如何減輕經前緊張癥

生育期婦女在月經前常有腰酸、下腹下墜或輕度腹痛等癥狀，另有為數不少的婦女除有以上癥狀外，還有性情急躁、易怒、頭痛、失眠、乏力、抑郁、浮腫和乳房脹痛等，通稱為經前不適，也就是經前緊張癥。

經前緊張癥周期性地于月經前1～2周開始，直到月經來潮三四天后緩解，引起該病的主要原因有:

黃體激素減少在月經來臨前由于黃體酮含量下降，使雌激素與孕激素平衡失調，抗利尿激素與醛固酮分泌過多，引起周期性的浮腫。

催乳激素含量高這類激素通常是在哺乳期分泌，但也會在非哺乳婦女身上出現。催乳素釋放過多，會造成頭痛、煩躁、乳房充血脹痛。

血清素含量不足血清素會令你有健康愉快之感。但在經前緊張癥患者經期的最后10天中，血液中血清素含量降低了。

另外，還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機減退等原因。有人認為生活、工作緊張，睡眠不好，引起植物神經功能紊亂也是諸多原因中的一個，對某些婦女而言，感覺精疲力竭還會導致其他癥狀的發生。患有經前緊張癥的婦女，要從思想上認識到這是一種生理現象，因此自我減壓，避免過度悲傷和惱怒。可適當做些運動，散散心，保持精神愉快和足夠的睡眠。若每晚睡足7～8小時，必定會有煥然一新的感覺。為緩解癥狀，在經前可每隔大約3小時吃一次高碳水化合物食品，以使血糖保持平衡狀態，一片面包、一點麥片、一個土豆或一份飯就足夠了。如長時間外出，需隨身帶上些餅干。還可以每天堅持食用1至2只香蕉，因為香蕉含有羥色胺物質，能使人心情變得快活安寧，甚至可以減輕痛苦，調節和減低人的不佳情緒。經前緊張癥的藥物治療有:①補鈣經前補鈣已被證明可以減少情緒波動，分散精力，降低水滯留，并可預防骨質疏松。除服用鈣片外，也可從食物中獲取鈣質，如脫脂牛奶及奶制品，魚、蝦類，豬骨、牛骨湯，白菜、蘿卜、韭菜、黃豆芽、桔汁等。②調節植物神經功能可長時間服用谷維素，一日3次，每次2～3片。也可服用維生素B6，一日3次，每次1～2片。煩躁易怒者可服用安定片，每次半片或1片。③糾正水腫采用低鹽飲食，適當用少量的利尿劑，比如于月經前10日起用雙氫克尿塞，每日2次，每次半片，消腫后停藥。服利尿劑期間，要多吃含鉀的水果，如香蕉、蘋果等。④激素療法a.口服安宮黃體酮片。于經前14天起用藥，睡前3片，連服10天，可糾正雌、孕激素失衡，緩解癥狀。b.溴隱停治療。于經前14天起，每晚口服半片溴隱停，可降低催乳素水平，緩解乳房脹痛。