快速入眠的方法

韋　偉

我已年過半百。早在青年時代就有失眠現象。參加革命隊伍后，從事文化工作，失眠更加嚴重。如果當天用腦過度，當晚就通宵失眠。白天午休也睡不著覺。

組織上為此送我去干部療養所療養。經過療養也不見效。那些安眠的中西藥物，我多數用過，也無濟于事。

后來有一位醫生告訴我一個方法，叫我試試看。方法是；清晨起來靜立數分鐘，先適當地做幾下深呼吸，兩腳分開，用右手掌心按住右顳(即太陽穴部位)使勁推額頭向左，右顳則頂住右掌，形成一陣陣的拉鋸戰。然后左掌與左顳也同樣做。再后是兩手的十個指頭交叉，掌心按住前額同樣做，最后又按住后腦勺同樣做。這樣前、后、左、右各做幾十次或百多次，做到身感微熱為止。晚上開始睡覺時，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，十個指頭同時彈擊抬起的后腦殼，使之聽到咚咚的響聲。彈擊的次數也是幾十至百余，自覺微累為止。停止彈擊后，頭眠枕上，兩手自然安放于身之兩側，整個人靜靜地躺著。

我堅持這樣做已經七、八年了。開始效果不大。一個多月后漸見成效，半年之后效果顯著。現在每晚到了十點鐘，我就覺得有睡意。一躺下床，很快就進入睡鄉，做夢也少了。由于睡得甜，眠得香，翌晨起來感到很舒暢。工作、學習和生活又恢復正常了。