考期意外冷靜對(duì)待

徐俊冕

去年高考前夕，李灝同學(xué)的母親突遭車(chē)禍，左腿骨折，被送進(jìn)了醫(yī)院。他望著母親那因失血過(guò)多而顯得蒼白的臉，心中不免升起了愁云。雖然母親反復(fù)叮囑他，不要為她的傷痛操心，要好好地復(fù)習(xí)功課，但這突如其來(lái)的事件，完全打亂了他的生活節(jié)奏。

原來(lái)，李灝自幼喪父，與母親相依為命，母子感情甚深。在最近迎考復(fù)習(xí)期間，母親對(duì)他更是關(guān)懷備至，每天為他準(zhǔn)備了可口的飯菜和水果點(diǎn)心，甚至經(jīng)常陪他看書(shū)到深夜。現(xiàn)在母親突遭不幸，他腦子里總是浮現(xiàn)出她那蒼白、痛苦的面容，根本靜不下心來(lái)復(fù)習(xí)。高考在即，考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，是絕對(duì)不能有半點(diǎn)分心的。那么，他應(yīng)該如何對(duì)付這場(chǎng)意外才能減輕對(duì)高考的影響呢？

類(lèi)似李灝同學(xué)遇到的這種突發(fā)事件，完全出于意料之外，我們稱(chēng)之為意外事件。在日常生活中，意外事件很可能發(fā)生。高考期間自然也不例外，如親人突然生病或病逝，考生突然發(fā)熱或腹瀉，女生突然月經(jīng)來(lái)潮或痛經(jīng)，考生意外丟失或忘帶準(zhǔn)考證，因交通阻塞而遲到，高考期間突然出現(xiàn)高溫天氣或陰雨連綿，等等。這些意外事件都會(huì)對(duì)考試造成嚴(yán)重干擾，尤其會(huì)對(duì)考生的心理產(chǎn)生不良影響。就拿趕考遲到來(lái)說(shuō)，哪怕僅僅是遲到幾分鐘，考生出現(xiàn)的惶恐不安，會(huì)使他難以沉著冷靜地思考，甚至?xí)茐目记暗淖孕牛瑢?dǎo)致驚慌失措，其后果可想而知。由于這種消極心理影響，往往可能讓美好的夢(mèng)想化為泡影，因此考生對(duì)高考前后可能發(fā)生的意外事件，要有充分的思想準(zhǔn)備，要有防患于未然的意識(shí)。一旦發(fā)生意外事件，應(yīng)當(dāng)冷靜地審時(shí)度勢(shì)，作出正確的應(yīng)對(duì)決策，千萬(wàn)不可亂了方寸。

既然稱(chēng)之為意外事件，當(dāng)然是自己沒(méi)有估計(jì)到的。那么，對(duì)于這些意外事件，是不是都無(wú)法預(yù)防呢？只要仔細(xì)分析一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些意外事件可分為兩類(lèi)。一類(lèi)與考生本人的心理準(zhǔn)備或行為習(xí)慣有關(guān)，如進(jìn)考場(chǎng)前卻找不到準(zhǔn)考證，沒(méi)有留心開(kāi)考時(shí)間或地點(diǎn)等；女生的月經(jīng)期和因此而產(chǎn)生的心理、生理癥狀，通常是按月周期出現(xiàn)的，實(shí)際上也是可以預(yù)料的。對(duì)于這一類(lèi)意外事件，可以通過(guò)采取預(yù)防措施加以防范。另一類(lèi)是家人或考生突然生病，或者天氣突然發(fā)生變化等，雖然不是考生本人所能控制的，但也可能有某些預(yù)兆。例如，平時(shí)缺乏鍛煉的考生，抵抗力比較差，碰到高考這樣的緊張事件，就很容易生病。如果考生及其家長(zhǎng)平時(shí)就有健康意識(shí)，注意遵從健康行為，建立科學(xué)、文明、健康的生活方式，那么全家人的身心健康就有保障，生病之類(lèi)的意外事件也必將減少。即使“天有不測(cè)風(fēng)云”，我們?nèi)匀荒軌驈拿刻斓臍庀箢A(yù)報(bào)中獲知天氣變化信息，然后作出相應(yīng)的準(zhǔn)備。

由此可見(jiàn)，考期的大部分意外事件是可能預(yù)防的。至于如何防范，這里提出幾點(diǎn)建議，供考生及其家長(zhǎng)參考：第一，對(duì)發(fā)生意外事件要有充分的思想準(zhǔn)備，有備才能無(wú)患。考前有一點(diǎn)緊張是正常的，它有利于我們作好考前準(zhǔn)備。要忙而不亂，有計(jì)劃地進(jìn)行應(yīng)考準(zhǔn)備。要充分掌握有關(guān)考試的時(shí)間、地點(diǎn)等信息，必要時(shí)可先到考場(chǎng)去一次，熟悉環(huán)境，了解距離、交通情況，以避免因交通阻塞或因?qū)ふ铱紙?chǎng)而遲到。準(zhǔn)考證、身份證、文具、手表等都要事先準(zhǔn)備好，以免臨走時(shí)手忙腳亂找不著。在做好充分準(zhǔn)備工作的基礎(chǔ)上，考生要輕裝上陣，用積極的、自信的態(tài)度去赴考。第二，在考前要注意保證充足的睡眠、均衡的營(yíng)養(yǎng)和適度的運(yùn)動(dòng)，使自己有充沛的精力和良好的身體狀態(tài)來(lái)對(duì)付考試。因?yàn)椋荚囈鸬木o張會(huì)消耗身體很多能量，這就需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充；緊張引起的疲勞，則需要通過(guò)睡眠來(lái)恢復(fù)；緊張引起的肌肉收縮、身體不適、心神不安等，需要通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)促使其放松。第三，要調(diào)整心態(tài)，以良好的情緒去參加考試。消極情緒往往會(huì)使人焦慮不安，同時(shí)伴有胸悶、心慌、手抖、出汗等諸多不適，或者在考場(chǎng)上出現(xiàn)尿頻、腹瀉等令人窘迫的情況。因此，考生要注意情緒調(diào)節(jié)，如進(jìn)行積極的自我對(duì)話(huà)，或者適當(dāng)參加打球、跑步等活動(dòng)。第四，如果女生的月經(jīng)期與考期巧合，那么對(duì)月經(jīng)期出現(xiàn)的心理、生理癥狀，應(yīng)當(dāng)及時(shí)看醫(yī)生，以便采取相應(yīng)的措施，切忌自作主張亂用避孕藥。第五，家庭和學(xué)校的支持、鼓勵(lì)很重要，家長(zhǎng)和老師不應(yīng)對(duì)考生施加過(guò)大的壓力，應(yīng)給予更多的關(guān)心和鼓勵(lì)。

一旦在考試期間發(fā)生意外事件，考生切不可驚慌失措，要冷靜、沉著地對(duì)待。首先，要從整體上掌握情勢(shì)，在意外面前提醒自己，解決問(wèn)題的可能性是什么，并采取解決問(wèn)題的內(nèi)心對(duì)話(huà)，使自己感到有能力對(duì)付意外事件。然后，再遵循以下步驟：①弄清問(wèn)題的主要原因；②找出努力方向，確立行動(dòng)目標(biāo)；③選擇解決問(wèn)題的策略。例如，由于交通受阻，遲到了10分鐘，此時(shí)考生不要慌張，更不要認(rèn)定這次考試一定不好了，而應(yīng)當(dāng)堅(jiān)定信心，考慮如何在較少的時(shí)間內(nèi)做完考題。請(qǐng)千萬(wàn)要記住：即使在這種情況下，也有多種解決問(wèn)題的方法，這是對(duì)考生應(yīng)變能力的一種考驗(yàn)。有的考生準(zhǔn)備充分，依序做去，得心應(yīng)手；有的考生則選擇先易后難，在較短的時(shí)間內(nèi)做完盡可能多的題目。可以說(shuō)，不同的考生，各有各的應(yīng)變策略。正所謂應(yīng)用之妙，存乎一心，審時(shí)度勢(shì)，見(jiàn)機(jī)而行。考生倘能如此，定能渡過(guò)危難。