算矮，還有兩個彎道過欄的技術(shù)要求。梁仕強(qiáng)是右腿上欄，不利于彎道過欄的要求。從上世紀(jì)50年代中后期到70年代初，他一直是這個項目的領(lǐng)軍人物，曾經(jīng)獲得過兩屆全運會冠軍。

梁仕強(qiáng)的運動壽命很長，一直練到三十六七歲，將近20年之久。運動壽命延長是當(dāng)今科學(xué)訓(xùn)練條件改善后的發(fā)展趨勢，但在當(dāng)年卻是一件極困難的事情。老一輩中國運動員由于各種原因，過早結(jié)束了自己的運動生涯。梁仕強(qiáng)的表現(xiàn)是個特例，記得他與我們這些比他小十多歲的運動員一起比賽，還能賽出較高水平。這需要對跨欄項目的基本技術(shù)、節(jié)奏要求和細(xì)節(jié)掌握有精準(zhǔn)的認(rèn)識、理解與把控，通過長期訓(xùn)練與神經(jīng)系統(tǒng)密切配合，形成整體技術(shù)的正確動力定型；在長期艱苦枯燥的訓(xùn)練比賽活動中，能夠基本穩(wěn)定地保持和運用高水平專項體能；長期保持良好的身體健康水平，保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性，避免或減少傷病的負(fù)擔(dān)和影響。這些條件梁仕強(qiáng)都做到了。他不是傳統(tǒng)訓(xùn)練體制培養(yǎng)出來的運動員，始終沒有長期指導(dǎo)他訓(xùn)練的教練員，主要是自己練，自學(xué)成才。

然而，遺憾的是生不逢時，梁仕強(qiáng)擔(dān)任國家隊教練不到兩年，新的項目組尚未完全建成，準(zhǔn)備上調(diào)的運動員也未到齊，“文革”開始了。他的理想、愿望和實踐被統(tǒng)統(tǒng)打碎，體育訓(xùn)練完全停止，我們這批剛?cè)腙牭哪贻p人永遠(yuǎn)失去了趕超世界先進(jìn)水平的時機(jī)。梁仕強(qiáng)等教練員英雄無用武之地，浪費了寶貴的光陰。那時，他盡力保持一些身體活動，上世紀(jì)70年代初恢復(fù)訓(xùn)練后，他雄風(fēng)不減，許多年輕隊員還跑不過他。以后許多年，他訓(xùn)練過多批運動員，由于我國400米水平較低，影響到400米欄也相對后繼乏人，梁仕強(qiáng)就以110米欄為主，兼帶過男女400米欄和女子100米欄。直到上世紀(jì)八十年代末期至九十年代后期，通過指導(dǎo)陳雁浩為代表的新一批運動員，梁仕強(qiáng)終于有了充分發(fā)揮理論水平和執(zhí)教能力的機(jī)會，給跨欄項目留下可供學(xué)習(xí)與傳承的寶貴經(jīng)驗與遺產(chǎn)。

陳雁浩，上海運動員，出生于1972年1月，身高1米83，1990年被孫海平教練選入上海田徑隊，1991年2月入選國家隊。孫海平指導(dǎo)陳雁浩訓(xùn)練才5個月，就被派到也門援外，所有的訓(xùn)練都由梁仕強(qiáng)負(fù)責(zé)。孫海平回來時，陳雁浩已經(jīng)是1993年全運會冠軍了。以后孫海平在國家隊做梁仕強(qiáng)的助手，陳雁浩的訓(xùn)練計劃和要求由梁仕強(qiáng)安排，兩人共同執(zhí)行，直接推動了陳雁浩等一批運動員的進(jìn)步，也使孫海平獲得了與梁仕強(qiáng)學(xué)習(xí)、交流、切磋的極好機(jī)會。他們的年齡相差20歲，是一代人的差距，但相互學(xué)習(xí)、交流與傳承并無隔閡，為中國跨欄項目的發(fā)展找準(zhǔn)了方向。

陳雁浩是上世紀(jì)90年代繼李彤之后的“亞洲欄王”，幾乎包攬了那個階段所有的全國冠軍，并獲得兩屆全運會冠軍和兩屆亞運會冠軍，最好成績達(dá)到13秒37。他的身體條件并不突出，身高、速度、爆發(fā)力等均有明顯缺陷，身體健康水平和專項技術(shù)也需要改善和提高。梁仕強(qiáng)信奉“三從一大”訓(xùn)練原則，他自身就是“三從一大”訓(xùn)練的產(chǎn)物。他讓陳雁浩逐步適應(yīng)了大負(fù)荷、高強(qiáng)度、嚴(yán)要求的基礎(chǔ)訓(xùn)練，體質(zhì)和素質(zhì)有了明顯改善。

在這個基礎(chǔ)上，梁仕強(qiáng)用兩年左右的時間，采用大量的專項輔助手段，為陳雁浩制定了詳細(xì)的計劃要求，系統(tǒng)地精益求精地“磨”技術(shù)“改”技術(shù)，我們幾乎每天在運動場上都能看到他們在各種器械面前努力的身影。跨欄項目正確技術(shù)的要求與流程，不同技術(shù)環(huán)節(jié)所涉肌群的訓(xùn)練要求和逐步提高，神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)在完善技術(shù)和提高能力總體要求上的密切配合等，是他們努力的重點。

梁仕強(qiáng)是科班出身，具有非常協(xié)調(diào)和全面的專項技能，很多動作是他自己的發(fā)明，可以手把手親力親為地指導(dǎo)運動員，訓(xùn)練的效果特別好。年近退休，他在多項器械上完成的動作，比多數(shù)學(xué)生做得更好。陳雁浩說，梁指導(dǎo)800米跑過1分52秒，59歲時，可以在1米多高的跳箱前，一口氣連續(xù)完成10次跳上跳下。陳雁浩的力量特別是爆發(fā)力一般，腳踝的支撐明顯欠缺，這對跨欄運動員是致命之憾。一般的基礎(chǔ)力量和跳躍訓(xùn)練已不能很好解決這一問題。

經(jīng)過反復(fù)思考與研究，梁仕強(qiáng)讓他采用新的手段——200米計時計步快跳?？焯捎煤蟮排芘c跨步跳相結(jié)合的方式，在室內(nèi)軟道上進(jìn)行，以利于觀察和指導(dǎo)。計時對支撐和騰空時間提出要求，計步對用力的效果和肌肉關(guān)節(jié)的鍛煉提出要求，兩者結(jié)合，直接促速度項目的專項快速支撐與收縮能力。陳雁浩完成這一練習(xí)非常嫻熟協(xié)調(diào)，效果很不錯。我在同樣采用這一手段訓(xùn)練時，常常向梁仕強(qiáng)和陳雁浩學(xué)習(xí)請教。2001年九運會，孫海平率領(lǐng)的劉翔戰(zhàn)勝了陳雁浩，梁仕強(qiáng)和他的學(xué)生光榮退出了一線，所有的經(jīng)驗、教訓(xùn)和期望完美地得到傳承和發(fā)揚。

60年前，我第一次隨隊到北京參加全國錦標(biāo)賽。比賽結(jié)束離京前，我抓緊時間去瞻仰天安門廣場并照相留念。我獨自從駐地工人體育場走到天安門，途經(jīng)東長安街北京飯店門前時，見有閱報欄，其中的《體育報》提到了梁仕強(qiáng)，說他以平全國紀(jì)錄的優(yōu)秀成績獲得本屆錦標(biāo)賽男子400米欄冠軍，但一跑到終點，他就告訴裁判，說第6個欄擺錯了距離。裁判當(dāng)然不服，說場地有標(biāo)記，不可能出錯，馬上派人去檢查。結(jié)果，還真是錯了。《體育報》刊登閉幕式上領(lǐng)導(dǎo)的講話，表彰梁仕強(qiáng)深厚的專業(yè)素養(yǎng)和豐富的實踐經(jīng)驗，號召大家向他學(xué)習(xí)。

我那時還是一個剛進(jìn)入專業(yè)訓(xùn)練的小孩，聽說過梁仕強(qiáng)大名，但未接觸過真人，心里對他充滿仰慕和尊崇，但做夢也未想到自己會在一年多以后有機(jī)會進(jìn)入國家隊，成為他的學(xué)生輩同事，一起共事幾十年。這是一種緣分，也是我的榮幸。

梁指導(dǎo)待人誠懇、寬厚、謙遜、禮貌，在工作上精益求精，待學(xué)生親如子女。他在四個跨欄項目上桃李滿天下，培養(yǎng)了不少優(yōu)秀的人才。特別是在中國跨欄運動正確方向和方法的傳承與引領(lǐng)方面，他親力親為，身體力行，有突出的貢獻(xiàn)。梁指導(dǎo)一向為人低調(diào)，不爭名逐利，不炫耀張揚，隨著時間的流逝，行內(nèi)許多人都淡忘了他的存在和功績。

時間過得很快，記得剛進(jìn)隊不久，我去參加過梁指導(dǎo)的婚禮，今年是他的九十大壽了。梁指導(dǎo)多年心態(tài)平和，生活規(guī)律，他和老伴的身體非常健康。衷心祝愿他們永葆健康！