心理健康的自我尋求

陳　勃

誰都不愿意痛苦地活著，然而，誰也不能夠毫無痛苦地活著。社會的變遷、生活的打擊或工作學(xué)習(xí)的挫折等常常給人們帶來苦悶、煩惱與憂郁，一旦承受不住，便可能導(dǎo)致精神上的崩潰，引起心理的失常。

心理健康就像身體健康一樣是人們所希求的。如何在種種壓力面前做到精神不垮?如何更加愜意、更加舒暢地度過一生?不少人迫切需要這類問題的明確答案。可是，從根本上講，解決這類問題的人恰恰是每個人自己。心理健康關(guān)鍵在于每個人積極主動的自我尋求。假如一個人在生活壓力面前束手無策，對困境的改變灰心喪氣。那么，他只會感到生活的壓力越發(fā)沉重，困境的改變越發(fā)艱難，為了幫助人們在困苦中能夠進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)，對不利事件能夠作出理智的思考和行動，從而維護(hù)和鞏固各自的健康心理，心理學(xué)家提出了下述尋求心理健康的具體建議。

1在當(dāng)前的情境或當(dāng)前與先前情境的關(guān)系中尋找你做出不利行為的原因，而不要僅僅怪罪于你自身的某種缺點(diǎn)。

2將你的行動、思想和情感同你的生活環(huán)境中具有可比性的其他人的行動、思想和情感作比較，從而衡量它們是否恰當(dāng)。

3發(fā)展幾個可以和你分享哀樂的密友。

4在想結(jié)交的人面前切莫害怕表白自己，即使遭到拒絕也應(yīng)勇于再次嘗試。

5不要給自己作出壞的斷言，尤其不要把一些無可挽救的、否定的特征，諸如“愚蠢”“丑陋”“毫無能力”“不可救藥”安在自己身上。……