“灰色”心理病

鄭　濱

精神醫學研究表明，人類精神正常與否并無明確的界限，具體地說，如果將人的精神正常比作白色，精神不正常比作黑色，那么白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區域，即灰色區。

灰色區域又可進一步劃分為淺灰色區與深灰色區兩個區域。淺灰色區的人只有心理沖突而無人格變態，突出表現為失戀、喪親、家庭不和、生活壓力、學習困難、工作不順心、人際關系不和睦等各種矛盾帶來的心理不平衡和精神壓抑；深灰色區的人則有種種異常的人格和神經癥，如強迫癥、恐懼癥、癔癥等。精神醫學家認為，人生是一個連續變化的過程，從個體來說，一個人的心理健康與否并非恒定不變；從群體來說，人類的心理健康不是黑白分明，而是兩極小，中間大，因此，人們不要忽視了灰色區域的存在。

近年來，美國加州大學專家經研究發現，進入中早期的男性常發生一種與更早期病癥不盡相同的綜合征，實際上他們已不知不覺地進入了淺灰色區域。其特征是，在性格和心理上發生突變，時常感到無聊、空虛、精神萎靡不振、疲乏無力，遇事猶豫不決、缺乏果斷，而自己又矢。否認有任何病。故此。有關專家把這種病癥稱之為“灰色”心理病。

這一特殊病癥的發生：多起因于生理和心理兩方面。在生理上，人從童年、少年、青年到壯年，一直是在成長中度過的，進入中年，這種成長就逐漸由緩慢而停止，甚至開始出現衰退。即使身體沒有大的毛病，也有力不從心之感。諸如青絲變白發，皺紋的出現，肥胖的形成，動輒產生的疲倦之感等，都會影響到情緒的平衡。在心理方面，首先產生的是厭倦感。幾十年熟悉的工作，缺少變化的生活環境，極易使人產生枯燥、乏味之感。中年期心理上的另一層陰影是遲暮感。青壯年，意氣風發，來日方長，何識人生愁滋味?中年時代，驀然回首，歲月竟然虛擲，而人生幾何，以后又能有多少作為。多少成就?由此而生惆悵之情。

中年人發生灰色心理病是難免的。不過，針對灰色心理病的成因，采取有效的對策，是可以減輕或避免灰色心理病對機體的不良影響的。淺灰色區域的人應進行心理咨詢，全面、深刻地認識影響正常生活的內外矛盾，積極地適應和解決，最終緩解由此產生的心理沖突與壓抑，獲得內心的和諧。具體措施：一是不時變換一下生活環境，這樣可以產生新的活力，獲得新的潛能，如外出旅游一段時間，到親友家小住幾日。二是調整一下自己的業余生活，培養一種或幾種有益的愛好，如練氣功、跳交際舞、養花種草、釣魚，也可以集郵、習書畫、下棋等。這些都會使生活得到適當調劑。三是廣交朋友，人到中年，往往意向由外傾轉入內傾，興趣趨向單調，交往趨向收縮，這對身心健康顯然是不利的。應當和老朋友多交往，再結交一些新朋友，不妨結些“忘年交”，使興趣更廣泛些。這樣，灰色心理便不攻自散。四是加強鍛煉。中年人應養成體育鍛煉習慣，這不僅能增強體質，提高抗病能力，而且經常活動還可以愉悅心情，從生理和心理兩方面來沖淡灰色心理。五是加強自我保健，合理安排作息時間，去除不良嗜好。有病要及時查治。

必須指出，深灰色區域的人應進行心理治療，改變影響正常生活的行為與思維方式，以消除或減輕心理上的痛苦與壓抑，控制或擺脫變態的行為。正常、健康地生活。