健康的源泉

歐麗迦·波利索夫娜·勒柏辛斯卡姬，是蘇聯的老布爾什維克。政治活動家，同時又是著名的科學家、蘇聯醫學研究院院士、斯大林獎金獲得者。勒柏辛斯卡婭早年即參加革命活動，十月革命前曾兩次隨著被沙皇政府流放的丈夫到西伯利亞，并逃亡到國外。艱苦的生活，曾使她三次染上肺結核病。但是，由于她能夠堅持不斷地進行體育運動，疾病并沒有挫折她的精力。現在她已經八十一歲了，卻仍和過去一樣，在從事著巨大的科學研究工作和社會活動。這篇文章中，就是她根據自己的體驗來說明了體育活動對于身體健康的重要意義，值得青年同志們參考。—編者

布爾什維克黨和蘇維埃政府，認為人民群眾的體育教育是非常重要的。我們蘇維埃的科學家們老早就已證明了體育在人們生活中的特殊作用。人們對于體育特別注意，政府撥出了巨款以供進行體育活動之需。

千百萬的蘇聯公民都在從事著廣播體操，但是，可惜得很，中等年齡的人，尤其是年紀稍長的人當中，從事體育活動的還只占著相當小的百分比。然而不可否認，體育對于這種年齡的人的健康所起的影響卻是很大的。年紀稍長的人，特別是從事智力勞動的人，他們過的生活是一種坐著的生活，很少活動，因此，特別需要從事體育活動。

積極參加建設共產主義的蘇聯公民，其最重要的任務之一應當是：盡力保持更長時間的勞動能力，預防和延緩身體的衰老。年紀稍長的人，因為積累著豐富的經驗，對于國家來說，是一種非常寶貴的財產。然而，我們卻常常碰見一種事實，就是，當一個具有豐富知識的技術高超的專家，由于他的身體過早一衰老所產生的身體上的缺陷，而不得不停止工作。

人的年齡，不是用一紙“證書”來決定的，也不是以活過的年數來決定的，而是以身體的狀態和勞動能力來決定的。體育和運動可以增進人體的健康和人的樂觀情緒，而這卻是長壽的一項必要條件。這一事實，是由對長壽者進行了調查，而得到證實的。原來幾乎所有達到一百歲和一百歲以上的人都具有樂觀的性格，對于生活都情著很高的興趣和熱愛，在所有經過調查的人當中，就找不出一個陰郁、暴躁性格的人。

無疑地，體育是向過早衰老進行斗爭的一種最有力的，甚至是一種返老還童的手段。

究竟怎樣才算是衰老呢？

衰老的概念是很有伸縮性的，人的身體每天都在變老，今天就比昨天老，衰老是在逐漸地偷偷地來臨，它在發展著，它有自己的發展史。任何有機體，從其誕生，直到死亡，都是在逐漸變化之中。不過，我們應當把衰老和作為衰老發展過程的年老區別開來。

照胎生學上說來，在每個生物的身體上，甚至在一個活的原形質身上都有四個時期，即：初生時期，青年時期，成熟時期和衰老時期。

在復雜的身體上，年老時會發生些什么變化呢？

有一個生理學家是這樣來描寫人體的衰老的：“人頒主要部分的血液貧乏（包括血球和蛋白質）；呼吸無力；體溫略微增高（老年人通常對冷是敏感的一。消化器官活動遲滯和困難；血液循環不健全；動脈和靜脈分配血液不均勻，而引起很多器官的活動混亂；牙齒離開牙壯面脫落；軟骨變硬，皮膚起皺、變乾、變硬；頭發變白、脫落；身體萎縮，體重日益減輕……所有這一切現象都在不斷地加強著，把一個人變成哀老脆弱，只要疾病偶一發生，就難免不走入墳墓了?！?/p>

人的生命中的這么一種衰老時期（死亡前的時期）是多么悲慘的情景啊！此時，死亡已經是一切有機體生命中的最后一幕了。

這種外部的衰老景象是人所難免的嗎？當然不是。請看一個畢生從事體育活動的年歲較大的，甚至年老的運動員或公民吧。你看：他體格的均勻，步態輕快，動作敏捷、正確，目光清晰，充滿樂觀情緒，即令頭發發白，面孔起皺，也沒有使他變成一個龍鐘老翁。所有這一切，都是他畢生鍛練身體的結果。

試問：一切的有機體都必須經過逐個衰老時期而死亡嗎？難道不能夠把衰老和死亡延遲到生命可以繼續下去的某種限度嗎？我們是不是可以延遲死亡呢？

關于生命延緩的問題，科學院院士波哥莫列茨在他所著的‘生命的延長一書中，曾作過許多重要的說明。

在我國報刊上，常常報道著許多關于我們這個遼闊廣大的國家里的居民們特別長壽的消息。在報道的許多消息當中，說到有很多人活到了一百五十歲，并且還保存著愉快情緒、記憶力和勞動能力。然而，一百五十歲卻并不是生命的極限。

事實證明，在生命當中，新陳代謝是起著主要作用的，而體育又是加強新陳代謝的（在其他許多因素之中）最重要的因素之一。

我想從我的一生之中舉出幾件小事情來談談，在我的一生中，體育和運動便起過不少重要的作用。

一九五一年八月，我便滿八十歲了，但是，我仍然充滿著精力和樂觀情緒，并且完全能夠勞動，擔任著重大的科學工作和社會工作，讀很多的書，寫很多的東西。

七歲時，我就已經善于游泳、滑冰、滑雪、賽跑、爬樹，用一句話來說，就是我已經是一個如媽媽向我開玩笑所稱呼的‘頑皮家伙‘可怕的娃娃了。

自童年時代開始，以至往后的時期，我都沒有中斷過運動，這在后來常常給我不少的幫助。例如騎馬的技術、滑雪的技術便對收起過有益的作用，當沙皇政府把我丈夫流放到西伯利亞，而我丈夫組織逃亡的時候，使我曾親自抱著一個三歲的女孩逃跑。

在逃亡到日內瓦的幾年里，我久經鍛煉的身體曾幫助我這么一個知識分子應付了很大的體力工作。例如替一百二十個政治流亡者準備飯食、組織良好的生活條件等。我每大都要騎著自行車，帶著食物籃子跑到市場上去，在市場上買了東西再跑回到我所組織的食堂里來。盡管從早到晚的緊張工作，已經把我的身體弄得疲憊不堪了，然而，我仍然想法找出一些力氣跑到城外去作長距離的散步。有一回，大家組織了一次沿日內瓦湖（一八○公里）的自行車旅行。在一伙人數不多的同伴當中，從‘起點到達‘終點的只有三個人，其中一個便是我。

在蘇聯體育中起著重大作用的，是經過科學研究的‘準備勞動與保衛祖國制度。在‘準備勞動與保衛盟國制度的基礎上，可以保證一個人的身體獲得全面發展，并可培養他去從事創造性的工作，去保衛祖國。一九三六年，當時我巳六十四歲了，但我仍達到了‘準備勞動與保衛祖國證章的合格標準。我從前所作的身體鍛煉，現在在一件事情上也表現出來，就是我能夠手里拿著一個手榴彈在水里游上五十公尺，并且把它帶到終點時一點兒也不弄濕。當我游泳時，岸上的幾百個觀眾都頻頻喝采，像我這樣一個白發老太婆也居然能在水里那樣巧妙地駕馭自己的身體！

還有一件事情可以證明身體鍛煉對于年紀稍長的人的力量和重要性。在我七十歲的那一年，由于一件不幸的事情，我把一只腿摔壞了。大腿膝部骨折—這是一種最厲害的骨折。醫師們堅決囑咐我，沒有拐杖，絕對不能行走。在這樣的年齡，骨頭幾乎都接合不上了。然而就在這里，由于我對身體鍛煉的愛好，由于相信身體鍛練的重要性，我居然又得到了幫助。在體育醫師的協助之下，我用兩只手和一只好腿（壞腿是綁扎著的）做了許多運動，我在醫治壞腿的最初幾天，便開始作這些運動，我所做的運動，使我的骨折病較快地疹愈了。而現在，當我走路的時候，只不過用一很小木棒，并且，還不是經常用哩。

常常有人問我，我那么多的精力和樂觀情緒是從那里來的？我從事巨大的科學和社會工作所必需的力量是從什么地方獲得的呢？我可以回答：在這里起了不少重要作用的，就是我一生所從事的那些體格鍛煉，就是現在，雖然我已經八十歲了，然而我還沒有忘記鍛煉身體。每天早上，我都要作一套我根據自己的身體情況和健康狀況為自己制定出來的早操。

然而，可惜得很，有很多年紀稍長的人和老年人，卻輕視甚至反對作體操，他們常常認為作體操是對自己‘不體面的事情。其實，體育倒是一種向過早衰老進行斗爭的有力手段。

不論什么年齡的人，都請你們來愛好體育吧！家長們，當你們的孩子還在幼年的時候，就教導他們去從事體育活動吧！即令你巳年過半百，但也要努力從體育上面去得到一切能延長生命的好東西呵！

從我本身的例子上，我確切相信，體育對于支持生命力起著多么巨大的作用。由于從事體育活動的原故，我雖然到了這樣大的年紀，卻仍然保存著勞動能力，仍然是我們可愛的祖國中的一個有用的公民。

不過，也不要忘記，在從事體育活動的同時，還應遵守許多衛生規則，合理而適度的飲食，革除有害的生活習慣等。

我相信，我們蘇維?？茖W會更深一層地去研究引起衰老和過早死亡的原因以及同這些原因進行斗爭的方法，并且能使每個蘇聯公民都合理地把勞動、營養、休息制度跟體育活動結合起來，獲得長壽。把不速之客——死亡趕得遠遠的。

（高峰譯自蘇聯體育報一九五一年第六八十一期）