中圖分類號：G818 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2025）-14-108-3-ZL

近年來，可穿戴式設備的發展如火如荼，使人們能更加便捷地進行體育運動，它直接佩戴在人體身上或附著于衣物上，通過各種傳感器和軟件實時監測人們的生理活動，大多數可穿戴設備可以連接互聯網，將使用者各項生理數據通過屏幕或者連接手機呈現出來，如常見的心率、血氧、速度、步幅等，供人們參考，使用戶能夠感知和監測自身生理狀況及周邊環境狀況，提供個性化的建議和服務。基于此，本研究旨在發現可穿戴設備在太極拳訓練中的應用及對其產生的影響。

1、可穿戴設備概述

可穿戴設備即直接穿在身上，或是整合到用戶的衣服或配件的一種便攜式設備。可穿戴設備不僅僅是一種硬件設備，更是通過軟件支持及數據交互、云端交互實現強大功能，可穿戴設備將會對人們的生活、感知帶來很大的改變。根據穿戴位置和功能，可穿戴設備主流的產品形態主要包括：（1）以頭部為支撐的智能耳機、智能頭盔及虛擬現實（VR）和增強現實（AR）類的智能眼鏡。用戶可以使用語音或手勢對設備進行操控，設備內嵌的人工智能語音助手會對手勢或者語音指令進行讀取分析，并做出相應的計算，進而將結果通過耳機播放，或投射到頭盔、柔性眼鏡屏幕上，供使用者參考。（2）以手腕為支撐的智能手表和智能手環。智能手表和智能手環在日常生活中占據了更廣泛的使用場景。使用者在練習太極拳的過程中，智能手表可以通過各種傳感器實時監測、分析使用者的心率、動作幅度，并提供時間提示、動作提示等。

此外，部分智能手表還具有較好的屏幕素質，可以用手表播放視頻，讓使用者實時跟練。同時，智能手表和智能手環還具有睡眠監測功能，能記錄使用者夜間睡眠狀況，評估睡眠質量，幫助太極拳訓練者更好地管理自己的休息時間、調整訓練狀態。（3）以腳部為支撐的智能鞋。智能鞋的功能多種多樣，它無需鞋帶即可自動根據穿戴者腳的大小調整松緊度，如不適應穿戴，還可以進行手動調節。它還可以隨時記錄穿戴者的運動狀況，監測用戶的運動習慣和用腳習慣，幫助使用者優化調整用腳姿勢。不僅如此，在冬天寒冷天氣，可穿戴智能鞋還可加熱，為使用者供暖。此外，部分智能鞋還可以隨時隨地進行按摩，幫助使用者緩解疲勞。智能可穿戴設備可謂是種類齊全、功能多元。

2、太極拳的基本特點

2.1、緩慢柔和

太極拳以陰陽辯證理念為核心思想，結合易學的陰陽五行變化，形成了一種內外兼修、緩慢柔和、剛柔相濟的中國傳統武術范式。太極拳動作緩慢連貫而柔和，動作多為弧線或螺旋形式，轉換潤流暢，充分體現出陰陽互變、剛柔相濟的特點。太極拳的“柔和緩慢”是對運動速度特殊要求，無論初學者或功夫深厚的人都應遵循這一慢節奏。對于初學者，尤其應該強調動作需放緩。因為初學時，動作既不易協調，也不易記憶：而放慢動作能為運動者留出思考空間，邊做邊想，有利于他們把動作做得細致、準確，一絲不茍。

2.2、意念引導

太極拳注重內外兼修，不僅注重鍛煉外在的身體動作，更強調內在的呼吸與意念的配合。太極拳不僅僅是身體練習，其每招每式都是意念先于呼吸、動作，每個動作都要用意念引導，做到意、氣、力緊密結合，使氣血在周身循環暢通，達到陰陽調和、平衡臟腑的功效。在行拳走架的過程中，意念如同指揮官，引領著身體的每個動作。無論是手的起落、腳的進退，還是身體的轉動、重心的轉移，都是在意念的引導下完成的。這種意念的主導作用，使得太極拳的練習不僅僅是身體的運動，更是心靈的修煉。太極拳的意念引導還強調與呼吸、動作的協調配合。在行拳過程中，意念要引導呼吸的節奏與動作的起伏相協調，形成“以意領氣、以氣運身”的運動方式。這種協調配合不僅有助于提升動作的連貫性和流暢性，還能增強身體的內力和耐力。

2.3、呼吸配合

太極拳的呼吸與動作也緊密配合，通常要求“吸時開，呼時合”。初學階段練習者通常不能熟練兼顧到呼吸，只被要求做到能通過調節呼吸消除緊張、緩解壓力。隨著練習的深入，練習者可以逐漸學會深呼吸、腹式逆呼吸、拳式呼吸等。呼吸動作的配合，可以培養練習者的專注力、耐力和毅力，提高其身體素質和心理素質。太極拳強調呼吸的自然性，要求練習者在練習過程中保持自然的呼吸節奏，不刻意追求深呼吸或慢呼吸。自然呼吸法又稱混合式呼吸法，不隨意識和動作的改變而加以改變。在做好拳勢動作的基礎上，呼吸以自然、舒服為宜。長此以往，呼吸自然就和動作配合上了，這實際上是以動作來調節呼吸。

2.4、流派眾多

太極拳發源于河南省焦作溫縣陳家溝，歷史悠久，在發展過程中形成了眾多流派，僅以姓氏命名的就有七八派，如陳式、楊式、吳式、李式、武式等，非姓氏命名的更是十多種。太極拳的各流派在風格特點和技法上均存在差異，如陳式太極拳的動作包含大量的螺旋纏繞和發勁動作，要求練習者在動作中體現出剛柔相濟的原則；楊式太極拳強調放松和自然，追求內外合一的境界，適合不同年齡和體能水平的練習者；吳式太極拳動作細膩、柔和，強調以柔克剛；武式太極拳身法嚴謹、內勁豐富；這些流派雖然在技術細節和風格上有所不同，但都秉承了太極拳的核心原則，即通過柔和的動作培養內在的力量，改善身心健康。

3、可穿戴設備在太極拳訓練中的應用效果分析

3.1、健康監測與數據反饋

可穿戴設備可通過各種傳感器有效檢測太極拳練習者的各項生理指標，這是可穿戴設備的基礎功能，也是利用可穿戴設備對太極拳練習者產生影響的前提。可穿戴設備能監測運動者身體數據如心率、呼吸以及血氧等，這些數據不僅可以讓教練員了解練習者身體狀態，而且對于練習者本身的健康檢測及優化太極拳訓練計劃也至關重要。在進行太極拳訓練時，練習者需要消耗大量能量。太極拳練習時間通常較長，且站樁和基礎步法練習需要消耗大量的肌肉力量，因此，練習者可以直接用語音控制可穿戴設備以幫助設定練習時長。

除此之外，可穿戴設備的功能覆蓋了健康管理、社交互動、影音、休閑娛樂、定位導航、移動支付等諸多領域，而且佩戴輕便靈活，在日常生活中幾乎感受不到它的存在。它能很好地反饋太極拳練習者的數據信息，如壓力監測技術，即通過內置的壓力傳感器和肌電傳感器，能夠精確測量和記錄運動員在不同運動狀況下身體各部位所承受的壓力。該設備能夠監測包括足底壓力分布、松垮時腿部肌肉受力情況及云手速度等關鍵生理指標。這些功能讓練習者和教練員打破了傳統思路，將太極拳的練習與智慧穿戴設備相結合，以便提高訓練效果。

3.2、姿態監控與動作分析

在姿態控制方面，可穿戴設備也起到了關鍵作用。目前比較先進的智能人體外骨骼裝置已經應用在了多個領域，如在醫學領域，外骨骼裝置可以輔助肌肉萎縮患者發力；在軍事領域，出現了軍用外骨骼，在搬運物資、長途跋涉等方面讓戰士更加輕松。智能外骨骼在輔助人體發力方面的普適性較高，也可以應用在太極拳方面，如它可以記錄動作并幫助改進。在太極基本功訓練中，做松腰落跨這個動作時，多數人的髖部都沒有落下來，并未形成“坐下去”的姿態，這不僅是動作錯誤，嚴重情況下還會對腰部造成損傷。在學員過多的情況下，教練員難以逐個口頭糾正效率較低，而將外骨骼裝置佩戴在腰部，可以限定練習者肢體活動范圍，將他們的動作限定在正確的范圍內，從而有效解決這一問題。外骨骼裝置的核心零部件是芯片和傳感器，它可以像智能手表一樣記錄練習者的身體數據，而且外骨骼裝置記錄得更加全面，因為它在人的四肢和軀干都放置有傳感器。這樣一來，它能有效記錄使用者的動作，并在云端和正確動作形成對比分析。例如，云手動作，講究“上手高不過頭，下手低不過襠”，練習者卻很容易出現手高、肘外翻等問題，而外骨骼裝置可以讓練習者更加有針對性的改進動作。對于殘疾人來說，外骨骼技術可以為他們提供參與太極拳運動的機會。外骨骼裝置可針對性地幫助雙腿殘疾的患者重新站起來，克服身體障礙。同時，對于部分肌肉萎縮和肌無力患者，外骨骼裝置也能幫助他們通過打太極拳來進行運動康復。

3.3、個性化管理

教練員在對學員進行授課時，每個學員的技術風格都不盡相同，這就導致每位學員的訓練計劃都要有針對性。例如，如果一個太極拳學員有較好的爆發力，但是耐力稍差，教練員就需要加強學員的耐力素質練習；而另一個學員各方面力量都不錯，但是肢體協調性較差，教練員就需要讓他多做協調動作練習。每個學員都是獨特的個體，所以針對他們個人不同的特點進行針對性的訓練至關重要。然而，這對教練員的要求很高，而且在學員較多的情況下，效率較低。制訂個性化訓練計劃需要教練員投入大量的時間和精力，他們需要對每個學員進行詳細的了解和評估，制訂符合其實際情況的訓練計劃，并在訓練過程中持續跟蹤和指導。這種高強度的投入對于教練員來說是一種挑戰，尤其是在學員數量較多或訓練時間緊迫的情況下。而可穿戴設備會快速幫助教練員了解每個學員的訓練狀況，如他們的動作錯誤點。在太極拳運動中，基本功非常重要，包括站樁、云手、攬雀尾等動作。如果練習者不知道采用什么辦法強化自己的基本功，可以使用可穿戴設備（如人體外骨骼裝置）定制個性化的太極拳基本功訓練方案。如果練習者想提高自己呼吸與動作的配合度，那么就應該在可穿戴設備上調整呼吸提示，讓設備輔助自己實現動作與呼吸的配合；如果練習者想提升自己的動作規范性和準確性，那么就可以在外骨骼裝置上設定動作，讓裝置引導動作發力，并通過不斷糾正形成較為精確規范的動作。這種個性化的訓練方式是太極拳訓練中不可或缺的一部分。

3.4、情緒與心理狀況分析

可穿戴設備除了可以檢測練習者的心率、步幅等運動指標外，還可以監測使用者的心理狀態。這是一項非常好用且重要的功能，大多數智能手表、智能手環都具備這個功能。在日常生活中，太極拳可能只是工作學習之余進行的一個放松練習，人們大部分時間還是要面對著電腦、書本進行著枯燥無聊的工作。當壓力過大的時候，智能手表會跳出彈窗，提醒使用者當前壓力值過高，注意適當放松。它通過傳感器監測使用者的心率、心率變異性（HRV）、睡眠和活動狀態。HRV的數值越高，表現相鄰兩次心臟搏動（RR間期）之間的差異越大；心臟節律越不規律，可能表明自主神經系統調節功能良好，應對壓力的能力更強，整體身體狀況更為健康。相反，HRV數值越小，表明應對壓力的能力越差，整體健康狀況也更為糟糕。太極拳強調意念引導，使呼吸與動作緊密配合，并且伴隨有頻繁的深呼吸。除此之外，太極拳動作緩慢柔和，在練習過程中，可以有效舒緩緊張的神經，分散人們的注意力，減輕壓力。而等情緒狀態逐漸回歸正常時，智能手表或者智能手環也可以通過彈窗告訴使用者，當前HRV值較高，處于心理健康狀態。

4、可穿戴設備應用于太極拳的未來發展趨勢

4.1、增強數據的準確性與隱私性

可穿戴設備作為智能電子產品，在對人體生理系統的感應與監測的或多或少存在一些誤差，這是由多方面因素造成的。大部分智能手表依靠光學心率傳感器測量心率，但是這種方式會因為諸多因素產生誤差，如脂肪率、膚色深淺等，導致反饋給太極拳練習者的數據準確性有所降低，使他們可能會產生錯誤的判斷，從而影響訓練效果。除了準確性之外，使用者的數據隱私也值得關注，可穿戴設備記錄著使用者大量生理信息和運動數據，一旦泄露將造成不可挽回的損失，對整個行業也會是沉重的打擊。因此，可穿戴設備研發公司應積極與科研機構合作，不斷創新與優化相關產品，提高可穿戴設備的監測精準度；同時，關注隱私安全，提升產品的隱私性能。

4.2、提升佩戴舒適性和便攜性

歸根結底，可穿戴設備是一個服務于人們的產品。可穿戴設備通常設計用于長時間佩戴，因此舒適性是首要考慮因素。如果設備在佩戴時給用戶帶來不適，如壓迫感、摩擦感或過敏反應，使用者很可能會放棄使用，這將使可穿戴設備的使用效果大打折扣。同時，使用者都希望設備能夠輕松上手。未來的設備將更加注重人體工程學設計，采用更輕、更柔軟、更耐用的材料，使設備更加貼合人體的身體曲線，減少佩戴時的束縛感和不適感。同時，設備也會優化電池續航和充電方式，確保使用者在長時間訓練中無需頻繁充電。

5、結論

近年來，太極拳在我國民族傳統武術界的影響是顯著的，其名聲越來越大并逐漸推廣至全球。可穿戴設備在太極拳訓練中的應用，能更好地提高人們在太極拳訓練中的運動表現，從而提高人們的身體機能。它通過對人體的監測和動作的捕捉為教練員和學員提供詳細的數據支持，并實時反饋以幫助學員調整動作姿態，從而保持姿勢的穩定性和準確性。除專業訓練方面外，可穿戴設備在大多數使用者的健康管理中也扮演著重要角色，讓使用者更加重視自己的身體狀況并盡可能多地參加體育活動。盡管目前可穿戴設備的發展仍不成熟，在數據準確性、佩戴舒適性及價格方面尚且存在不足，但其未來發展仍具有較大潛力。

參考文獻：

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