心理減壓二十法

現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著我們。有人因?yàn)閼巡挪挥觯腥艘驗(yàn)榕c同事關(guān)系不和，也有人是因?yàn)楣ぷ饔袕垷o(wú)弛，心理總是背負(fù)著沉重的壓力。此外，競(jìng)爭(zhēng)、住房、效益、社交、子女教育、老人贍養(yǎng)等等問(wèn)題都有可能形成壓力損害我們的健康。那么，怎樣才能舒緩壓力呢據(jù)研究，下列二十種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法：

一、健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

二、高談闊論會(huì)使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒(méi)必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣是一件愜意的事情。

三、輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。

四、閱讀書(shū)報(bào)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。

五、做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，因而繼續(xù)正常地工作。

六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

七、與人為善，千萬(wàn)別懷恨在心。忿恨存在自己的心里，付出的利息則是緊張情緒。

八、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

九、學(xué)會(huì)一定程度的放松，對(duì)工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，自在生活。十、避一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。

十一、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f(shuō)“不”。

十二、夜深人靜時(shí)，讓自己的心徹底靜下來(lái)，不加掩飾，不去逃避，悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話，然后酣然入夢(mèng)。

十三、放慢生活節(jié)奏，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中。

十四、超然灑脫地面對(duì)人生。想得開(kāi)沒(méi)有精神負(fù)擔(dān)，放得下沒(méi)有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂(lè)。

十五、在非原則問(wèn)題上不去計(jì)較，在細(xì)小問(wèn)題上不去糾纏，對(duì)不便回答的問(wèn)題佯作不懂，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

十六、遇事是否沉著，是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。

十七、不妨給久未聯(lián)系的親友寫(xiě)封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時(shí)也能讓對(duì)方在收信時(shí)得到意外的驚喜。

十八、當(dāng)你無(wú)力改變現(xiàn)狀時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)換一個(gè)角度看待問(wèn)題。請(qǐng)獨(dú)自對(duì)困擾你的問(wèn)題進(jìn)行分析，然后找出一個(gè)最合適的解決方法。

十九、一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。

二十、既然昨天和以前的日子都過(guò)去了，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)，多念念“車(chē)到山前必有路”。