同老年人談談心理衛生

呂維善

人到老年，身體弱了；一生的復雜經歷和思想變化，以及文化知識所達到的水平，在心理上都留下了種種烙印；加上老年時期的生活環境改變很激烈，許多人先后經歷了子女成立小家庭、退休、喪偶等等重大變動，這些，在心理上就形成了巨大的變化，即產生了所謂老年心理。有的子女不理解這一點，會感到老人古怪起來；有的老人自己沒有覺察到這一點，會越來越感覺到自己與周圍的人不協調了，產生社會、家庭不再需要自己的感覺，因而孤僻、多疑、固執起來。結果，原來和睦的家庭關系受到了影響，老人的晚景在心情越來越壞中度過。

這些情況說明，研究一下老人的心理，講究一點老人的心理衛生，幫助老人在一生的最后一個轉折時期保持住健康的、良好的心理狀態，無論對子子女或者老人、家庭或者社會來說，都是非常重要的。下面筆者謹就老人的心理衛生提幾點建議：

保持自信心，自我尊重。現代科學已經證明，人的智力到老年并不是全面衰退了。實際上，在知識的廣度、對實際的判斷能力、解決困難的能力上，許多老人還比青年人要強。老人豐富的工作和生活經驗，無論對于社會或者子女仍都是寶貴的。中外古今有許多老人在晚年仍然于事業上作出了重要貢獻。例如唐代的名醫孫思邈，百歲還在著書、看病；古希臘劇作家素福克勒斯90歲還在寫劇本；英國數學家羅素90歲仍在研究數學；畫家齊白石90多歲仍在創作。廣西巴馬地區有位102歲的鄧紅英醫生，仍堅持每天給病人看病。可見退休并不意味著老人已為社會所不需要了。老人應該有自信心，而且力爭參加適宜于自己的各種活動，繼續關心自己從事一輩子的事業，積極出主意，當顧問，使自己不脫離社會。如果可能，對自己的生活也要盡量自理，使體力和腦力一直處于活動狀態，這就可以杜絕各種消極的心理狀態。

子女和周圍的人也要注意給予老人尊重，老人感到周圍社會尊重他，有了自信心，也就會開朗、善意、同情地看待周圍的人了。

加強社會交往，維護家庭和睦。孩子結婚了，又遇上喪偶的重大打擊，頓時會使老人孤單起來。但是，孤單并不等于一定會寂寞。有的人親友子女很多，但關系冷淡，照樣寂寞；相反，老人孤單以后，只要加強與朋友、鄰居、熟人的多方面交往，家庭保持和睦的關系，仍然可以彌補孤單的生活而不致寂寞。老人不感到孤單寂寞，心境自然會好起來。這樣也可以促進長壽。近代人口壽命調查表明，長期單身的未婚或離婚者，平均壽命比和睦家庭生活者要縮短5歲。國內廣西、武漢等地的長壽老人，大多也是過著和睦的家庭生活，這些可為佐證。

對晚景要開朗樂觀。對老人心理衛生最有害的是對晚景抱著消極、悲觀的情緒。中醫認為內傷七情，即喜怒憂思悲恐驚，是疾病的根源，因而強調開朗樂觀、生活寧靜而順應自然。國外長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中也說：“一切不利的影響中，最能使人短命夭亡的，算是不好的情緒和惡劣的心情，如憂慮，頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”研究資料表明，不良情緒對心血管疾病有明顯影響。當感情過于激動時，腎上腺分泌量增加，心跳加快，血管痙攣，同時食欲下降，睡眠不安，頭痛頭暈等。筆者在廣西、武漢作長壽調查發現，長壽老人往往性情溫和，心直口快，待人誠懇，思想單純，不斤斤計較或者遇事耿耿于懷。所以，老人要善于看到晚景中積極的方面，盡量給社會再多作些貢獻，使晚年過得更有意義；在生活上要知足常樂，實事求是地看待晚年經濟狀況和居住條件；對困難和疾病要達觀，過于憂慮于事無補，反于身體有害。總之，人到晚年更要善于擺脫煩惱。

培養健康的愛好，尋找生活樂趣。寂寞感往往是隨無聊而來的，興趣狹窄而又目光短淺的人常常容易感到空虛。因此，退休以后的老人應該培養自己健康的、多方面的愛好，使自己的生活過得興趣盎然，非常充實；同時還可藉此加強和外界的交往，消除孤獨感。選擇愛好可因人而異，比如清晨和傍晚的體育活動(包括散步)、練習書畫、奕棋音樂，以至種植花果蔬菜等等，它們可以驅愁解悶，陶冶性情，使精神得到很好的寄托，也是輕微的有益的體力活動。但有的老人耽于煙酒、窮于賭博，這種不健康的活動對于身心就是很有害而應予戒絕的了。

建立新的生活程序。退休以后，原來工作時的一套生活程序消失了。如果不安排新的生活日程，無聊的感覺就會乘虛而入，時間將過得單調而無組織。老人在安排生活日程時不僅要有每天的小安排，而且要有每周以致幾個月的大安排。這樣，心中總想著未來，未來也是充實的。在老年人的生活中還應該有工作時間和休息時間、工作日和節假日的分別，這可使老年生活過得很有節奏。有節奏、有規律、相當充實的生活，加上周圍社會的良好關系和老人本身注意思想修養，這些就可以保證老人晚年的心理是健康的，情緒是愉快的，從而為幸福的晚年奠定基礎。