預(yù)防腦卒中 健康入冬

有一種病，會讓人突發(fā)肢體乏力、口角歪斜、言語不利、吞咽困難，這就是腦卒中。

腦卒中起病急、快，卻不是必然會發(fā)生的，若能夠提前了解風(fēng)險(xiǎn)因素，重視預(yù)防，且在發(fā)病初期及時(shí)識別腦卒中先兆并早期干預(yù)，腦卒中的結(jié)局是可以改變的。

什么是腦卒中？

腦卒中是一種急性腦血管疾病，主要分兩大類，缺血性腦卒中（腦梗死）和出血性腦卒中（腦出血），是由于腦部血管阻塞或腦部血管突然破裂導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病。

如何預(yù)防腦卒中？

1.控制高血壓、高血脂、高血糖

應(yīng)盡量將血壓、血糖及血脂控制在正常范圍。積極控制高血壓，需要規(guī)律服用降壓藥，并定期監(jiān)測血壓的水平。在服用降壓藥過程中，需要定期去心內(nèi)科隨診，以調(diào)整相關(guān)降壓用藥。

2.預(yù)防心血管疾病

心血管疾病，尤其是房顫易形成血栓，是缺血性腦卒中的危險(xiǎn)因素之一。因此，在日常生活中，若常感到心慌或活動后胸悶、氣促、心慌等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。

3.適當(dāng)鍛煉，控制體重

制訂個(gè)體化運(yùn)動方案，可根據(jù)個(gè)人喜好和耐受力選擇合適的運(yùn)動方式、運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動頻率等。

年輕人可選擇中度及以上的有氧或無氧運(yùn)動，如快、慢跑或選擇器械、徒手鍛煉等。老年人原則上以輕度鍛煉為主，以心率或呼吸增加，但不影響與人交流為宜。適合老年人的運(yùn)動方式有太極拳、八段錦、瑜伽、散步、慢跑、游泳等。

4.良好的飲食習(xí)慣

飲食宜清淡、種類宜多樣，多吃新鮮的蔬菜和水果，減少鈉的攝入，忌食辛辣油膩之品，避免吃夜宵等。

5.戒煙限酒

堅(jiān)定戒煙，如需飲酒，男性每日飲酒酒精量不應(yīng)超過25克，女性減半。

6.定期體檢

每年進(jìn)行常規(guī)體檢，必要時(shí)可進(jìn)行頭部磁共振等檢查，評估血管情況。

7.避免情緒激動

情緒激動時(shí)心率加快，血管收縮，血壓升高，時(shí)間長會導(dǎo)致血管受損，增加腦卒中的發(fā)生率。