爬行療法

天　恩　廣　生

直立姿勢是人類在進化中的一個關鍵性的發展。但是，它也給人體帶來一些困難，例如大腦由于位置上升，血液供應易發生問題。心臟的位置上升，腿上的血液回流不暢；脊柱和腰部的肌肉因負擔較重，容易疲勞和發生腰肌勞損；肛門的血液循環欠佳，容易發生痔瘡等等。

早在本世紀初，德國醫生卡拉普便從貓爬的姿勢中得到啟發，創造了雙手雙膝著地的爬行療法，用于治療腰肌勞損和脊柱側彎而取得了顯著的效果。近幾年來，巴西著名的老年病專家若奧·巴蒂斯塔·長爾望博士，對各種爬行的動物進行詳細的觀察，發現爬行的動物很少患動脈硬化、冠心病、痔瘡、下肢靜脈曲張。于是他又進一步提倡爬行運動，把60歲以上的患者集中在寬敞的大廳里，讓他們象猴子一樣每天在地上爬行二、三十分鐘，這些人堅持一段時間鍛煉后，健康狀況有了明顯的改善，所患疾病也有不同程度的減輕。

據研究，爬行運動有很多好處：能使上肢得到鍛煉，使兩臂力量增強；有助于腿上的血液返回心臟，預防下肢靜脈曲張和痔瘡；使身體重量分散，減輕脊柱、腰肌的負擔，預防腰肌勞損和脊椎病；使心臟位置降低，血液循環充足、通暢，防止動脈硬化和冠心病；能增強孕婦的腹肌和盆底肌肉的力量，減輕腿部浮腫，避免難產；對老年人有增強新陳代謝、延緩衰老、延年益壽的作用。

爬行運動的方法簡單，不需要特殊的場地和設備，男女老幼皆可采用，十分安全。爬行時戴上耐磨的手套，直線爬也行，轉圈爬也可以。要注意循序漸進，距離由短到長，速度由慢到快，還要注意安排合適的時間，不要在飯前飯后爬，以免影響消化。有興趣者不妨一試。