知、信、行

劉　立

“知、信、行”三個字，是世界保健專家概括出來的健康保健，尤其是自我保健的核心和精髓。

知，就是衛生科利學知識或叫健康知識；

信，就是衛生信息，衛生觀念、態度；

行，就是一個人的行為習慣和生活方式。

一個人要想健康，就必須學習衛生科學知識，掌握健康信息，樹立正確的衛生觀念，養成良好的衛生習慣，建立并堅持健康利學的生活方式，不斷增強自我保健意識和我保健能力。

知識就是力量，知識就是健康。

世界衛生組織總干事中島宏博士說：“我們必須認以到，世界上絕大多數影響健康的問題和過早夭亡，都是可以通過改變人們的行為來防止的。而且花費很少。雖然我們已經掌握了做到這一點的知識和技術，但必須把這些知識和技術轉化為有效的行為。”

懂得了衛生科學知識。有了正確的衛生觀念，就要用于指導自己的生活，指導自己的行動。如果學歸學，自己行動上并不對號，那又有什么用呢?

什么是促進現代人健康長壽的良好衛生習慣和健康生活方式呢?

世界衛生組織向全世界推行4個高效、低費而且重要的個人保健方法；不吸煙、飲酒適量、平衡膳食、積極鍛煉。

美國科學家白勞克等人研究認為，很多疾病和早死(80％的癌癥和心血管病造成的死亡屬于早死)是可以預防的。方法是堅持做到以下六種生活習慣：

一日三餐，不吃零食；

每晚睡眠7～8小時；

飲酒量不多；

每周至少有三次和緩運動；

不吸煙；

體重保持在正常狀況。

一個45歲的男人，他實行這些要求少于一半，其期望壽命尚21.6年；如果他完全或幾乎完全做到上述六點，則其期望壽命可增長到33.1年以上。這說明，有無健康的生活方式和習慣，結果大不一樣。

天津市自1985年以來，在全市大力開展預防癌癥、冠心病、中風、高血壓等四種非傳染性疾病的群眾健康教育活動，提出的要求是：不吸煙、少吃成、合理膳食、積極鍛煉。經過幾年的工作已經初見成效。

許多事實證明，做到健康的知、信、行，不斷增強自我保健能力，就可以獲得寶貴的健康。這適用于一個人，也適用于一個家庭，一個單位、一個社區乃至一個國家。