心臟病人最宜低強度運動

薛謂三

生命在于運動，而心臟病人常不得不懷著十分矛盾的心情對待它：運動量太小，怕達不到使人體受益的標準運動量；量大了，又怕惹“惱”7心臟，出現(xiàn)不測。近年來，運動醫(yī)學家積累了大量資料。證明一些低強度運動，是最適宜心臟病康復的運動形式。

太極拳是一種悠長徐緩的低強度運動。我國學者發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、堅持30天的太極拳運動，能顯著提高人體內(nèi)高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白以其顆粒小、密度大、能自由進出動脈壁的特性，不但不會沉積于血管壁，還能把附著于血管壁、引起動脈硬化的低密度脂蛋白清除干凈，被認為是心血管的“保護神”。

美國德克薩斯州達拉斯生理研究所的研究人員對13000名男女進行了8年的運動量調(diào)查，藉以了解多大“量”的運動，才能有效地減少心臟病、癌癥和其他疾病。令人吃驚的是，死亡率最低的不是每日汗流浹背，進行體育鍛煉的運動健將，卻是從事小量運動的人群。

與此同時，美國運動專家對10224名男子和3120名女子所進行的歷時8年的運動量與健康的研究，也得出類似的結(jié)論：在運動的人群中，從事輕松運動的人，反倒比每日“認真”運動的劇烈運動者早死率要低。

這一系列信息，對渴望運動健身又怕運動過量的心臟病患者，無疑是令人鼓舞的。

然而，盡管流行病學資料對低強度運動的健身作用提出了大量佐證，因為以往對這種運動形式缺乏令人信服的測試手段，因而一直被人們投以猶豫的眼光。……