話說老人學少年

陳眾寶

“時人不識余心樂，將謂偷閑學少年”。生活實踐證明：“學少年”是一條很重要的健康長壽之道。

老人學少年，學什么?

一學常動。少年兒童大部分時間是在動中度過的，跳跑嬉鬧，一刻也閑不住，而老年人一個通常的毛病就是好靜怕動。明代李梃在《醫學入門》中云：“終日屹屹端坐，最是生死。人徒知久行久立之傷人，而不知久臥久坐之尤傷人也?！币虼?，人進入老年之后，要牢記“生命在于運動”這個道理，要經常作勞。當然，老年人的動要從各人的身體實際情況出發，可每天早晚散散步，或慢跑、做操、打太極拳、跳老年迪斯科，白天多做做家務，跑街買菜、灑水掃地、種菜養花……做一些力所能及的活，當然也不可過于勞累。

二學常樂。人到老年，往往會產生失落感、自卑感、孤獨感。情緒憂郁，對身體極為有害。少年兒童天真爛漫，整天無憂無慮，感情極易變化，不論發生什么事情，瞬息即忘。眼淚掛在臉上就能笑起來，剛被爸爸打了屁股，一頭又撲到爸爸的懷里。老年人遇到一件不愉快的事，往往常放在心里，左思右慮，悶悶不樂。狹隘、焦慮、憂愁、固執、悲觀等等，都是老年性憂郁癥的具體表現。中國癌癥研究基金會發表文章認為，不良情緒可誘發癌癥。因此，老年人要對生活充滿信心，努力克服各種消極情緒，提高抗逆能力，知足常樂，重視孔子的告誡；“血氣既衰，戒之在得”。不論遇到什么問題，要持樂觀態度。平時要養成一種活潑開朗的性格，保持精神愉快。要多交小朋友，經常和孩子們在一起，和他們嬉戲游樂，既能消除心理壓抑，又能驅散不必要的煩惱，從孩子們的歡聲笑語中增添健康情趣。

三學常吃。少年兒童一個顯著特點，就是常吃。跟隨大人上街，看到新鮮的果品都想吃。平時也喜歡吃零食。老年人不必多吃，但可常吃，在吃的內容和品種上注意多樣化。更不可單純吃精米細面、雞魚肉蛋。如果在一日三餐中攝取的微量元素不足，則必須靠在吃零食中補充。一個人隨著年齡的增長，其體內所需要的微量元素也發生了變化。譬如，對硒等微量元素的需求量，老年人大大超過青年人，老年男女每天攝入量分別為58微克和44微克上下，如果缺乏或低下，會使某些腫瘤、冠心病、白內障等疾病發生的危險性顯著增加。天然平菇含硒微量元素較豐富，還有像花生、核桃、葵花子、栗子、麻櫟等也含有較多的微量元素。因此，老年人平時多吃一，最這些零食，可以有效地彌補日常膳食中微量元素的不足。

四學常用。少年兒童從懂事開始，就勤于用腦，好奇心特別強，經常向大人問這問那，對各種事物都感興趣。人進入到老年，也要勤于用腦，活躍思維，這可防止記憶力的衰退，促進健康，推遲衰老。據醫學研究表明。經常用腦的人，到60歲時其思考能力仍象30歲那樣敏捷，能明顯推遲腦力反應遲鈍現象的出現。因此，老年人要興趣廣泛，離退休以后，也宜從事一些適合自身特點的腦力勞動，如習書、學畫、吟詩、寫作、下棋等等，養成經常用腦的習慣。