知道你有多健美嗎?

姜　坪

你的健美標準如何呢?在以下的問題中圈出正確的答案，然后參看計分表，你就可知道你的健美狀況。

1一天中你最豐富的一餐是；

(A)晚餐(B)午餐(C)早餐

2你是否吸煙；

(A)不會(B)偶然(C)經常

3當你想吃一點小食時，你會選擇；

(A)一客三明治(B)一塊巧克力(C)水果

4在家走動時，你會穿；

(A)赤腳(B)拖鞋(C)皮鞋

5你是否看牙醫；

(A)差不多每年都看(B)每半年一次(C)只會在患上牙痛時才看

6若有樓梯與電梯，你會選擇；

(A)乘電梯(B)選擇步行樓梯(C)視當時你的體力而定

7外出旅行，你喜歡；

(A)乘車、揚帆出海、騎自行車、游泳(B)躺在陽光下享受(C)四處游覽商店

8你認為健美是；

(A)必須的(B)太困難了，像艱苦的工作(C)你經常渴望擁有的

9當選擇食物時，你會先選

(A)便宜的(B)低卡路里的(C)天然食品

10你是否服用鎮靜劑；

(A)不用(B)定時(C)只在精神緊張時

11當你完成所有工作，通常你會做；

(A)看電視(B)沉迷于個人嗜好(C)運動或外出散步

12你喝酒嗎?

(A)偶爾，在一些交際應酬情形下(B)定時性。大約每晚兩杯(C)嚴重，整晚大量喝

13當你感到自己過重時，你會．

(A)進行節食計劃(B)減低食量及進行大量運動(C)不加理會

14你是否穿顯示你身材的衣服。

(A)不穿(B)只在參加晚宴時(C)經常地

15你是否經常運動：

(A)記不清何時做運動(B)定時性(C)很少做

16若醫生給你一些藥丸，你會；

(A)不加發問照服(B)把它扔在一邊(C)問清楚這是些什么藥及確定其是否會產生副作用。

17你認為你的體重是．

(A)接近標準(B)太重了(C)比較輕

18你通常選食的蔬菜是；

(A)新鮮的(B)稍作烹煎(C)必須完全烹熟

19你是否喝白開水；

(A)每天三大杯(B)大約一至兩杯(C)少于一杯．甚至完全不喝

20你會睡上；

(A)約八小時(B)少于八小時(C)多于八小時

計分方法：

(A)(B)(C)(A)(B)(C)

1．051011．0510

2．105012．1050

3．501013．510 0

4．105014．1050

5．510015．5100

6．010516．5010

7．100517．1005

8．100518．1050

9．051019．1050

10．100520．1050

把你所得的分數加起來。現在來看看你的健美程度；

140～200分——你擁有健美的身材，但這并不是單憑運氣所賜．你是經過艱苦鍛煉，才有這份健康而美好的外型。

70～135分——你已接近一半的健美標準。你渴望變得健康、苗條．這是個好開端。由現在開始實行健美計劃，你可從簡易步驟做起．開始時，多吃些新鮮食物及每天做十分鐘運動，繼續維持至你最滿意的程度。

0～65分——你的體態實在不敢恭維。莫遲疑，快開始做適當運動．你實在吃喝得過量了。請仔細反省你的生活，重新制訂你的食譜，你若想生活在健康的境況下，就必須改變你現在的生活習慣。相信你定能做到。