益精　調氣　養神

王云銘

我是一名年過八旬的老中醫。在長期的養生實踐中，我深深地體會到益精、調氣、養神是祛病延年的重要方法。

益精：精是構成人體的基本物質。從其來源分，有先天之精、后天之精。先天之精秉受于父母，是構成人體的原始物質；后天之精來源于飲食物的化生，是臟腑功能活動的物質基礎。“腎藏精”。腎精中主司生殖機能的部分稱為“天癸”，主司人體生長、發育和后天抵抗力(免疫功能)的部分叫“腎氣”，二者合在一起，稱為“腎精”。人到老年，腎氣漸衰，腎精虧虛，就須益精。益精之道：一是節欲寶精，房事適度而止；二是要補益后天之精。“食飲有節”。“飲食自倍，腸胃乃傷”。過食是老年人的大敵，因為老年人體力活動較少，唾液、胃液、胰液及消化酶的分泌均減少，胃粘膜萎縮，腸蠕動減慢。因此，老年人在飲食方面應做到量少質好。質好并不一定要吃高能量、高蛋白的食物，而是要求品種多樣，配搭適當，以便攝取身體所需要的各種營養成分。同時老年人應多吃些新鮮蔬菜和水果，多吃富有各種維生素的食物。中成藥中的金匱腎氣丸，是溫補腎氣，益壽延年的首選藥。該藥是蜜丸，有市售，每丸重9克。我每天清晨空腹時服一丸，溫開水送下。

調氣：氣有兩種含義，一是指臟腑、經絡、氣血的生理功能；二是包括了進行功能活動時所需要的某些物質。以上二者是互相聯系的，后者是前者的物質基礎，前者是后者的功能體現。運行，是氣的基本特點。生命在于運動，動而不衰。故老年人應堅持參加一些力所能及的體育運動，通過體育運動使機體得到活動，以保持運動器官的靈活性，減緩肌肉的衰退萎縮過程，增加心腦血管、呼吸、消化、神經以及內分泌系統的新陳代謝，延緩組織的衰老，增強機體的免疫能力，減少各種疾病的發生。再者，氣行則血行。氣為血之帥，血為氣之母。氣虛氣滯，均可導致脈絡淤阻，發生疾病。益氣通絡化淤是調氣的一個重要方面。基于這種認識，我習慣于每月朔望兩日服用中成藥“血府逐淤丸”。該藥系水丸，有市售，一次服9克，每日早、晚各服一次，溫開水送下。可收益氣通絡化淤之效。

養神：神是人體生命活動現象的總稱，也是精神、意識、知覺運動的集中表現。精、氣是產生神的物質基礎，所以精、氣充足，血脈充盈，生命活動旺盛，表現出來的神也就旺盛。“腦為元神之府”。我的養神之法：一是健腦養神，如博學強記勤用腦，節欲養精以健腦等等；二是起居有常，每日按時作息，早睡早起，生活很有規律；三是心曠神達，情緒穩定，這是健康長壽的重要一環。不難理解，人體一切器官的功能，都是受中樞神經系統控制的，當人們情緒愉快穩定時。中樞神經系統處于良好的興奮狀態，使得機體新陳代謝旺盛。反之，情緒激動、悲觀、苦悶，中樞神經系統則處于抑制狀態，引起新陳代謝紊亂。如果長期情緒抑郁，人體的各種代謝活動就會紊亂失調，導致機體早衰。

總之，精、氣、神三者是一個互相聯系、互相滲透、互相制約的統一整體。損精必耗氣。耗氣必傷精，而傷精耗氣也必然傷神。所以，益精、調氣、養神三者必須兼顧，才能達到祛病延年益壽的目的。

富貴累

夫求長生，修至道，訣在于志，不在于富貴也。茍非其人，則高位厚貨乃所以為重累耳!

——[東晉]葛洪

一個窮和尚一個富和尚都要到遠方去取經。窮和尚徒步取經回來，富和尚的車、船還沒有造好。

延年益壽從根本上來說是靠修身養性，這和取經一樣，關鍵在于志向和意志，而不在于是否有錢。有錢當然可以買人參鹿茸，買健身器材，可是，我們見過幾個靠補品長壽的人呢?老壽星倒往往是深山鄉野、兩袖清風的散淡之人哩。

那個富和尚如果不富，說不定也會一路化緣取回真經，他富貴反而被富貴拖累了。那么，窮就一定好，富就一定不好嗎?葛洪的話還很有辯證法。他并不把話講得絕對，他給“高位厚貨乃所以為重累耳”加了個前綴：“茍非其人”——像圖中這個人，既沒有矯捷的身手，又放不下烏紗帽和金元寶，要平步青云真是難上加難。如果他是一個善于讓權力、錢財為大志向服務的人，那他便如虎添翼了。