為你的電腦桌椅提點要求

楊磊

我于1989年和1993年兩次去德國多特蒙德大學勞動生理研究所進修學習。工作時經常與計算機打交道，德國同事講究計算機的工作條件，提防對健康可能造成的損害，給我留下深刻的印象。

德式”桌椅

德國辦公室的桌椅都是根據所謂“人類工效學”原理設計的。桌椅有專門的標準，多用鋼鐵和塑料制成，非常結實、寬大、簡潔。在德國2年，我沒看到有人修理桌椅。椅子的高度及靠背后仰的角度可以自由調節，靠背有一突起，剛好頂在腰背凹陷處，以維持人體的生理彎曲；桌子下面不設置抽屜，腿可以自由活動。如果要用抽屜，可以推來像柜子一樣帶有輪子的一組鐵抽屜，擱在桌子一側的下面，也不影響腿的活動。有一天，我看到幾只很奇怪的椅子，它沒有靠背，座位往前傾斜得很厲害，大約在膝蓋處有兩個厚厚的墊子，它沒有腿，取而代之的是兩塊弧形的木板。同事得意地說，這是新產品，很貴，一兩千馬克一只。坐在上面，臀部受力小而膝蓋幾乎承受全身的重力，我嘗試了一下，坐了幾次才坐穩當，膝蓋受到很大的壓力，不到十分鐘就受不住了。他們多數人認為，它可作為傳統椅子的一個替代品，老椅子坐時間長了，換這種新椅子坐一坐也不錯。

德國人很注意坐位工作的良好姿勢，我在國內習慣了桌子較高，椅子較矮，人趴在桌上這種姿勢，我的德國老師有一天看到我這個樣子，耐心地跟我講應把椅子調高一點，使得肩部自然下垂，手上臂和下臂要呈90度，才是好的坐位姿勢。等他一走，我就又把椅子放低，回到原來的姿勢。第二次，他看到我還是老樣子，嚴厲地說：“你應該對自己的健康負責。”

德國人非常節儉，他們這么講究計算機作業的桌椅和坐姿，并花較多的精力和財力加以研究是有道理的，因為如不注意可引起健康問題。

三大危害

計算機作業主要引起以下三方面的健康問題。

視覺緊張當眼睛看東西時，晶狀體要對距離、瞳孔要對亮度進行調節。熒光屏、文件、桌面及窗戶的亮度差別很大，熒光屏、鍵盤和文件與我們眼睛的距離又不相等，調查發現，在8小時工作中，眼睛需交替地看這些物體1.2萬～3萬次，每次轉換，眼睛都要對不同亮度和距離作出相應的調節。你說我們的眼睛累不累？此外，光線的眩目和反射，熒光屏的閃爍和不清晰都會加重眼睛的負擔。時間長了，會導致眼睛疲勞，還有可能影響視力甚至色覺。久而久之操作電腦者發生的眼睛癥狀，如重影、閃爍、遠視模糊、發紅、針刺感、灼痛等明顯高于傳統辦公室工作人員。

肌肉骨骼疾患桌椅、計算機熒光屏和鍵盤若不符合工效學的要求，會使操作人員不得不采取不良姿勢或強迫姿勢。長時間工作對肌肉骨骼系統會造成過高的負荷，壓迫血管和神經，可能引起肌肉骨骼疾患。據調查，電腦作業人員肩頸部疼痛的患病率為60％～70％。雖然沒有明顯的病理變化，但引起的疼痛和活動受限是明顯的。

心理緊張從事普通辦公室工作時，人眨眼睛的次數平均為16次/分，熒光屏前工作時，眨眼次數則減少到6次/分，這大概是緊張的一種表現吧。我曾問一位從事心理學研究的德國同事，她樂意用計算機還是筆和紙辦公，她說若無需多用腦時，用計算機；若要進行深層次的思考，寧愿用筆和紙。

預防措施

計算機作業可能帶來這么多的健康問題，怎么辦呢？是不是應退回到“筆和紙的時代”，當然不是。根據我國人體軀干和四肢的特點，以工效學的原則設計制造桌椅，合理選用就能保健康。我國熒光屏作業者使用的桌椅，突出的問題是桌面太小，長寬的平均值為1.1米和0.6米左右，明顯低于我們建議的標準，即長1.2米和寬0.8米。而且，桌子最好不附帶抽屜，也沒有隔板，不擺放雜物，腿活動空間要大。椅子的高度應可調節的。下面列出我們研究的桌椅建議標準以及國外有關規定要求，請據此檢查一下自己的計算機桌椅和作業環境，并加以改進，以保護健康。