熬夜不應(yīng)成時(shí)尚

游國(guó)飛

人類對(duì)宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感,好象人體內(nèi)有個(gè)鐘表,使人們遵循自然界的規(guī)律,"日出而作,日落而息"。然而,隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,五光十色的夜生活已在城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)興起。夜深人靜時(shí),不少人還泡在舞廳、卡拉OK廳里,有的人則迷上通宵電影、通宵錄像,還有的人在麻將、撲克桌上通宵夜戰(zhàn)。熬夜者"愈戰(zhàn)愈勇",但這卻不利于健康。

據(jù)有關(guān)資料顯示,中國(guó)知識(shí)分子平均壽命較同期人口平均壽命少10歲。究其原因,這與知識(shí)分子多年來負(fù)擔(dān)過重,經(jīng)常熬夜不無關(guān)系。熬夜者白天很少有時(shí)間睡覺,使睡眠大大減少。我們知道,睡眠是解除人體各系統(tǒng)疲勞的重要方式。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)性差,易引發(fā)各種事故,造成人身傷害。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人的生理節(jié)奏與體內(nèi)激素的多少息息相關(guān)。

據(jù)測(cè)定,熬夜使人體內(nèi)各種激素平均分泌量較正常人高5% ,這些荷爾蒙如同興奮劑,使人晚上勁頭十足,特別是腎上腺素、去甲腎上腺素的升高,將引起血管收縮、血壓上升、血液粘滯度增高,形成血栓的可能性升高;如果經(jīng)常熬夜,激素的分泌規(guī)律也將改變,心臟病乃至中風(fēng)等致命性疾病就會(huì)悄然而至;此外,經(jīng)常熬夜可造成食欲減退、消化不良,免疫功能下降、引發(fā)或加重失眠癥、神經(jīng)官能癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等,危害健康,甚至危及生命。

從心理醫(yī)學(xué)的角度看,熬夜還會(huì)造成人的心理疲乏,使情緒發(fā)生不良改變,引起焦慮、憂郁、急躁等反應(yīng)。更嚴(yán)重的是有的人可能出現(xiàn)雙重人格,甚至因此而誘發(fā)有精神病史的人復(fù)發(fā)精神病。日本醫(yī)學(xué)界研究認(rèn)為,熬夜者比正常人更易遭受癌癥之害,以胰腺癌為例,發(fā)病率高出一般人的3倍多。據(jù)澳大利亞科學(xué)家分析,夜間是體內(nèi)細(xì)胞裂變的高峰期,若睡眠不好或不睡眠,機(jī)體就很難控制住細(xì)胞的裂變,因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的,而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。

熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細(xì)胞正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,產(chǎn)生癌細(xì)胞。健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌,并保持相對(duì)平衡,保證身體各器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作,醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),人體有一種很特別的現(xiàn)象:體內(nèi)的生長(zhǎng)激素和腎上腺皮質(zhì)激素只有在進(jìn)入睡眠狀態(tài)后才會(huì)產(chǎn)生,它們既能促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育,也能使中老年延緩衰老,防止早衰現(xiàn)象。每次熬夜,對(duì)人體免疫力都是一次打擊。因此,無論是夜生活也好,還是做其它工作,都應(yīng)適可而止,盡可能少熬夜。