便秘的簡易療法

朱雄生

便秘是一種危害人們健康的常見病癥，凡有便秘現象者均應及早糾正這里介紹一種簡單、易行、有效的治療方法，供患者參考。

具體做法：每天早晨起床前，最好是清晨5時至6時之間，仰臥在床上，兩腿伸直，兩手平放在胸前，做腹式呼吸：吸氣時，肚皮向上鼓，呼氣時，肚皮向內收。呼吸時，應保持心境平靜，盡量慢一點，吸氣和呼氣的時限，最好各為10秒鐘左右。此法雖然簡單，但通過本人和其他一些同志的實踐證明，確有一定療效。一般便秘患者，每天應練習20次左右；嚴重者，呼吸次數應適當增加。此法收效與否，關鍵在于持之有恒。長期練習者，不僅可治便秘，而且能夠預防之，同時，對于增進消化功能亦有幫助。

必須注意，此法不宜在飯后練習，孕婦也不宜做。