讓寶寶睡個安穩覺

徐秀

說起寶寶的睡眠，許多家長總有一連串疑問和困惑：不知寶寶每天應該睡多長時間？為了按時喂奶，要不要在寶寶熟睡時喚醒他？嬰兒采用什么樣的睡眠姿勢最好……

足夠的睡眠是保證嬰兒健康成長的先決條件之一。睡眠不僅有利于機體恢復疲勞，而且對孩子的生長發育有很大幫助。在睡眠過程中氧和熱量的消耗最少，而內分泌系統釋放的生長激素比平時增加3倍。如果睡眠不足，就會引起孩子煩躁、易怒、食欲減退、體重減輕、生長發育緩慢；還會引起睡眠障礙、不易入睡、夜間易醒，形成惡性循環。

嬰兒年齡越小，睡眠的時間越長。剛出生的幾星期內，嬰兒不分白天黑夜地“呼呼大睡”，每天睡眠時間累計可達20個小時。五六個月的嬰兒夜間可睡7個小時以上，白天還要再睡兩覺。到了1歲以后，夜間睡眠時間為10～12個小時，午覺為1.5～2.5個小時。嬰兒在白天多半玩累或吃飽后就睡，餓了又會自動醒來吃奶。半歲以后，寶寶一般不需要在夜間進食，因此不必因喂奶將寶寶從熟睡中喚醒。隨著年齡增大，睡眠時間逐漸減少，到3歲左右，睡眠時間減少到每天12～13個小時，且逐漸建立起睡眠的晝夜節律。

良好的睡眠習慣是保證嬰幼兒足夠睡眠的前提。首先，給寶寶安排個安靜、舒適的睡眠場所，室溫適宜，空氣新鮮，被褥合適，燈光可暗些。其次，要營造良好的氛圍，在睡前不宜讓寶寶過于興奮或做大活動量的運動，也不宜訓斥孩子，可以做些常規的睡前準備工作，如盥洗、上廁所、脫衣服等，使孩子做好睡覺的準備。然后播放一些柔和的輕音樂或催眠曲，并讓寶寶有一個安全舒適的睡眠姿勢，讓他安然入睡。嬰兒最好采用側睡，尤其吃飽后要向右側睡。因為俯臥易壓住口鼻而導致窒息，而仰臥又會因吐奶引起嗆咳。同時應避免讓嬰兒睡軟枕頭、沙發床或蓋過厚的被褥，因為在睡眠中嬰兒很容易將口鼻埋在松軟的被褥或枕頭中，無力翻身而造成意外。

如果孩子幾次三番在睡眠中醒來、哭鬧，家長要查一查原因。因為嬰兒的睡眠不寧往往與睡眠不適或身體不適有關，如饑餓、口渴、室溫太高或太低、蓋得太多、尿布濕了或綁得太緊等；而幼兒的睡眠障礙大都與睡前過度興奮或緊張有關。查出原因后，應針對原因及時處理。但有的寶寶在排除以上那些情況后，每隔二三個小時還是出現輕度哭鬧或煩躁不安，這時父母可先觀察15分鐘左右，輕拍或撫摸孩子，一般寶寶會重新進入夢鄉。家長見寶寶睡不安寧，不要馬上又抱又哄，或立即給他喂奶和喝水，否則會養成孩子夜間經常醒來的不良習慣。