孩子為何難以入眠

●丁永明 編譯

人們形容睡眠好的孩子總是這樣說：“睡得真香!”孩子全身都得到放松，呼吸均勻，小臉蛋緋紅，面部表情安詳，有時還露出甜甜的微笑。確實，兒童睡眠狀況的好壞，與孩子的健康狀況、生活環境(游戲和日常活動)、家庭氣氛和教育方法直接有關。

就像一臺精密的地震儀，睡眠中的孩子會對內外環境中所有不穩定因素作出反應。那么，哪些因素會導致年幼的孩子難以入眠呢?

●有患病的可能

有的孩子夜里常常醒來，這通常預示著孩子可能得病了，流感、腸功能失調或各種感染。相反，當有病的孩子睡得很安穩，也睡得很長久，這說明孩子的病情已大有好轉。

許多慢性病會影響孩子的睡眠，特別是腺樣體增生、皮炎和蠕蟲病。當然，健康的孩子如果白天太興奮或負擔過重，夜里也會睡得不安穩。

●畫面刺激會導致兒童失眠

不滿1歲的嬰兒對外界的反應還不太敏感，隨著孩子的長大，令兒童激動、興奮、印象深刻的事物就多了起來。不管醫生、教育家和心理學家如何提出忠告，很少有家庭晚上不開電視機的。有時候，全家包括孩子一起看打斗、兇殺等充滿暴力鏡頭的電視，這對成人來說沒有多大影響，而對孩子來說，這些畫面已構成了強烈的刺激，孩子常常會因為害怕而導致失眠。

●尋求安慰和保護

孩子有時會在半夜里，甚至在夜幕剛剛降臨時就提出要與媽媽一起上床，這是什么原因呢?也許是因為孩子剛剛做了惡夢，也許是身體不舒服，感到有點煩悶和驚慌。夜里常常肚子痛的孩子往往也會這么做，有媽媽在身邊，才是最大的安慰。

讓媽媽在自己的身邊坐一坐、躺一躺，感受一下媽媽的體溫，這是許多孩子遇到各種情況時的心理需求。這時，媽媽怎能拒絕呢?但要注意，不要從此形成習慣，媽媽可以采取折衷的辦法：把孩子的床向自己的大床靠近一些，孩子伸手便能觸摸到媽媽，自然也就能安靜地入睡了。

另外，孩子還有一種“平靜失眠”的可能。孩子半夜醒來之后，咿咿呀呀不知所云地獨自玩開了。這時，父母不要急于拿牛奶給孩子喝，也不要千方百計地哄他入睡，這樣往往效果適得其反。最好的方法是讓孩子自己慢慢地入睡。

有的孩子會在半夜里哭著醒來，抱怨“手痛、腳痛、背痛”，其實孩子也許是在表達某種不適：被子沒蓋好或床單有皺褶。3－4歲的孩子夜里確實會發生肌肉抽搐或小腿、腳掌出現短促疼痛的現象，這時如果媽媽走過去輕輕地撫摸一番，孩子就會平靜下來的。

●睡前的儀式及其它

對于睡眠不佳的孩子來說，每天保持正常的生活規律很重要，比如散步、飲食、鍛煉等等。有的3－4歲的孩子白天怎么讓他睡他也不睡，顯然，他沒有這種需求，這時，父母就不必勉強了，但夜間的睡眠一定要保證。

臨睡前一至一個半小時，父母可與孩子一起做些游戲，當然，充滿驚險曲折情節的電腦游戲是不合適的。最好是畫畫、剪貼、編織、做模型，也可與孩子一起閱讀童話書，或者與孩子親熱地坐在一起聊天。注意：睡前千萬不要教訓和斥責孩子，因為不愉快的情緒會影響孩子的睡眠。

睡前的儀式對孩子來說很重要，比如收起玩具，讓洋娃娃躺下睡覺，把小汽車放進“車庫”內，然后洗臉、換睡衣，躺下時對父母道一聲“晚安”。這些，不僅僅是睡前的儀式，更重要的是睡眠的信號，孩子會因此而形成習慣的。清晨，父母可從孩子蘇醒時的表情看出孩子睡眠的質量如何。充足的睡眠必定會使孩子心情愉快、面帶微笑；如果睡眠不足，孩子也許會表現出任性、啜泣、愁眉苦臉的樣子。夜里沒睡好，當然很難適應新的一天的生活節奏啦。這時，父母可讓孩子聽到一聲親切的“早晨好!”并播放輕音樂，告訴孩子新的一天里即將發生的愉快的事情：去動物園、蕩秋千……讓孩子的早晨充滿歡聲笑語，再過渡到平靜的夜晚，這樣，孩子夜間就會睡得十分香甜。

(據俄《健康》) 圖/姜建忠