與青年談失眠

吳順德

睡眠是人類日常生活中的一個重要方面，它象食物和空氣一樣，是人維持生命的基本需要。然而有些青年人因為種種原因，而常常難以入睡，影響了工作、學(xué)習(xí)和生活。

導(dǎo)致失眠的原因很多，如精神緊張、學(xué)習(xí)過勞、環(huán)境干擾、生活缺乏規(guī)律及某些疾病等。由于青年人的特點，在歡度節(jié)日的晚上或重大事件的前夕，常常會興奮、激動得不能入睡。有的在迎考時，也會緊張得不能順利入睡。此外，某些疾病的早期，如肺結(jié)核、甲狀腺機能亢進(jìn)、貧血等也會出現(xiàn)失眠的癥狀。其中最常見的原因，主要由于生活安排不當(dāng)，或者因家庭，戀愛、婚姻以及同志關(guān)系等方面發(fā)生矛盾，又不能妥善處理而造成。長期的焦慮，不安，苦悶，精神負(fù)擔(dān)過重，使大腦處于極其緊張和過度疲勞的狀態(tài)，造成大腦機能平衡失調(diào)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，而失眠是神經(jīng)衰弱的主要癥狀之一。

其實偶而有一、兩次失眠根本沒有關(guān)系，即使經(jīng)常失眠，也要樹立信心，要心平氣和，處之泰然，不擔(dān)心、不緊張，不背思想包袱，感到有倦意，就能不知不覺地進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。當(dāng)然，也可以事先為睡眠創(chuàng)造一些條件，例如睡前半小時不看書，不看過分刺激的電影或電視，也不要多思考問題，讓緊張活動了一天的大腦松弛一下，同時，睡前避免吃得過飽，不喝濃茶、咖啡，不吸煙。也可用50～60℃的溫水洗腳或散步片刻，聽一會兒輕音樂等等，這些方法有助于睡眠。從事腦力勞動的人，白天可適當(dāng)參加一些體力勞動或體育活動，使身體感到有些疲勞，就能按時入睡。

一般只要找出失眠的原因，采取相應(yīng)措施即可解決。少數(shù)用上述一些方法仍不見效者，可適當(dāng)吃點安眠藥。但要注意兩點：一是不要濫用，二是不要怕用。一般常用的安眠藥有：

利眠寧，吸收比較慢，有一定的安眠作用，適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠。很少有副作用，也不會成癮。

安定，吸收快，作用比利眠寧強，常用于受到意外刺激引起的睡眠失調(diào)。有青光眼者不能服用。

安眠酮，入睡較快，一般服后半小時左右發(fā)生作用，常用于神經(jīng)衰弱病人。因其容易引起藥物積蓄和成癮的副作用，一般盡量不用。

除服用安眠藥外，還可采用針灸、按摩，練氣功等方法，失眠是可以克服的。

中學(xué)生應(yīng)該懂得急救法

實地

當(dāng)有人因病或事故而突然倒地斷氣了時，如果旁邊有懂得急救回生法的人，往往可以使之起死回生。中學(xué)生具備一定的文化知識，也具備一定的體力，如能掌握一些救生知識，將是一批力量相當(dāng)強大的義務(wù)急救隊員。日本急救醫(yī)學(xué)會特為中學(xué)生編印了一本急救法教材書，內(nèi)容都是通俗易懂的，適合于非專門醫(yī)務(wù)人員在遇到外傷、燒燙傷、食物中毒等各種情況時掌握的知識。下面擇其中的重要部份：心臟按摩知識，介紹給讀者。

當(dāng)病人意識不清、呼吸停止時，首要的問題是要注意確保病人呼吸的暢通。因為這時病人會因下巴和頭部肌肉松弛，舌頭內(nèi)收而堵住呼吸道。

首先使病人仰臥，然后手托其后腦勺稍稍抬高一點，抓住下巴往上提拉。這是最初應(yīng)當(dāng)采取的措施，只要做到這一點，多數(shù)病人就會恢復(fù)呼吸。

如呼吸尚未恢復(fù)，應(yīng)做人工呼吸，以往一般是使用按壓胸部的方法進(jìn)行人工呼吸，現(xiàn)在認(rèn)為最好的方法是口對口地吹氣。吹氣的頻率是每分鐘12次。每吹完一口氣，即將嘴離開病人的嘴，空氣就會自然而然地出來，即使不按壓病人的胸部也行。

當(dāng)病人恢復(fù)了呼吸，但卻意識不清時，應(yīng)使病人的身體呈熟睡的姿勢，即讓病人側(cè)臥，頭部仰起，下巴突出，再將其手腕置于下巴底下，使起固定作用。繼續(xù)仰臥將有嘔吐的危險。

遇到心臟停止跳動的病人時，要進(jìn)行心臟按摩。值得注意的是，要準(zhǔn)確判斷出病人的心臟是否真地停止跳動，否則，對心臟仍在跳動的病人進(jìn)行心臟按摩，不但無益，反而有害。有些人往往通過試脈來判斷心臟跳動否，這是不科學(xué)的。專家們都是先看病人還有沒有意識，還能不能動彈；然后再觀察瞳孔有沒有放大。心臟若停止了跳動，瞳孔必然放大。最后可再檢查一下頸動脈和心臟是否有跳動。否則在脈博較弱的情況下，單查腕部是很難明確心臟有無停止跳動的。

確定心臟停止跳動時，要在繼續(xù)進(jìn)行人工呼吸的同時，加做心臟按摩。按摩部位在胸部正中央即胸骨處。如果誤以為心臟是在左胸而用力按壓左側(cè)的話，是有壓斷肋骨的危險的。實際上，心臟在胸部中間稍稍偏左一點。脈博跳動最強有力的左心室是位于胸部的左側(cè)，而心臟的右半部份則位于稍稍偏離胸部中央的右側(cè)。

做心臟按摩時要用力，頻率為一分鐘60次。病人為大人時，施術(shù)者可伸直胳膊加上體重做。從這一點來說，與其叫心臟按摩法，倒不如叫心臟壓縮法更為恰當(dāng)些。但如果病人是嬰兒時。最好不要用手而只用手指頭來做，兒童可只用手來做。總之，要視病人胸部的凹洼情況來控制力度。

心臟按摩一定要在硬實的桌子或臺子上進(jìn)行。也可在地上進(jìn)行。并要一直持續(xù)不斷地做到病人恢復(fù)了呼吸、臉色好轉(zhuǎn)起來為止。