美容健身斜板操

美國自然療法權威B·詹森醫師于1995年出版了一本《斜板》的著作，書中科學而新穎的理論、簡便而實用的療法，立刻引起全國范圍的斜板健身療疾熱潮。目前，該法已在歐洲、日本和我國臺灣等地興起。斜板健身奧秘

地心引力使所有物體都呈下墜狀態，人每天至少要有12～15個小時躺或坐著，才能減少地心引力帶來的危害。如果我們捉住狗的兩只前腿，使其呈站立狀態，4小時后它會因頭部缺血而死。兔子則只要45分鐘即可喪命。人類疲勞或生病時，也不得不向萬有引力\"低頭\"而躺下休息。動物似乎早就察覺到這種宇宙法則，大多數動物的頭都比身體其他部位要低一些，睡眠時頭也是埋在體下，這樣可減輕引力對頭部的作用。老鷹在飛翔時，總是低著頭，這樣由于地心引力使腦部供血充足，眼光敏銳，16000米以內的獵物都在它的視野之中。利用詹森醫師的斜板，可以糾正地心引力對人類所造成的不良反應。每天只要花上十幾分鐘，可以有效地減輕腦貧血、低血壓、內臟下垂、視力不良、聽力困難、味覺遲鈍、記憶力減退、頸部僵硬、膀胱功能衰弱、血循環不良等病癥，它也是最理想的美容養顏、保持青春的工具。這種方法能將血液自然而充分地輸送到由于地心引力而受到影響的部位，可使許多病癥真正達到\"不藥而愈\"的效果。斜板的制作和使用斜板的制作:選擇較厚的三夾板，長180cm，寬50cm，周邊磨光打平即可。使用方法:把板斜置于沙發、床頭或任何重物體上。人躺在斜板上時，腳在上，頭朝下，腳尖和地面的高度保持在35～45cm左右。

在踝部與斜板相接處，最好釘上一條寬大的帶子，固定雙腳，以免整個身體下滑。使用斜板應在空腹或飯后2小時以后，早晨起床后、睡前或晚飯前都是理想的時間。每次使用約15分鐘，身著輕便衣服。下班后，輕輕松松在斜板上睡個\"美容覺\"，籍以消除一天的疲勞，神清氣爽，既美容又養顏，實在有益。怎樣做斜板體操《斜板》中有句話，\"別讓地心引力拖垮你!\"為此，日本專家創造了一套\"斜板操\"，把靜態斜板法變成了動態斜板法，效果更佳。具體方法如圖所示:1.基本動作:仰臥，頭朝下，腳在上，持續5～10分鐘。子宮后傾的人可以面朝下俯臥，能幫助子宮回復原位。2.腹部收縮:雙手舉起貼靠雙耳，然后再放回兩側，重復10～15次。3.內臟收縮:吸氣時將內臟向肩膀方向提起，吐氣時內臟回復原位，重復10～15次。4.促進血液:雙腿曲膝下彎，頭部左右轉動5～6次，再抬起頭，向左、右各旋轉4次，重復2次。5.肌肉收縮:兩腳同時抬起，往空中伸直，放下左腳、再放下右腳，動作要緩慢。放下時，膝蓋要伸直。6.綜合動作:兩腿在空中伸直，然后如同騎自行車般左右前踏15～25次，速度因人而異，可慢慢加快。需要指出的是，高血壓、心臟病、腎臟病、子宮出血、腦出血、腫瘤等病人不適宜做斜板操。