當(dāng)AI成為你的“萬(wàn)能助手”

如今AI（人工智能）技術(shù)發(fā)展迅猛，從各種智能穿戴設(shè)備、App，到ChatGPT、DeepSeek，它們已經(jīng)深度融入我們的學(xué)習(xí)與生活中。作為數(shù)字時(shí)代原住民，我們的生活習(xí)慣、思維模式甚至身心健康，都在經(jīng)歷潛移默化的改變。

AI究竟會(huì)帶來(lái)什么？如何科學(xué)利用AI實(shí)現(xiàn)健康成長(zhǎng)？

AI健康“小管家”

當(dāng)下，青少年面臨多重健康挑戰(zhàn)——肥胖率上升、近視低齡化、營(yíng)養(yǎng)失衡、焦慮情緒增多、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)缺乏，部分青少年還存在游戲成癮問(wèn)題。

這時(shí)，AI健康“小管家”上場(chǎng)啦。

通過(guò)智能穿戴設(shè)備、健康類App，AI可實(shí)時(shí)記錄你的每日運(yùn)動(dòng)量、睡眠質(zhì)量、心率、呼吸頻率及壓力指數(shù)。

想健身？AI會(huì)基于你的體質(zhì)數(shù)據(jù)與運(yùn)動(dòng)能力，推薦適配的運(yùn)動(dòng)方案。飲食不規(guī)律？AI可以分析你的飲食結(jié)構(gòu)，針對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良或熱量過(guò)剩等問(wèn)題，給出膳食優(yōu)化建議。長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，眼睛疲勞干澀？AI會(huì)定時(shí)推送科學(xué)用眼提醒，輔助預(yù)防近視與干眼癥。

不過(guò)，我們也應(yīng)注意避免過(guò)度依賴數(shù)據(jù)，身體的自我感知或主觀感受與醫(yī)學(xué)檢查同樣重要。

部分智能穿戴設(shè)備可通過(guò)分析心率變異性數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)情緒波動(dòng)，甚至能通過(guò)聲音、表情、文字等特征，初步識(shí)別潛在的抑郁、焦慮傾向。聊天機(jī)器人也能提供24小時(shí)陪伴式對(duì)話，為羞于傾訴的青少年提供臨時(shí)支持。

但值得注意的是，AI的“情感反饋”是程序化的，無(wú)法替代朋友、家人及心理老師的情感支持。此外，其存在的誤判風(fēng)險(xiǎn)可能延誤專業(yè)干預(yù)。

AI“老師”和社交“伙伴”

AI的發(fā)展不僅改變了我們的健康管理方式，更對(duì)學(xué)習(xí)和社交模式產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。如今，部分AI“老師”能根據(jù)你的知識(shí)水平和學(xué)習(xí)節(jié)奏，動(dòng)態(tài)調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和難度，實(shí)現(xiàn)“精準(zhǔn)教學(xué)”。

這聽(tīng)起來(lái)高效便捷，但需警惕由此可能引發(fā)的信息繭房效應(yīng)：若AI持續(xù)推送僅符合興趣或能力范圍的內(nèi)容，可能抑制批判性思維與創(chuàng)造力的發(fā)展。

元宇宙社交、虛擬伙伴等AI產(chǎn)品，為恐懼社交的青少年提供了低壓力互動(dòng)場(chǎng)景。但過(guò)度沉迷虛擬社交，可能導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)人際聯(lián)結(jié)弱化，加劇孤獨(dú)感。虛擬社交本身并無(wú)對(duì)錯(cuò)，關(guān)鍵在于平衡虛擬與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。

需警惕的AI風(fēng)險(xiǎn)

AI在給我們帶來(lái)便利的同時(shí)，也隱藏著一些風(fēng)險(xiǎn)，需要我們提高警惕。

AI運(yùn)行依賴大量個(gè)人數(shù)據(jù)，包括生理指標(biāo)（如心率、步數(shù)）和行為數(shù)據(jù)（如瀏覽記錄、游戲時(shí)長(zhǎng)），如果這些數(shù)據(jù)被濫用可能會(huì)泄露個(gè)人隱私。曾有部分教育類App違規(guī)共享未成年人數(shù)據(jù)，還有部分算法對(duì)殘障青少年需求響應(yīng)不足，導(dǎo)致健康支持分配不均，因此，我們?cè)谑褂肁I產(chǎn)品時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎授權(quán)敏感權(quán)限。

此外，要 防止“AI上癮”。短視頻、游戲等內(nèi)容平臺(tái)通過(guò)AI算法，優(yōu)化“多巴胺反饋”機(jī)制，誘導(dǎo)用戶沉迷，讓你不停地想看、想玩，越玩越上癮。為了避免這種情況，我們可以啟用設(shè)備自帶的“屏幕使用時(shí)間管理”功能。上網(wǎng)沒(méi)問(wèn)題，但使用者需掌握主導(dǎo)權(quán)，不能被AI牽著走。

企業(yè)在開(kāi)發(fā)AI產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)參照世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的《數(shù)字健康干預(yù)指南》，對(duì)AI產(chǎn)品進(jìn)行“成癮性評(píng)估”和“神經(jīng)多樣性測(cè)試”，避免產(chǎn)生負(fù)面影響。同時(shí)，建立“責(zé)任AI”認(rèn)證體系，對(duì)針對(duì)青少年的AI產(chǎn)品實(shí)施嚴(yán)格審核。

AI是一柄雙刃劍，青少年在享受技術(shù)便利的同時(shí)，需提升自我管理能力，家庭與社會(huì)需筑牢保護(hù)屏障。我們不是被動(dòng)的接受者，而是AI時(shí)代的共建者。

（責(zé)任編輯 / 段雯娟" 美術(shù)編輯 / 周游）