降血壓、防中風，不妨試試吃香蕉

降血壓、防中風，不妨試試吃香蕉

朋友老方患高血壓病已有多年，一直都是服降壓藥進行控制，但又怕藥吃多了身體更不好，他就來醫院找我，看看我有什么好辦法能幫他解決。

我詢問了一番，了解到老方之前為了控制好血壓，一直堅持清淡飲食的習慣，鹽也不多吃。最近一段時間實在忍不住了，時不時就會開開葷，弄點美味佳肴，這樣，鹽吃得多了，血壓也就不怎么穩定了。

了解了老方的情況，于是我給老方提供了一個偏方，讓他每日吃了咸東西后，再吃一根香蕉。這樣既可以享受口福，又能保持血壓穩定了。

香蕉除了能通便外，還有輔助降血壓的功效，這是因為香蕉富含鉀元素，鉀促進了鹽的排泄，另一個原因是鉀本身也有部分擴張血管的作用，所以飯后一根香蕉，便能事半功倍。

多吃鉀，除了降血壓外，還可以防腦中風。有一項研究對9 800名患者進行了20年的調查，最后經過統計分析，發現腦中風和鉀之間有密切的關系：每日攝入鉀較低的人，腦中風的危險性明顯增加，但如果每日攝入鉀能達到1 500毫克以上，腦中風的危險性就低很多。其原因是由于鉀能降血壓，血壓控制好了，腦中風的危險性自然就會降低。

吃鉀保健有著極悠久的歷史?？茖W家們在研究一些原始部落時發現一個有趣的現象，他們也吃很咸的東西，但是得高血壓、腦中風的機會卻極小。一開始研究者也搞不明白，后來發現了其中的奧妙，這些大森林里的原始部落附近并沒有鹽井，吃不到氯化鈉（也就是我們平常吃的食鹽），但他們用草木灰當鹽用于調味。經研究發現，草木灰里含有氯化鉀，吃起來也是咸咸的，味道和我們吃的食鹽沒有什么區別。

除了吃香蕉外，還有一些富含鉀的食物值得推薦，蔬菜中有菠菜、小白菜、油菜、雪里紅；豆類中有豌豆、毛豆以及土豆；水果中有橘子、桃、葡萄；此外，還有蘑菇、紫菜、海帶、木耳等。平常多吃吃這些食物，就能保證補充足夠的鉀了，而且多吃也不用擔心副作用。

來源：《很老很老的老偏方》