[記憶冠軍]啟示錄

湯德生

為冠軍做測試

多年來,我主要從事藥物對記憶力的影響,并研究開發(fā)出一個(gè)簡單的計(jì)算機(jī)軟件,用于記憶力的測試。街談巷議的“記憶冠軍”,自然也引起了我們的興趣,在《大眾醫(yī)學(xué)》雜志編輯的積極策劃下,我們?yōu)闇壬隽艘环瑴y試。

先進(jìn)行的是數(shù)字短時(shí)記憶測試,計(jì)算機(jī)熒光屏隨機(jī)自動(dòng)顯示10、13、15位等長度數(shù)字串,每次只顯示0.5秒即消失,請“記憶冠軍”在鍵盤上鍵入所記數(shù)字串,根據(jù)能否正確回答,計(jì)算機(jī)打出分?jǐn)?shù)。然后進(jìn)行方位記憶測試。在熒光屏上“3×3”九個(gè)方塊中,隨機(jī)先后閃爍,要求受試者用計(jì)算機(jī)鍵盤重復(fù),同樣由計(jì)算機(jī)給予評分。測試結(jié)果顯示,“記憶冠軍”比同齡男青年平均成績高30%左右。

我們測試的主要是短時(shí)記憶力,是指能在大腦中保存20秒以下的記憶,由于日常工作均要涉及這種短時(shí)記憶,故也稱為工作記憶。在人的記憶過程中,最初形成的記憶痕跡很不穩(wěn)定,需不斷鞏固才能成為長時(shí)記憶,長期保存甚至終身不忘。但短時(shí)記憶是長時(shí)記憶的基礎(chǔ),被視為成功的重要砝碼。

強(qiáng)化短時(shí)記憶

“記憶冠軍”湯先生是某合資企業(yè)市場部經(jīng)理,屬于事業(yè)成功人士,此番又獲大獎(jiǎng),對自身能力也是一種肯定。湯先生說,他平時(shí)很喜歡動(dòng)腦,以強(qiáng)化記憶力。

確實(shí),短時(shí)記憶力和平時(shí)訓(xùn)練有關(guān)。研究證實(shí),與記憶有關(guān)的神經(jīng)傳遞同刺激多少成正比,平時(shí)只要有意識(shí)訓(xùn)練,就能提高自己的記憶力。集中精力對記憶也有好處,如增加睡眠、勞逸結(jié)合、團(tuán)結(jié)和睦等均有助于改善記憶力,而疲勞則可能導(dǎo)致記憶力下降。

增強(qiáng)短時(shí)記憶的方法有以下幾種:1多次重復(fù)。外文單詞一般經(jīng)過四次重復(fù),基本上可以進(jìn)入長時(shí)記憶,但重復(fù)的時(shí)間要合理。2動(dòng)員多個(gè)器官參與。近來有人提出一種英語口語學(xué)習(xí)方法,稱為瘋狂英語,就是通過各種感官強(qiáng)化,使人很快能開口講英語。3與熟悉的事物建立聯(lián)系。有時(shí)一個(gè)孤立事件、數(shù)字等,很難記住,如與熟悉的事聯(lián)系起來,就容易記憶。4擴(kuò)大意元。一般人對數(shù)字的記憶長度為5～9個(gè),如果把一個(gè)數(shù)字作為一個(gè)意元,要記住5～9個(gè)數(shù)字是有一定困難的。但是,如果把兩個(gè)數(shù)字或者多個(gè)數(shù)字作一個(gè)意元來記,那就容易得多,記數(shù)字的能力就會(huì)大大提高。很多人記電話號(hào)碼,無意中就利用了這個(gè)方法。

你也能當(dāng)冠軍

冠軍無疑是令人羨慕的,“記憶冠軍”湯先生的短時(shí)記憶力比同齡男青年高,這是他奪冠的基礎(chǔ)和保證。如果你也想過把“冠軍癮”,平時(shí)就要按上述方法多加訓(xùn)練,以不斷提高自己的短時(shí)記憶能力。

其次,比賽現(xiàn)場學(xué)會(huì)放松,不被過大的心理壓力“壓倒”,對奪冠也很有幫助。很多“聰明”人在比賽中敗下陣來,就是因?yàn)椴粫?huì)自我調(diào)節(jié)。當(dāng)然,比賽時(shí)還需集中精力,因?yàn)榧芯τ洃洿笥泻锰?而且對分析和判斷有幫助。因此,賽前應(yīng)保證充足的睡眠和休息,并注意勞逸結(jié)合。

只要堅(jiān)持科學(xué)方法加以訓(xùn)練,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),集中精力參加比賽,或許你也能當(dāng)冠軍。