旅游途中意外事故的自防和自救等

查沚鎮等

在旅游過程中，由于環境的變更和每個人自身適應能力的差異，以及某些意想不到的情況，可能出現一些疾病等意外事故。假如您懂得一些醫學衛生常識，注意預防，并隨身備帶幾種常用藥品，就會大大減少或者杜絕不少事故的發生，使您愉快地度過旅游生活。

菌痢進食被痢疾桿菌污染的食物和飲水等而患病，多見于夏秋季節。

主癥：大便次數頻繁，有明顯的想解而又解不出來的感覺，并伴有發熱和腹痛。膿血便為其主要特征。

自防：旅游中，注意飲食衛生特別重要。飯前便后要洗手，不喝生水，不吃已經腐敗變質的食物，防止病從口入。出發之前，最好備足開水。吃時令瓜果時要注意洗凈。

自救：輕者，可多喝淡鹽開水；腹痛者，可服用阿托品類解痙藥。嚴重時，可服痢特靈，每次二 片(即0.2克)，一日三次。吃大蒜也有益。

感冒由感冒病毒，或者病毒與細菌混合感染所引起。主要通過接觸和呼吸道而感染。

主癥：早期咽部干燥、發癢、打噴嚏、流涕、鼻塞，繼而怕冷，發熱、頭痛，咳嗽等。

自防：1、平時就應注重身體鍛煉和營養。2、旅游中，盡量不要起早摸晚。出去過早或回來過遲，易受風寒襲擊。3、注意觀察氣溫變化，適時增減衣服。登山出汗，要及時用干毛巾擦拭，防止風吹著涼。

自救：1、用拇食指捏住鼻翼兩側，稍加壓迫，輕輕上下按摩二～三分鐘，一日數次。最好早晚用鹽開水嗽口后，再飲一包感冒沖劑。2、一般不需服抗菌素和磺胺藥。較重時，可服一片APC，多喝些開水，注意適當休息。吃些生大蒜或生蒜頭，對預防、治療感冒都有好處。

水土不服由地理環境改變和飲食起居變更所引起的暫時性腸胃功能紊亂。

主癥：多數表現為腹痛、腹脹、腹瀉、嘔吐，大便次數增多，或干或稀，無膿血物。

自防：1、飲食盡量做到定時，定量，不暴飲暴食。2、南方人，應以米類為主，北方人，應以面類為主。突然改變原有飲食習慣，可導致腸胃功能紊亂。

自救：1、暫時調整飲食配搭，改吃米湯，稀飯、面條等流質或半流質食物。2、便秘者，多吃些新鮮瓜果和粗纖維蔬菜(如韭菜、青菜、白菜等)。3、多做“下蹲功”。具體方法：兩腿平分站立，垂肩墜肘，二目平視，舌抵上腭。雙膝慢慢前屈，腹部內收，身軀漸漸下蹲，然后再慢慢站立，將身體向后仰。在屈膝的同時，雙手手背朝前手掌朝后，隨著身軀下蹲，向前方平舉。待體身直立后，再從頭上方向身后仰舉。最好在收腹時呼氣，直身時吸氣。一日數次，每次根據自身能力，10～20次均可。

失眠是旅游生活中最常見的癥狀。

自防：1、晚間親朋交談，時間不可太長。過度興奮，大量吸煙或喝濃茶、咖啡，最容易招致失眠。2、學會自我控制情緒，遇事不可急躁。原有失眠史者，更要“心靜神定”。3、睡前用溫熱水泡腳。

自救：1、上床后，思想放松，不要緊張，越怕失眠越容易失眠。也可集中思想默數一、二、三、……或提前半小時服一片安定。2、用拇指指甲重壓“足三里穴”(外膝眼下三寸，脛骨外側一橫指處)，也有一定效果。

暈車或暈船，這是乘車、乘船途中最多見的現象。

自防；1、乘車要坐前面臨窗處；乘船要坐中間通風處，以減少顛簸和振動。2、身體盡量少轉動，不要看起伏的波濤、麥浪或向后移動的景物。3、遇到大幅度顛晃的時候，要頭向后靠，平心靜氣、閉目養神。4、上車船之前，吃些易消化的食物，如：面條、泡飯等，但不能不吃或吃得過飽。

自救：1、有暈車和暈船史者，要在上車或上船前半小時服暈海寧一～二片。2、口含咸生姜片，既能防吐，又可生津、驅寒、解乏、提神。3、出現明顯癥狀時，要立即打開窗子，加速空氣對流，切勿目睹旁人嘔吐。 4、分別用拇指甲重壓兩側手腕“內關穴”(掌后橫紋肌上二寸，兩筋之間)，可起到止嘔和減輕現有癥狀怍用。

中暑是較長時間面在高溫和烈日下暴曬，以及出汗過多所引起的一種體溫平衡失調現象。

主癥：輕者，頭痛，眩暈、惡心，嘔吐、心悸等；重者，面色潮紅、皮膚閑汗、體溫升高、肌肉抽搐，甚至意識障礙等。

自防：1、為減少太陽的直射和熱能的吸收，必須穿白色或淺色外衣，戴有沿遮陽帽和太陽鏡或墨鏡、變色鏡。2、署夏應備足淡鹽開水。途中要多在遮陽處或樹蔭下停歇。最好避過中午(11～14時)，減少日曬和出汗。3、隨身攜帶丹、十滴水。

自救：1、感覺有頭暈、惡心等先兆癥狀時，要解開衣領、衣扣，平臥在陰涼通風處。2、多喝冷鹽開水，并用泉水或溪水，井水洗頭、擦身(主要是胸腹背部分)，加快體內和體表熱量的散發。3、口服人月10～20粒，十滴水半至一瓶(每瓶5毫升)。

鼻出血外傷、局部和全身性疾病均可導致鼻出血。

自防：1、少吃過于食品，如餅干、炒粉等。經常保持鼻腔內濕潤。2、勿用指甲挖摳鼻腔粘膜。

自救：1、立即仰頭，用手指捏住兩側鼻翼，暫時用口呼吸。2、就地仰臥，頭部放低，休息片刻，等待鼻粘膜血液自動凝固。3、較重者，用細軟紙、干凈棉花或布片塞鼻，壓迫止血。同時，用冷水毛巾在前額和后頸部進行冷擻，加速頭面部毛細血管收縮，或取韭菜揉成汁團塞鼻，效果也好。

扭傷爬山走坡，最容易發生急性扭傷。一般多見于踝、膝、腰、腕、肘、肩等處關節軟組織。

主癥局部腫脹、皮膚溫度增高、片狀青紫等。并有明顯的壓痛和局部肢體活動受限。

自防1、出發之前，多活動一會肢體，尤其是踝、膝、腰部位。2、不要穿高跟鞋、皮鞋登山爬坡。最好穿松緊適合的布底鞋、旅游鞋。天寒地凍、飛雪飄雨時，可用粗稻草繩將腳背和鞋底繞扎幾道，從而加大鞋底與地面的摩擦力。3、帶幾張活血膏和一小瓶松節油或風油精。

自救1、立即涂上松節油或風油，輕輕進行按摩，然后慢慢活動患肢，再貼上活血膏。2、下榻后，前一、兩天可用熱水毛巾敷局部或用熱酒擦摩患處。剛剛扭傷時，最好進行冷敷。3、疼痛厲害，可服止痛片一片。睡覺時，可用枕頭將患肢抬高。同時，根據情況，適當注意休息。

溺水游泳不慎，失足、翻船等，是造成溺水的主要原因。

自防：1、新來乍到，不了解當地溝塘、河湖底部地形和水流緩急情況，都不應莽撞下水游泳，更不可單獨前往，以防落水無人呼救。2、遇上翻船，切莫驚恐，盡量抱住一個浮漂物體，如木板、船槳、竹竿，木凳等，離開人群高聲呼救。

自救；1、萬一落水，頭腦要保持冷靜，采取仰泳，將口鼻露出水面呼喊。呼氣要淺慢，吸氣要深快。2、會游泳者，遇上小腿抽筋，在仰泳的同時，要不斷反復地屈伸

大拇趾；若手腕或肘部抽筋，要反復屈伸五指或臂肘關節，同時用腳踩水，直至恢復正常。3、落水者被救上岸后，一定要立即俯臥在木凳、他人背部或大的石塊上吐出胃中之水，盡力咳擠氣管和鼻腔中污物雜質。

蛇咬傷一般來說，蛇咬傷多發生于足背、小腿和手部。咬傷的皮膚上留下又粗又深的兩個對稱傷口，或見有毒牙殘存傷口內或僅有隱約可見的弧形鋸齒狀牙印，或根本看不出痕跡。不論何種蛇咬傷，都應一律按有毒蛇咬傷處理，方為安全，放心。

自防：1、穿好鞋襪，扎緊褲腳，有備無患。2、不論老少男女，登山踏青時，都應帶一支竹竿或拐杖之類，一則可以防止滑倒，二則能夠打草驚蛇。

自救：1、一旦被蛇咬傷，應立即停止行走。驚恐奔跑，會加快血流；促使蛇毒向周身擴散。2、迅速用鞋帶或布條，棉繩索緊緊扎住傷口上方(距傷口約二、三橫指處)，阻止血液帶毒向心臟回流。但必須每隔十分鐘放松一會兒，否則造成局部組織缺氧、壞死。3、放低傷口，用手從傷口上方向下推擠，盡量擠壓出傷口和局部血液中的毒汁。然后，再用大量清水沖洗傷口。若見斷存的毒牙，必須拔除，再去求醫治療。

蜈蚣咬傷；蜈蚣又稱“百腳蟲”，多見于我國南方，尤其是山區。

主癥：局部紅、腫、熱、痛。重者可出現惡心、嘔吐、頭昏、頭痛。

自防：見蛇咬傷的“自防”。

自救：1、即刻用肥皂水，或淡食堿水、淡石灰水沖洗、浸泡傷口。2、取蒲公英或魚腥草揉碎成團外敷、或取嚼碎的食鹽涂在傷口上，或用雄雞唾液滴涂傷口。

蜂螫傷此為旅游和野外作業者最常遇到的意外之一。

主癥：局部紅腫、劇痛。重者，頭暈、發熱，惡心、嘔吐、出現蕁麻疹等。

自防：1、一般來說，蜂子叮人都是自衛還擊。只要你不碰它，它都不叮人。2、見蜂在頭面周圍盤旋，立即蹲下身子!待它遠走高飛，再移步。倘若迅速奔跑，引起空氣流動，會誘蜂上身。

自救：1、馬上拔去螯刺，擠出毒汁。2、若被黃蜂叮咬，因毒汁為堿性，只能用食醋涂擦，浸泡；要是蜜蜂叮咬，應用肥皂水沖洗、浸泡、因其毒液為酸性。3、也可取南瓜藤搗爛外敷。

螞蝗叮咬螞蝗學名“水蛭”，常寄生于水田、湖沼、池塘、淺溪也，接觸到人則叮咬吸血。

自防：盡量少與有水草生長的水源接觸，另外在離水時，也要細心檢查與水接觸的皮膚。

自救：1、發現有螞蝗叮吸皮膚，不能慌忙用手去硬拉，因為容易斷裂。 2、可用掌拍擊被叮吸的周圍皮膚，或放些食鹽在螞蝗身上，它就會自動脫落。3、在傷口上可涂些紫藥水，以防感染化膿。端午習俗與保健李明河

端午節(陰歷五月五日)的古老習俗，豐富而有趣。其中，不少與衛生保健有關，但也有一些是不符合衛生保健的，應予注意。

適當進行有利于衛生保健的，如；

吃粽子——用竹葉、葦葉或荷葉包的糯米粽子(更不談糯米中還加入小棗，雞肉，鴨肉、蓮子或椰子肉等)，有補益作用；

賽龍舟——國家體委如今已把它正式列入體育比賽項止了；

掛香袋——香袋內多裝丁香，木香，白芷等揮發性藥末，有利于預防某些傳染性疾病；

插艾蒲——可清除污濁空氣；

熏艾葉(以及蒼術，白芷、雄黃等)——于室內燃熏，是一種空氣消毒法；

灑藥酒——摻雄黃入白酒。制成雄黃酒，灑于墻角、床下等，可驅蟲，清潔環境；

洗“佩蘭浴”——用鮮佩蘭熬水擦洗全身，可清除身上污垢，舒筋活血；

貼窗花——將“五毒”(蛇，蝎、蜈蚣、壁虎、蟾蜍)做成剪紙，貼于墻或窗上，是一種滅毒除害的衛生宣傳；

吃“三白”(白酒、自切肉、白蒜頭)等。

不符合或不利于衛生保健的習俗，如：

食蟾蜍蟾蜍就是癩蛤蟆。這一習俗據說與《白蛇傳》有關。相傳，白蛇思凡下山，與蟾蜍同在杭州望仙橋下修煉。后白蛇與許仙結為夫婦。蟾蜍懷恨在心，變成法海后，千方百計破壞白，許的美滿婚姻，最后又借佛法將白娘子鎮壓在雷峰塔下，這天正是端午節。杭州人為此鳴不平，每于端午這天，便將癩蛤蟆斬頭剝皮，煮熟食之，以永記此恨。如今很少有人把蟾蜍作為盤中餐了，因食之易中毒。但它的耳下腺、皮膚腺分泌物可加工成中藥蟾酥。蟾酥有解毒、消腫、止痛之功，主治癰毒癤瘡。咽喉及齲齒疼痛等，如六神丸等含之。但它服用過量也致中毒。孕婦更需慎用。

喝雄黃酒有些地方有喝雄黃酒的習俗。雄黃是一種硫化砷礦石，有毒。所以吃“五黃”(黃魚，黃鱔。黃瓜，黃梅、雄黃酒)或單獨喝雄黃酒，均對身體有害。

這些不利于身體健康的習俗，隨著人類的實踐。正在改掉或應予改掉。