愿君一路多保重

沈　志

新春佳節是親人團聚的好機會。在祖國南來北往的交通大動脈上，跳蕩著無數顆激動的心一一分居兩地的牛郎織女，盼望著千里相會；獨在異鄉的兒女，思念著慈祥的父母。久別即將重逢，固然歸心似箭，但旅途上的生活、環境、氣候等對人體健康的影響，又不容忽視。因此，旅行者有必要了解一點旅行生活的保健常識。

“行千里路”如同“讀萬卷書”一樣，可以開闊人的視野，增長人的見識。但有些長期足不出戶的人，在初次乘坐火車、輪船或長途汽車等現代化交通工具時，由于不適應生活規律和周圍環境的急劇變化，中樞神經系統會處于暫時的不平衡狀態。開始表現為緊張和過度興奮，后又會因車船有節律的搖晃和單調的聲響而使大腦皮層產生抑制，輕者困倦疲乏，注意力渙散，重者昏昏欲睡，甚至發生暈車暈船。于是，他們常會發出“在家處處好，出門時時難”的感慨。其實，只要保持良好的精神狀態和愉快的心情，這種現象是完全可以克服的。首先要妥善安排行期，以消除趕車趕船所造成的緊張心理。踏上旅途之后，就不要掛念工作上和家庭中的瑣事，也不要因親人即將相見而過于激動和興奮。最好是輕松平靜地觀賞窗外的田野風光和大好河山，或者是欣賞音樂和翻閱畫報，也可以聊天或打牌、下棋等。這樣就能比較容易地適應旅行生活了。

我國地域遼闊，各地氣溫差別很大。每當南方春、雪消融的時候，風雪迷漫的北方依然寒氣逼人。旅行者要大略了解所經地區的氣候情況，在動身之前備足行裝，以便氣溫驟然變化就可隨時增減衣服。一般說來，途中飲食既不宜吃得過飽，也不能因懼怕嘔吐而少吃或不吃。旅途的奔波勞累會使消化液的分泌受到抑制，使人的食欲和消化能力下降，這時最好吃一些清淡而又容易消化的食物。但要特別注意飲食衛生，不論是自備或車船供應的飲食，一旦發生變質和污染都不要食用，萬萬不可饑不擇食。最好能自帶餐具。在日夜兼程的旅途中，睡眠不好是個令人苦惱的問題。環境的嘈雜、車船的顛簸，以及害怕過站的心理，都直接干擾著睡眠。在這種情況下不能焦急，要亂中取靜，力爭入睡。實在不能入睡，也要閉目養神，減少不必要的體力消耗。不過，途中最好不要服用安眠藥，以免誤事。

暈車暈船，也是不少旅行者途中的難題。這是由于車船的振動和搖蕩，使人體內耳中的平衡感受器受到刺激，從而引起神經系統的一系列強烈反應，出現諸如頭暈目眩、惡心嘔吐、虛汗淋漓、面色蒼白等癥狀。但是這些癥狀只是暫時性的生理反應，并不屬于病態反應。絕大多數沒有受過專門訓練的人，其平衡器官和神經系統對不規則運動都缺乏一定的適應能力。因此，發生上述癥狀時大可不必緊張。容易暈車暈船的旅行者，行前最好在腰間系上較寬的皮帶，以避免胸腹臟器，特別是胃腸道的震動。途中應盡量坐在車輛的前部和船的中心部，以減少顛簸。如果有了眩暈的感覺，可以服乘暈寧、復方顛茄片、魯米那、安定等藥物。在經過多次較長時間的旅行后，一般就不會發生暈車暈船的現象了。

各種慢性病患者，必須隨身攜帶藥物，不要因旅行而中斷。因為旅途的勞累有可能促使舊病復發，如高血壓病人血壓增高、胃潰瘍病人胃痛加劇等，都需要及時用藥來控制癥狀。冠心病患者還應準備好硝酸甘油片和亞硝酸異戊脂吸入劑，以防止心絞痛和心肌梗塞的突然發生。另外，有各種嚴重疾病和傳染性疾病的人不宜旅行，癲癇病人也不宜單獨旅行。

千里之外歸來，如果不注意旅行生活的保健和衛生，你就會損壞自己的身體健康。這就沖淡了親人重逢時的歡樂。但愿風塵仆仆的遠行諸君一路上多加保重!