刺激與心理健康

孫慶民

一提到刺激，人們便會(huì)認(rèn)為這是一個(gè)貶義詞，例如，說某人做出某種冒險(xiǎn)行為是為了尋求刺激，某人穿新潮時(shí)裝是富有刺激。其實(shí)，刺激一詞并非是一個(gè)貶義詞，刺激本身也并非都是壞事。心理學(xué)上把作用于有機(jī)體并能夠引起反應(yīng)的所有因素統(tǒng)稱為刺激，并按照不同的分類標(biāo)準(zhǔn)，把刺激分為物質(zhì)刺激和精神刺激、內(nèi)部刺激和外部刺激、語言刺激和非語言刺激、有效刺激和無效刺激等。

那么，刺激與人的心理健康有什么關(guān)系呢?研究表明，刺激能夠引發(fā)出人體一定的反應(yīng)，這種反應(yīng)能夠促使人體的生理和心理機(jī)能正常的工作和運(yùn)轉(zhuǎn)。適宜的刺激是維持個(gè)體健康地成長(zhǎng)和發(fā)育不可或缺的重要因素，是保持心理健康的重要條件。

1954年加拿大麥克吉爾大學(xué)心理學(xué)家赫布和貝克斯為確定刺激與心理健康的關(guān)系，做了一項(xiàng)著名的“感覺剝奪”實(shí)驗(yàn)。他們讓被試者單獨(dú)呆在一個(gè)完全封閉的小房間里，把被試者的眼睛蒙起來，手和腳用布包起來，除允許進(jìn)食和排泄以外，完全與外界斷絕了聯(lián)系，剝奪了各種感覺刺激。這一實(shí)驗(yàn)要求被試者在房間里呆盡可能長(zhǎng)的時(shí)間，直至難以忍受為止。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果表明，當(dāng)人被剝奪了基本的感覺刺激以后，會(huì)感到十分難受，甚至非常痛苦，心理功能發(fā)生異常現(xiàn)象，表現(xiàn)為：智力下降、記憶力減退、思維阻滯、神智喪失、產(chǎn)生幻覺、人格異常、變得歇斯底里。這一結(jié)果說明，人類本能地需要一些適宜的感知覺刺激，這些刺激是維持心理健康必不可少的因素。如果缺乏這些必要的刺激，就會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的心理異常，甚至變態(tài)。

一般來說，日常生活中各種各樣豐富多彩的刺激應(yīng)有盡有。如果個(gè)體的生活環(huán)境中缺乏必需的刺激，他會(huì)主動(dòng)去尋找和追求各種刺激，例如去跳舞、看電影、逛商店、吃零食、進(jìn)行社交活動(dòng)，等等。對(duì)年幼的兒童來說，必要的和足夠豐富的刺激尤其重要。否則會(huì)對(duì)兒童的心理健康產(chǎn)生不良影響。心理學(xué)家曾經(jīng)在動(dòng)物身上做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。把剛出生的老鼠分成A、B兩組，A組放置在一個(gè)具有豐富刺激的環(huán)境中喂養(yǎng)，在這個(gè)環(huán)境里有許多洋娃娃、積木、小汽車、小滑梯、圖畫等兒童玩具，環(huán)境的四周五顏六色斑斕多姿。而B組則放置在一個(gè)色彩單調(diào)缺乏刺激的環(huán)境中喂養(yǎng)。在喂養(yǎng)了一段時(shí)間之后，心理學(xué)家們對(duì)A、B兩組老鼠進(jìn)行了各種測(cè)驗(yàn)。結(jié)果表明，A組顯得活潑好動(dòng)、聰明機(jī)靈、反應(yīng)靈敏、記憶力強(qiáng)、身體發(fā)育良好且壽命較長(zhǎng)；B組則顯得呆滯遲鈍、反應(yīng)緩慢、不夠活潑、記憶力差、身體瘦弱且容易患病、對(duì)新環(huán)境不能適應(yīng)，長(zhǎng)時(shí)間處于恐懼之中，壽命也較短。因此，在日常生活中，我們要有意識(shí)地為自己、為他人尤其要為兒童提供適宜的和多樣的刺激，以保持他人和自己的身心健康、愉快。

實(shí)施刺激需要注意哪些原則呢?首先，對(duì)刺激種類的選擇要適宜。例如，孕婦若聽一些節(jié)奏強(qiáng)烈、旋律刺耳的現(xiàn)代音樂，會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響；應(yīng)該聽節(jié)奏緩慢、旋律優(yōu)美的古典樂曲和民間樂曲。其次，選擇刺激的強(qiáng)度要適量。例如，長(zhǎng)時(shí)間看電視對(duì)人的身心會(huì)有損害作用，過度的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體也沒有好處。第三，要選擇對(duì)人的身心健康有益的刺激，兒童就不應(yīng)去看兒童不宜電影等。第四，要盡量選擇變化多樣豐富多彩的新異刺激，這可使人體的各種感覺器官都得到使用和鍛煉。